Mindannyian néha egy kis paranoidot kapunk, de mi van, ha elkezdi átvenni a kapcsolatot? Itt tudod hatékonyan kezelni a paranoiát. Alice Tucker-szel
Minden embernek vannak bizonytalanságai és aggodalmaik. Életünk minden területén találunk valamit aggodalomra a munkánkért, az egészségünkért, a családokért, a barátságunkért. Mi több, nem tudunk segíteni, de valóban behatolnak a mindennapi aggodalmakba.
Elemezzük az okokat, a mögöttes tényezőket és a mások. Arra gondolunk, hogy a helyzet minden lehetséges következménye számunkra, függetlenül attól, hogy milyen nevetségesnek tűnik. Az emberek elég negatív lények. Arra számítunk, hogy a legrosszabb … a természetünk. Mindannyian nagyon paranoidok vagyunk.
Mi nem különböznek egymástól. Még akkor is, ha zökkenőmentesen fut, és boldog, mi van, ha a dolgok megváltoznak? Ön folyamatosan figyel a kudarc jeleire. Mi van, ha a társod csal? Mi van, ha elhagynak? Ha a szívfájdalom egy lehetőség, akkor felkészülni fog rá. Az önmegőrzésről szól!
De ennek során nem gyötrünk magunkat? Bizonytalanságai és az úgynevezett "önmegtartóztatás" gondolatai akár a kapcsolat bontásának okaivá válhatnak. A felesleges szorongás és a paranoia sajátos módon viselkedhet bennünket. Bizonyára, ha pozitív kilátást választasz a szerelmi életedre, és egyszerűen csak élvezni fogja minden boldog pillanatot, akkor egészségesebb alapot nyújt Önnek.
Hogyan lehet elkerülni a paranoia kapcsolatát?
Itâ € ™ s ideje, hogy megszabaduljon a kapcsolata paranoia! Vessen egy pillantást ezekre a 8 lépésre, és haladjon előre egy pozitívabb kilátásokkal kapcsolatban!
# 1 Válassza ki a pozititivitást a negativitással szemben. Gyakran hajlamosak a negatív gondolatokra, amikor paranoiásnak és bizonytalannak érezzük magunkat. Ez egy védelmi mechanizmus. Tudattalanul felkészítjük magunkat a legrosszabb helyzetre, de ennek során felesleges stresszt okozunk, mert a gondjaink szinte soha nem igazak.
Tehát, ha megpróbáljuk elutasítani negatív gondolatainkat és több racionális gondolkodást választani, esélyünk van a paranoia elleni küzdelemre. Próbálj meg pozitívnak tekinteni, hacsak nincs valódi oka másként! Válassza ki, hogy vegye fel a partnereit a szavain, és ne tegyen negatív feltételezéseket az általuk mondott dolgokról.
Fogja aggodalmát vagy aggodalmát, és igyekezett mindent megtesz, hogy pozitív gondolatgá alakítsa. Ha általában aggódsz, amikor a partnered nélküled van, próbáld meg összpontosítani az érzelmi energiádat abban a reményben, hogy jó ideje van, nem pedig attól tartva, hogy esetleg valami ilyesmit csinálnak. [Olvasd el: 10 finom jelet, hogy túlságosan negatívan gondolsz]
# 2 Ne tegyél fel feltételezéseket! Szóval, a partnered nem válaszol az üzenetedre, feltételezheti, hogy elveszítik az érdeklődést, talán valamilyen oknál fogva őrültek, vagy talán elrejtenek valamit.
Az igazság az, hogy nem biztos benne, hogy ezek a gondolatok bármelyike igaz, ezért aggódni? Gyakran előfordul, hogy egyszerű magyarázatot kapunk, és amikor minden világossá válik, akkor elgondolkodni fog azon, hogy miért aggódsz először!
Valószínűbb, hogy a telefon elfogyott az akkumulátortól, vagy csendben van. Mindig biztosítsa partnere számára a kétségek előnyeit, és feltételezze, hogy egyszerű magyarázatot ad, mielőtt feltételezéseket tesz a viselkedésükről.
# 3 Donâ € ™ t olvasni a sorok között. A saját paranoia egyik fő oka az, amikor a barátom a szokásosnál csendesebb, vagy valamilyen módon "különbözik". Lehet, hogy kevésbé szeretetteljes, mint a szokásos, vagy nem reagál a beszélgetésre. Gyakran arra következtetek, hogy valami rosszat kellett volna tennem, vagy hogy ma kevésbé érdekli, mint tegnap. Amikor megkérdezem tőle, hogy mi baj, azt mondja: "semmit", vagy magyarázza, hogy fáradt. De még mindig nem tudok segíteni, de olvasni a sorok között, valami kell lennie az ügynek!
Egyszerűen elfelejthető, hogy mindannyian hangulati ingadozások vannak, mindannyian rossz nap van, és mindannyian ingerlékenyek lehetünk, amikor fáradt vagyunk! Igen, a testbeszéd fontos kommunikációs eszköz, de ha a partnere csendesebb és a megszokottnál zártabb, akkor azonnal nem feltételezheted, hogy valami, amit tettél.
Kérdezze meg a jólétet, és ha elmondják neked, hogy fáradtak, vagy csak rossz napja van, vegye fel a szavukat. Ha kihallgatja őket a magatartásuk képzeletbeli okaira, csak ingerlékenyebbek lesznek!
# 4 Kapcsolja ki a telefont és a számítógépet. Gondolhatod, hogy az állandó szövegek kényelmet fognak nyújtani, ha paranoiásnak érzi magát, vagy aggodalmát fejezi ki a kapcsolata miatt. Valójában egyáltalán nem segítenek. Ön csak úgy tűnik, hogy rászorul, ami akár el is távolíthatja a partnerét.
Ha órákat töltöttél el, a partnerek szociális hálózatának profiljait, csak a saját aggodalmakat táplálod. Ön tudat alatt keresi a terhelő bizonyítékokat, ami teljesen ellentermelő! És akkor, ha egyáltalán nem találsz semmit, akkor azon tűnődsz, mi rejtőzik.
Ne felejtsd el, hogy a tér fontos, és adjon egymásnak egyéni helyiséget. Önnek nem kell beavatkoznia egymás életébe, a nap 24 órájában. Tegye le a telefont vagy zárja le a laptopot. Várjon egy kis időt. Ígérd meg magad, hogy ne tegyen szöveget, és ne nézzen utána egy közösségi oldalra.
Ha határokat hoz létre magadnak, valószínűleg kiszolgáltatottá és tehetetlennek érzed magad, de valójában több erőfeszítést és szabadságot fogsz érezni. [Olvasd el: 12 dolog, amit csinálsz, ami arra készteti, hogy úgy gondolja,
# 5 Vigyázz magadra. Ha otthon vagy, aggódsz attól, hogy a partnered mikor szeretne vagy nem, mikor egy baráti éjszakát töltött el, tényleg csak féltékeny, hogy partnere nélküled élvezi?
Fogadja el, hogy nem vagy egyedül a partnere életében, ugyanúgy, ahogyan ők nem az egyedüliek! Mindannyian sok ember befolyásolja az életünket. A barátok mindkettőtök számára fontosak, és fontos, hogy velük együtt töltsön időt.
Ha partnere van a barátaival, miért nem megy ki a sajátjával? Ez sokkal jobb, mint otthon ülni, ami irreális forgatókönyveket teremt a fejedben. Vigyázz magadra, ne felejtsd el a gondjaidat, és utána cseréld a történeteket a partnereddel.
# 6 Elfogadja, hogy partnere barátságokat alakít ki az ellenkező neműek tagjaival. Ha partnere említ egy barátot, aki előfordul, hogy tagja az ellenkező nemnek, akkor gyakran feltételezheti, hogy van valami, ami megtörténhet. Úgy értem, mindannyian láttuk, amikor Harry Met Sally
De ez a valódi világ, és tökéletesen lehetséges, hogy barátok legyenek az ellenkező neműekkel! Végtére is biztos vagyok benne, hogy vannak olyan barátai és ismerősei, akikkel soha nem álmodna romantikus vagy szexuális fényben.
Legyen az a véleménye, hogy ez egy tökéletesen ártatlan kapcsolat, hacsak valódi indokot nem adsz másnak. Miért nem próbálja meg megismerni ezt a barátot objektív nézettel, anélkül, hogy bármilyen gyanakvás vagy féltékenységet mutatott volna? Gyakran meg fogod találni, hogy nagyon szeretnek találkozni veled! A gondjaid eltűnnek, és akkor is rosszul érzed magad, ha ezt a személyt ilyen negatív módon látod. [Olvasd el: 6 kis módja annak, hogy ne legyél féltékeny]
# 7 Tanuld meg, hogy felismered, ha paranoidként jársz. Nem tudjuk gyakran, amikor paranoidként cselekszünk. Utóbb reagálunk és sajnáljuk. Abban az időben annyira felkarolunk a félelmeink és aggodalmaink miatt, hogy nem veszik észre, hogy viselkedésünket mások, köztük partnereink is érzékelhetik az eseményt követő eseményekig.
Ennek leküzdéséhez próbáld meg felidézni azt a módot, ahogy reagálsz olyan helyzetekre, amelyek általában paranoiát váltanak ki. Ha gondolkodás nélkül reagálsz, gyakran választod a rossz reakciót, ami csak rosszabbá teszi a helyzetet. Adj időt arra, hogy objektív és racionálisan tükrözze, mielőtt eldönti a legjobb és legmegfelelőbb reakciót.
Szinte mindig, a paranoia érzéseidnek nincs gyökere a valóságban, és akkor észre fogod venni, ha magadnak adod magad ideje gondolkodni. Lehet, hogy úgy dönt, hogy nincs szükség reakcióra, és elfelejtené.
# 8 Beszélje meg bizalmatlanságát és bizalmatlanságát a partnerével. Küzdj a paranoiáddal a magjában. Ezek a szorongások általában azért merülnek fel, mert bizonytalansági és bizalmi kérdéseink vannak. Úgy döntöttünk, hogy nem beszélünk róluk, mert rettegnek a sérülékenységtől, ostobaságtól, vagy azért, mert nem találhat magyarázatot arra, hogy miért érzitek így.
Vegyünk egy ugrást a hitről és beszéljünk a bizonytalanságainkról racionális módon a partnereddel. Nagy valószínűséggel a gondjait pihenni fogják! A partnerrel való nyitottság az első számú prioritás. Mindannyiunknak vannak gondjai és bizonytalanságai, és a legjobb módja annak, hogy küzdjünk velük. Mint mindig azt mondják, az őszinteség a legjobb politika. [Olvasd el: 9 hatékony módja annak, hogy abbahagyjuk a szükséget és a bizonytalanságot]
Ideje hagyni, hogy ne legyen paranoiás, hogy a partner csaló-e vagy sem változik a dolgok. Igen, a szívfájdalom egy lehetőség, de nem szabadna megszabadulnunk attól a gondtól, hogy aggódnunk róla, és tényleg élvezni fogjuk a kapcsolatainkat, amikor a jó út?
