Kihúz, ha harcolsz az edzőteremben, többek között a munka és az élet. Nos itt a megoldás: lépcső fut.
Hangos lehet, de a lépcsőfokok előnyei hatalmasak. Az átlagos 11-kő férfi 1,5-szer több kalóriát vesz fel a lépcsőkön, mint a kocogás. Nem meglepő, hogy amikor minden lépésben 0,15 kalóriát éget, lépcsőházat veszel. Talán az ideje, hogy elkezdte venni ezt a megfélemlítően hatalmas lépcsőt a könnyű opció helyett …
Használja ki az előnyöket:
- Különböző: az edzést úgy változtathatja meg, hogy hosszabb lépéseket tesz a külső részen, hogy érezze a lábfejégetést, vagy rövidebb, kompaktabb lépéseket végezzen belülről, hogy a sebességre összpontosítson.
- Időigényes: csak 60-70 lépés után érzitek meg a combjait, és szinte azonnal megindul a szívverése.
- Nagyszerű a testmozgás újdonságainak: mivel alacsony hatású hatása van, segít az ízületek csúcsminőségben tartásában.
- Több kalóriát éget el, mint a kocogás: a 15 perces lépcső mászása megegyezik egy egyórás, lapos, állandó állapotú futással.
- A fájdalmakat és fájdalmakat távol tartja: nem valószínű, hogy bármilyen utókezelésű izomfájdalom lenne, amíg a felvonót visszahúzza.
Adj nekik egy menetet, ha úgy gondolja, hogy készen állsz a nagy időre
A lépcsőházak nemzetközi sportágakká váltak, melynek során minden évben 25 országban rendeznek versenyeket. Ha úgy gondolja, hogy felszínre került a földalatti, akkor talán az ideje, hogy felvette a rést.
A Tower Running UK indult 2013-ban. A weboldal információkkal szolgál az Egyesült Királyság lépcsőversenyéről, és kapcsolódik a globális webhelyhez, ahol regisztráltathatja magát regisztrált sportolóvá. Többek között látni fogja, hogy a lépcsőfokokból felhalmozott pontok a globális rangsorolási rendszerbe kerültek.
www.towerrunning.com
Működés: A SKYRACE december 13-án kerül megrendezésre a londoni Heron Towerben, és megduplázódik az első brit torony futás bajnokság döntőjévé. A sorozatban szereplő egyéb versenyek már a Gherkinben (szeptemberben) és az Emirates Spinnaker Toronyban (október) tartottak Portsmouthban.
www.actiononhearingloss.org.uk
