Egyikünk sem védi az egészségügyi problémákat, de ha a cél az optimális egészség, az egyszerű étrend és az életmód lépéseinek nagyszerű eredményei lehetnek. Függetlenül attól, hogy a PMS miatt a hangulatban magasra és a mélypontra szenved, beteg a küzdelemben, vagy úgy tűnik, hogy nem szabad megszabadulni a visszatérő mocsoktól, tanácsot kaptak olyan kérdések megváltoztatásáról, mint az étrend, amely segíthet ezekkel a problémákkal!
Probléma: Thrush
Sokan közülünk érintette ezt a bosszantó élesztőgyulladást egy bizonyos ponton, és a bosszantó tönkremenetel egyike azoknak a kellemetlen problémáknak, amelyek gyakran visszatérnek. A tettes egy élesztő (gomba), a candida albicans. Általában a szervezetben jó baktériumok tartják ellenőrizni, de amikor a szintek kiegyensúlyozatlanok, problémák merülnek fel. A szúrás tünetei közé tartozik a viszkető hüvely és a túrószerű fehér ürítés, amelyet stressz, alacsony immunitás és hormonális változások okozhatnak.
Megoldás: Annak érdekében, hogy a tollazni lehessen, egyesek úgy találják, hogy elkerülik a cukrot az étrendjükben, hasznos lehet cukros élelmiszerekként (1) ösztönözni az élesztő növekedését (2). Érdemes megnézni az élesztőt tartalmazó ételeket is, beleértve az erjesztett ételeket, mint a kenyér és a bor (3, 4).
Probléma: PMS
Az NHS szerint egy 20 közülünk tapasztalataink szerint a PMS tünetei a mi korunk előtt. A gyakori tünetek közé tartozik az ingerlékenység és a hangulati ingadozások, cravings, puffadás és az emlő fájdalom.
Megoldás: Az étrend módosítása segíthet a vércukorszintek kiegyensúlyozásában azáltal, hogy naponta hat kis ételt fogyaszt, hogy segítsen megőrizni a PMS vágyait (5), és segít szabályozni a hangulatot (6). A magnéziummal (7) és a B6-vitamin kiegészítõ hatása kedvezõ lehet a hangulata és viselkedése ellenõrzésében (8). A B6-vitamin támogatja a dopamin termelést, és a szerotonin és a boldog hormon szerotonin és magnézium gyakran természetes nyugtatónak számít, mivel vannak olyan bizonyítékok, amelyek segíthetnek a szorongás csökkentésében (9).
Probléma: Cystitis
Ez a fájdalmas húgyúti fertőzés akkor jelentkezik, amikor a baktériumok a húgyhólyag falához tapadnak és a nők 40% -át érintik (10).
Megoldás: Az étrend segíthet a cystitis megállításában. Kerülje el a savas ételeket és italokat, például teát, kávét, alkoholt (11), cukrot, húsokat, fűszeres ételeket és hígítatlan citruslevet, mivel ezek károsíthatják az állapotot (12). Ehelyett kortyold be az árpa vizet (13, 14), mivel ez hagyományos megoldás a húgyutak tisztítására.
Az áfonyalé gyümölcslé is segíthet, mivel magas antioxidáns hatású (15) proanthocyanidinekkel rendelkezik, de győződjön meg róla, hogy a legjobb eredmény elérése érdekében cukrozatlan és nem pasztőrözött.
Probléma: csontritkulás
Az osteoporosis olyan állapot, amely a korral jár, de a nagyszerű hír az, hogy az intelligens lépések megtétele most segíthet a csontok egészségének megőrzésében az elkövetkező években. Csökkenti a csontsűrűséget, ami azt jelenti, hogy megnő a törés kockázata. A kockázati tényezők közé tartozik a dohányzás, a fizikai aktivitás alacsony szintje, a családtörténet és a gyógyszerek alkalmazása, mint például a szteroidok vagy bizonyos antacidok (16, 17).
Megoldás: A csontjai számos tápanyagot igényelnek, hogy egészségesek maradhassanak, ezért érdemes megtanulni a különböző ásványi anyagokat, amelyek gazdag kalcium, D-vitamin és más, a csontok egészségét szolgáló tápanyagok (18, 19, 20). Fontos tápanyagokat tartalmaz a kalcium és a D-vitamin. A kalciumot megtalálja a tejtermékekben, de ne felejtsük el, hogy növelheti az ásványi szinteket sötét zöld leveles zöldségek, például a spenót, a csontok, a tofu és a különböző babok fogyasztásával (21). A kalciummal együtt D-vitamin (22) szükséges, mivel növeli a kalcium felszívódását. A napsugárzás 20 perces közvetlen napfénynek való kitettsége hónapok alatt, például április és október között, amikor az Egyesült Királyság V. élete elég erős ahhoz, hogy D vitamint termeljen, hozzájárulhat a D-vitamin gazdag táplálékhoz, mint a lazac, tojássárgája, sajt és halolajat (23, 24). Legyen óvatos, hogy megóvja a bőrét a napsugárzás okozta károktól, például napégés miatt (25).
Probléma: bakteriális vaginosis (BV)
Ez a közös, még nem széles körben ismert fertőzés akkor fordul elő, amikor a hüvelyben a pH-szint egyenetlen lesz. Hasonlóképpen, a tusoláshoz a bakteriális vaginózis fő tünete a kibocsátás megváltozása, de míg a gombát élesztő okozza, a BV bűnös baktériumok - ahogyan a neve is sugallja. A kiürülés lehet vékony, szürkés és vizes, kellemetlen halszagú szaggal, de a szagtól eltérően az állapot általában nem okoz viszketést vagy fájdalmat (26).
Megoldás: Az illatos piperecikkek (27) használata és a douches növeli a bakteriális vaginosis kockázatát, ezért kerülje ezeket a zuhanyzás során. Beszélnie kell a GP-t, aki antibiotikum tablettát vagy gélt alkalmazhat a hüvely belsejében, ami hatékonyan segíthet a tünetek enyhítésében (28).
A Canesten Thrush Duo clotrimazol és flukonazol hatóanyagot tartalmaz. Mindig olvassa el a címkét.
Ez a tartalom úgy jelenik meg, mint a fő tartalom a webhelyünkön, de a Canesten fizet, mert szeretik ezt a témát kedvelőknek.
Irodalom1) "Thrush megakadályozása" a canesten.co.uk2) "Thrush" a diabetes.co.uk oldalon3) "Glükózérzékelő hálózat a Candida albicansben: édes helyszín a gomba morfogeneziséhez" a Nemzeti Biotechnológiai Központ Információk4) "Egészségügyi tanácsadás: rossz a tintahal " A Telegráf5) "A PMS Sabotaging Your Diet?" A WebMD6-on)Glycemic Variability Impact Mood és az életminőség? "A National Center for Biotechnology Information7)" A magnézium kiegészítés hatásai a szubjektív szorongásra és stresszre - Szisztematikus áttekintés "a Nemzeti Biotechnológiai Információs Központban8)" 8 Ways Magnézium feloldja a szorongást és a stresszt "A Be Brain Fit9)" A magzati kezeléssel járó súlyos depresszió gyors felépülése "címet viselő The National Center for Biotechnology Information10)" Mi a cystitis? "A canestan.co.uk oldalon11)" Cystitis megelőzése "a canestan.co.uk12-en." Foods (PDF) 14) "Cystitis" a Lanarkshire-i Szexuális Egészségben15) "Ásványok: Évjárat Superfood" a WebMD16-n) "Osteoporosis Causes" az NHS-en ("osteoporosis Causes" Választások17) "Osteoporózis tények és statisztikák" a Nemzetközi Osteoporosis Alapítványról18) "Élelmiszer és csontjai - Osteoporosis Nutrition Guidel ines "az Országos Osteoporosis Alapítványban19)" Élelmiszer az erős csontokért "az NHS Choices20-ban)" A kiegyensúlyozott étrend a csontokért "a Nemzeti Osteoporosis Társaságban21)" A kalcium és a D-vitamin legfontosabb ételei "a WebMD22-en) napfény "az NHS Choices23-nál)" Hogyan kapjuk meg a D-vitamint a napfénytől "az NHS Choices24-ben)" Top Diabetes for Calcium and D-vitamin "a WebMD25-en)" Sunburn "a WebMD26-on)" A bakteriális vaginózis (BV) tünetei "a canestan.co.uk27) "A bakteriális vaginózis megelőzése (BV)" a canestan.co.uk-on28) "Baktériumos vaginosis" az NHS Choices
