Megtaláltad az írók blokkját a bemutatkozó regényeden? Megváltoztatta a következő, világgal megváltozó közösségi médiahálózat terve? Munka közben és üresen nézel a számítógép képernyőjén? Ha küszködik, hogy koncentráljon, akkor nem vagy egyedül. Körülbelül 45% -uk több mint 15 percig nem dolgozhat egyenesen, mielőtt elmozdulna, 53% -kal becsülve azt, hogy a United Sample piackutató cég szerint a napok legalább egy óráját elveszítjük a megszakítások miatt.
A megszakítások közel 60% -át az e-mail, az azonnali üzenetküldés, a közösségi média vagy az alkalmazások és eszközök közötti váltás okozza. A jó hír az, hogy egyszerű lépéseket tehetsz, hogy visszatérj a pályára - azonnal.
JAVASOLT: Hogyan lehetnek termelékenyebbek?
1. Kapcsolja be a repülőgép üzemmódot
Óránkénti kapcsolatban állunk az emberiség minden ismert információjával - de ez a tudás folyamatos áramlása nem tesz minket okosabb, csak lassabbá. A londoni Egyetem tanulmánya szerint az információs áramlat - a weben, az e-mailek, a hívások, a szövegek - ugyanolyan rossz agyunk számára, mint egy éjszakai alvás elvesztése. Az átlagos IQ pontszámok tíz ponttal csökkentek, amikor a résztvevők számos problémamegoldó kihívást kaptak, miközben bombáztak hívásokkal és e-mailekkel. Válassz egy időt arra, hogy a telefont a repülőgép módba kapcsolja - vagy ki - minden nap, hogy megakadályozza az árvizet.
2. Öntsön egy csésze Joe-t
Az erős kávé nemcsak energiát biztosít, hanem fokozza az éberséget és javítja a tartós hangsúlyt. És a legjobb az, hogy minél fáradtak vagy annál hosszabb ideig kell egy adott feladatra költeni, annál erősebb hatása van. A testtömeg kilogrammonkénti 3 mg koffeintartalma, ami 75 kg-os embernek körülbelül két szűrő kávét tesz lehetővé, javult a kormányzás pontossága az egyórás gépjárműben. Humán Pszicho-farmakológia folyóirat.
JAVASOLT: Hogyan kell kezelni a munkahelyi stresszt?
3. Rágógumi
Ha fokozott koncentrációra van szüksége a koffein elhomályosulása nélkül - ha például késő éjszaka dolgozik - rágja fel a fogát, hogy tisztítsa meg az elmét és a száját. A folyóiratban megjelent tanulmányban Táplálkozási idegtudomány, akik a rágást gátolták, amikor a verbális és matematikai problémák megoldására tett kísérletet 10% -kal jobban végezték, mint az íny nélküliek.
4. Deklarálja az íróasztalt
Albert Einstein azt kérdezte, hogy "ha egy zsúfolt íróasztal a zsúfolt elme jele, akkor mi az, ami egy üres íróasztal?" És igaza van - ha kreatív iparágban dolgozik, mert egy rendetlen íróasztal nagyobb a kreativitás és a boxon kívüli gondolkodás, a folyóirat szerint Pszichológiai tudomány. De ha több konvencionális feladatra kell koncentrálnod, akkor helyre kell hoznod az irodádat vagy az íróasztalodat.
