Csinálj néhány egyszerű változtatást a rutinodban, és ellopd magadnak 60 percet a józanság-megtakarító béke …
- Hagyja a baba a szomszéd szobában
- Hozz létre egy me-time pillanatot a mindennapi gyakorlatban
- Szervezzen
- Zárja le a szemét egy ideig, mielőtt vezetni
- Hagyja, hogy önellátó legyen az ebédidő után
- Me-idő a műsoridővel
- Minden este másnap este fürödjön
Hagyja a baba a szomszéd szobában
Vegyél 2 percig
Amikor új anyuként vagyunk, második természetünk, hogy mindig tartsuk magával a baba veled, és viseljük őt szobából szobába. De időnként jó ötlet az is, hogy a kisbabát használják, ha elhagyja a szobát nélküle. Győződjön meg róla, hogy biztonságos helyen van, ahol semmilyen kárt nem okozhat. Jó idő erre, amikor reggel öltözködsz, amikor egy játékkal fel tudod ültetni a gyermekágyban. Egy pillanatra a béke, hogy magadra öltözz, tisztázza a fejét. És csodálatos, hogy egy kis dolog, mint a viselõ alsónemû viselése, növelheti a bizalmat a nap folyamán!
Hozz létre egy me-time pillanatot a mindennapi gyakorlatban
Lopd meg 6 percet
Bemutatva rendszeres időtöltést mind az Ön, mind pedig a baba egyidejűleg minden nap. Tegyen néhány különböző tárgyat egy kis kosárba, hogy felfedezze a baba. Ezeknek nem kell lenniük olyan játékok, amelyek messze vannak tőle - a legtöbb babát elkápráztatják, amikor először találkoznak egy serpenyővel, egy fából készült kanállal vagy néhány WC-tekercsel. Győződjön meg arról, hogy minden biztonságban van, hogy a gyermeke a felügyelete alatt játsszon. Ahogy ülsz, néhány méter távolságra, de az eyeline alatt, adj magadnak egy DIY kézmasszázst. Használjon illatos lotionot, lélegezze be mélyen, és gyúrja az izom alappal a hüvelykujjával, ami megfojtja a fejbőrt, nyakát és vállát.
Szervezzen
Vegyél 4 percig
Néhány egyszerű stratégia megveszi a négy percet, amire szüksége van a tükörbe, és egy sima lippy-t kell alkalmazni, mielőtt az ajtóból kijön. Tartsa a pelenkázó táskát az autóban vagy a babakocsiban, és kap a szokás, hogy feltöltsd mindazt, amit használtál, amikor hazaérsz. Hagyja a csomagtartóban egyéb lényeges anyagokat is, tartalék ruhadarabbal, napozó krémet és egy elsősegély készletet. És készítsen néhány napot egészséges táplálékcsomagokból, így csak megragadhatja az egyiket a hűtőből, amikor eljön az ideje.
Zárja le a szemét egy ideig, mielőtt vezetni
Lopd meg 3 percet
A házból való kivonulás stresszes élmény. Ha biztonságosan bepattantod a baba babakocsijába, mielőtt a kulcsot a gyújtásba helyezte volna, zárja le a szemét három percig, hogy töltse fel. Ha a baba felbukkan, kapcsolja be a rádiót. A maximális relaxáció érdekében lélegezz be mélyen az orrán keresztül, amíg a tüdeje teljesen meg nem telik. Fájdalom a száján keresztül lassabban, 10-es számmal.
Hagyja, hogy önellátó legyen az ebédidő után
Lopd meg 17 percet
A csak táplált babák boldogok - tény. Tehát az ebédidő és a pelenka váltás után olvassa el neki egy történetet, tegye őt a kiságyba, és csókot adjon neki, de hagyja, hogy rendezze magát. Rendben lesz - segíteni fog neki, hogy önrendelkezzen, és vegyen neked egy kis darabot. A balladák CD-je, amit csak akkor teszel, ha senki más nem otthon van - meg fogja találni a nyugtató nyugtatót, és élvezni fogja a pozitív lendületet és a menekülési zene adja.
Me-idő a műsoridővel
Lopd meg 9 percet
Bár nagyszerű olvasni a kicsit, az is jó nekik, hogy saját maga is élvezhesse a könyveket. Fektesse le a padlót egy takarót, és színes könyveket rakott rá, hogy megnézze. Akkor üljön közelebb és olvassa el a magazint, hogy csatlakozzon a világon kívül Babyville.
Minden este másnap este fürödjön
Lopd meg 19 percet
Minden más éjszaka, adj magadnak, mint a baba, egy esti fekvés. Pop őt a fürdőszobájában lévő gúnyos székében, és magadhoz a kádba. Add hozzá a Lavender Epsom sókat (£ 3, simpleynatural.co.uk) és pihenjen. A kutatás azt tanácsolja, hogy a fiatal babákat hetente legfeljebb három alkalommal kell fürödni, így nem kell bűnösnek lenniük.
Miért fontos az idő
A magának való idő eltöltése központi jelentőségű ahhoz, hogy a mama legyen az, akit el akarsz mondani ", mondta Laura Wagner életbiztos (laura-wagner.com):" Az inspiráció és az energiája, amit anyának szeretnél lenni, nem valahol titokzatos - benned van. "Néhány perces időm a napodban nyugodtabb, boldogabb anyukává tesz, ezért jó neked és a kisbabának. "A kis pillanatok létrehozása a nap folyamán segít partnerként vagy anyának társítani magaddal a szerepeden kívül, és ez segíteni fogja a mojo visszaadását" - magyarázza Laura. "Az időmegőrző visszaállítja és fenntartja a boldogság szintjét".
