Mi az oka a tornaterem tagságának megújításában? Függetlenül attól, hogy csomagolja az izomtömeget, elveszíti a felesleges testzsírt, erősíti az izmokat más célokra, vagy javítja az egészséges érzést, szilárd izomalapot hoz létre és csökkenti a testzsír százalékát. A legmegfelelőbb rezsim megtalálása az Ön számára, a test alakja és az életmód a kemény rész, valamint a türelem és a meghatározás a sikerhez.
De mielőtt elkezdené, fel kell ismerned, hogy néhány dolog, amiről úgy gondoltad, hogy tudsz a gyakorlatról, teljesen rossz. Szeretne nagy bicepszeket? Ne csinálj bicepszeket! Nem, ez nem a legjobb módja a nagyobb karoknak. Szeretne egy hatcsomagot? Csinálj! Ismét nem ez a leggyorsabb vagy legjobb megközelítés. Ez a fajta takaró nyilatkozat képezte alapja sok képzési programok - de ez nem megfelelő a legjobb és a helytelen rossz a legrosszabb esetben.
A több izomzat és a többszörös ízületi mozgások, például a guggolás és az ízületek gyakorlása sokkal jobb az izomméret és az erő növelése érdekében, valamint olyan munkameneteket biztosít, amelyek a szív és a tüdők működését biztosítják, így a zsírt is égetik - elérni azokat az iker célokat, amelyek az izomépítést és a zsírt elvesztik.
A klasszikus, ismerős mozdulatokhoz való alkalmazkodás gyors fejlődést eredményezhet azáltal, hogy az izomrostok növekedését a változás kezelésére kényszeríti. Itt vannak hatékony változatok a leggyakoribb edzőmozgások közül az összes főbb izomcsoportban.
