A jóga segíthet az izomnövelésben
"Az edzőteremben hajlamosak vagyunk az elszigetelt izmok mozgására, jóllehet a mozgás meglehetősen lineáris tartományai, ami kissé elmulasztja a trükköt" - mondja Vinyasa jóga tanár és Manduka Adam Husler (@AdamHusler) nagykövet. "Készítsen egy támogató jóga matét a házában és a következetes jóga gyakorlat révén, és elkezdi elismerni az előnyöket, hogy az összes testrészet egyes mozgásokba integráljuk, miközben természetesen elkezded funkcionálisabb mobilitást építeni. A rugalmasság és az erő ilyen édes egyensúlyát fejlesztheti. Idővel a sérülések kevesebbet fognak megtörténni, a helyreállítás gyorsabb lesz, és a tornaterem munkája egyre nagyobb valósággá válik."
JAVASOLT AJÁNLOTT: "A tömegeket vagy a futást végző srácok - A jóga megváltoztatja életüket"
A jóga segíthet megalkotni egy hatcsomagot
"A jóga nem feltétlenül célozza azokat a felszíni szintű izmokat, amelyek abszolút mosdótálcát kapnak, de minden jelentést hoz a tudat" a mag magjába "- az izmokat, amelyek kölcsönhatásba lépnek a medencével, különösen a psoákkal" - mondja Husler. "Ha egyszer megragadja az izomzat aktiválódását az alapvető pózokban, elkezdi bevinni őket, ahogy felemeli, vagy gyakorolja a harcművészetet. Ahhoz, hogy érezhessem, miről beszélek, kapaszkodj fel egy deszkás helyzetbe, majd bal kezeddel érintse meg a jobb vállát anélkül, hogy csak a karját mozgatta volna, majd balra a jobbra. Tartsd váltakozva, és lassan menj lassan. Nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik.
A jóga segít elkerülni a sérülést
"A jóga nem egy nyújtó osztály, és ahogy tapasztaltabbak vagytok, megértitek majd, mi történik a testével" - mondja Husler. "Ahogy az öntudatosság növeli, elkezdheti alkalmazkodni a tornateremhez, a sporthoz és a helyreállítási rendszerhez. A jóga arra késztette, hogy hatékonyabban vonjam be a magot a bokszrókba, és segített nekem túlélni egy ultramarathont. Egy extra bónusz az, hogy nincs nyereség a jóga - csak meg kell csinálni valamit, amely szubjektíve kemény az Ön számára, és lélegezni rajta. És néha csak feküdtél egy támaszon, a lábaidat a levegőben, és egy kis szunyókállyal dörmögtek. Csak ne horkolj.
A jóga segíthet elrontani
A tudatosság gyakorlása - a meditáció egy formája - a Harvard Medical School kutatása szerint számos mentális elınnyel járhat, mint a jobb memória, gyorsított tanulás és csökkent stressz. A tudósok összehasonlították a hosszú távú meditátorok agyi vizsgálatát a kontrollcsoportokéval, és megállapították, hogy az előbbi "több a szürkeállománya az elülső kéregben, ami a munkamemóriához és a végrehajtó döntéshozáshoz kapcsolódik".
Ha új vagy a figyelem, akkor lehet bonyolult elérni a nyugodt állapotot, amely lehetővé teszi, hogy élvezze a teljes hatásokat. Ha ez a helyzet, érdemes felvenni a jógát, amely felajánlja a mentális előnyöket, miközben edzést is ad, amely segít megerõsíteni a magot és csökkenteni a sérülés kockázatát.
JAVASOLT: Felszívódás Gyakorlatok és alkalmazások Még a cinikusok is szeretnének próbálni
A jóga specialistája, a Manduka új terméke kedveli mind a környezetet (újrahasznosított poliészter, növényi alapanyag és szerves gyapot kombinációja révén), mind a testéhez.
A minimálistartály (a képen látható, 32 font) könnyű, nyújtó hálószövetből készült, hogy segítse a mozgást, míg az Atman harisnyak (képen: £ 72) formázott, lapos zárású varratokat és rugalmas derékpántot tartalmaz a kényelem és a teljesítmény maximalizálása érdekében. manduka.com
