Hozzávalók
- 1 banán, apróra vágva
- 80g fagyasztott vegyes bogyók
- 250 ml tej
- 1 tbsp mogyoróvaj
- 1 teáscsokoládé tejsavófehérje por
- 20 g kreatin-monohidrátot tartalmaz
A táplálkozási információk
banán tele vannak a B6-vitaminnal, ami nélkülözhetetlen az aminosavak metabolizmusában és új izomépítésben
A bogyók a C-vitamin forrása, amely kulcsfontosságú a kollagén kialakulásában, ami segít a kötőszövet újjáépítésében
Tej telített zsírt tartalmaz, ami a tesztoszteron létfontosságú építőeleme - ez a legfontosabb üzemanyag a nagy emelkedéshez
Mogyoróvajgazdag izomépítő fehérje, telítetlen zsírok, amelyek csökkentik az LDL ("rossz") koleszterinszintet és a rostokat
Tejsavó fehérje vízben oldódik, ezért gyorsan felszívódik, aminosavakkal újrateremteni az izmokat
A kreatin segíthet javítani az energia-növelő ATP kínálatát, ami növeli az izmok felszívódási képességét.
