Az emberek gyakran úgy gondolják a stresszt, mint tisztán mentális egészségre vonatkozó aggodalmat, de ha nem hagyják figyelmen kívül, a stressz sok tényező kiváltó oka lehet. Például gyomorégést vagy savas refluxot szenvedhet, és olyan savas reflux kezelést válthat ki, mint Rennie - de a stressz csökkentésével is csökkentheti a tüneteket.
A világ minden tájáról érkező emberek olyan tevékenységeket folytattak, amelyek tudatosan vagy öntudatlanul a stressz enyhítésében és a pihentetésük javításában rejlenek. Íme néhány, amelyekre érdemes kipróbálni.
Erdei fürdőzés
Tegye el a csomagtartóit. Az erdei fürdőzés japán gyakorlata, vagy a shinrin-yoku, rövid sétákat tesz a fás területek körül. A nagy szabadban való kijutás általában jó stressz a stresszhez (kivéve, ha fúj a gátakat vagy az eső macskákat és kutyákat), de a stresszmentesség érdekében fontos, hogy egy élő ponyva alatt álljon, ezért válasszon egy erdőt a mezők helyett - és készítsen biztos, hogy nem túl gyorsan jársz. Ez a pihenésről szól, nem versenyzésről.
Hygge
Kifejezetten "hoo-guh", ez a dán fogalom bonyolult lefordítani az angol nyelvre, de nagyjából azt jelenti, hogy a nyugalom és a megelégedés érzése, hogy otthonos környezetben élsz. A Hygge sokféle formát ölthet, és egyedülállóan és az év bármely szakában is gyakorolhatják, de talán a legjobban példázza azt az érzést, hogy barátokkal találkozik egy meleg, kényelmes szobában, amikor sötét és hideg van.
Jóga
Nem lehet összefoglalni a különböző előnyöket, amelyeket minden jóga nyújt, de minden bizonnyal tisztességes azt mondani, hogy mindenféle jóga csodálkozhat a stressz enyhítésében. Az ősi indiai gyakorlatnak szoros figyelemmel kell kísérnie a mozgását és a légzését, és mindkettőnek hozzá kell járulnia a stressz enyhítéséhez.
Gong fürdők
Ha gondolsz a pihentető zenére, a gong valószínűleg nem az első olyan eszköz, ami eszébe jut, de a gongfürdő megpróbálta ezt megváltoztatni. Egyszerűen csak fekszik egy szőnyegen, és pihenjen a rezgésekből a hanghullámok által okozott gong csapódott. A gongot több ezer éven keresztül Kelet- és Délkelet-Ázsiában használják gyógyító eszközként, és jelenleg speciális központok kínálnak gongfürdőt a világ minden tájáról.
Elmélkedés
A meditáció egy másik ókori gyakorlat, amelynek gyökerei az ázsiai kultúrákban vannak, de most már eljutottak a világ minden sarkába, egészen addig a pontig, ahol az okostelefonok alkalmazásboltjai elárasztják az irányított meditációs és figyelemfelkeltő alkalmazásokat. A meditáció sokféle formát ölthet, de a leggyakoribb változat csak megköveteli, hogy egy pillanatra elfelejtsd a mindennapi gondjaidat és ellenőrizd a légzésedet. Ezt egy csoportban teheti meg, saját maga által egy alkalmazás vagy videó, vagy kedvenc zenéjének hallgatása közben. A lényeg az, hogy a szünet a nap folyamán. Ha olyan módszert keres, amely segít a stressz enyhítésében, mindössze néhány percnyi meditáció próbálkozása minden nap egy könnyű és hozzáférhető első lépés.
Fika
Számos kultúra van a világ minden táján, amelyeknek szünetei vannak a nap folyamán egy pihentető pihenésre meleg itallal. Nagy-Britanniában voltunk délutáni teák, és Dél-Amerika egyes részeiben összejöttek az emberek yerba mate közösségben. Svédországban ott van a fika fogalma - szünetet tartasz magadban vagy valaki mással, és italt és cukrászát. Ez egy egyszerű ötlet, de olyan, amely nagy előnyökkel járhat a stressz enyhítésében, ezért tegye azt az üzletet, hogy időt találjon a munkában a fika számára.
Drumming Circles
A dobok és egyéb hangszerek gyűjteményének gyűjteménye olyasmi, amit sok kultúra szerte a világon évszázadok óta csinált, de talán leginkább a djembe dobogó körökhöz kapcsolódik Nyugat-Afrikában. A dob és a közösség érzete, amely a kör részét képezi, mindkettő kiváló stresszoldó lehet. Nem kell mester ütõzõnek lenni ahhoz, hogy beléphessen, és nem kell Maliba mennie, hogy megtaláljon egy csoportot - sokan vannak az Egyesült Királyságban.
Indiai fejmasszázs
Nem minden masszázs pihentető - próbáljon ki egy sportos masszázst, hogy hosszú távon tisztítsa ki a csomókat a lábadban, és nem fogják használni ezt a fogalmat - de az indiai fejmasszázs jól ismert módja a mindennapi élet stresszének enyhítésére. Ezek az ayurvédikus gyógykezelési rendszer részét képezik, amelyet Indiában már több ezer éve gyakorolnak. A stressz enyhítésén túlmenően a fejbőr, az arc, a nyak és a vállak masszírozása segít a nyak és a felső hátfájásnak, melyet a rossz testtartás okoz.
Rennie Peppermint. Gyomorégés és emésztési zavar esetén. Mindig olvassa el a címkét.
