Mindenkinek volt az az oka, hogy "Ó, az én uram, én sírni fogok" érzés … akkor, ha nem akarnak. Ne aggódjon. Itt van, hogyan lehet megállítani a sírást.
Nincs semmi rosszabb, ha érzelmi helyzetben vagy, és úgy érezheti magát, hogy felbukkan, de tényleg nem akarja.
Lehet, hogy egy első nap - talán egy filmet lát, ami szomorúvá tesz. Lehet, hogy harcban áll a partnerével, ahol annyira csalódott, hogy csak sírsz, és nem nyugodtan beszélsz az érzésedről. Lehet, hogy a munkahelyen van, ahol valaki tisztán beszél, és az érzéseid megsérülnek.
Hogyan lehet megállni a sírástól?
Bármilyen körülmények között is, az az érzés, hogy sírhatsz, nagyon erős lehet és nehéz megállni. Azonban a jó hír, rengeteg módszer van arra, hogy megpróbáljon visszaszerezni az érzelmeid irányítását és megállítani a sírást, ha nem akarsz.
Szóval, ha legközelebb úgy érzed magad, hogy felbukkansz, akkor miért ne próbáld meg a 14 módszer egyikét, hogy ne állj le a sírásból?
# 1 Menj sétálni. Oké, szóval ez nem feltétlenül könnyű. De ha képes vagy rá, akkor egy rövid séta után megtisztítod a fejedet, friss levegőt szerezhetsz, és a magaddal való érvelés csodákat tehet.
A fizikai mozgás megváltoztatja a test kémiai állapotát, és felszabadítja az endorfinokat is, ami jobb hangulatba kerül. Ha eltávolodnád magad attól, hogy bármilyen helyzetben voltál, hogy olyan érzelmi érzést éreztél, hogy jobban érzed magad. [Olvassa el: Amikor egy nő sír - egy úriember tette és nem akarja]
# 2 Vigyázz magadra. Fókuszáljon valami másra, akkor mi okoz téged. Ha úgy élsz, szinte lehetetlen nem sírni. Azzal azonban, hogy az agyat elgondolják valami másra gondolva, valószínűleg megáll a sírás.
Soroljon fel minden olyan utcanevet, amelyet emlékezhet a városára, tekintse meg a kezedben lévő vonalat, vagy összpontosítson az összefoglaló iratok, egy könyv vagy magazin olvasására. Ha több mint egy percre koncentrálhatja figyelmét a könnye forrásától, akkor vissza kell tudnia menni az irányításba.
# 3 Csípje meg magát. Egy másik nagyszerű módja annak, hogy elterelje magát, az, hogy becsapja magát, vagy rövid, éles sokkot ad magának. Ragaszkodj a körmödhöz a kezed tenyerei közé, szorítsd össze a kezed, vagy a combjaid tetejét.
Ezzel az agy a fájdalomra koncentrál, nem pedig arra, ami felborítja Önt, és így képes lesz visszaszerezni az irányítást. [Olvassa el: Hogyan lehet abbahagyni a negatív gondolatokat, amelyek húzza le]
# 4 Változtassa meg a légzést. A légzésre való összpontosítás egy másik nagyszerű módja, hogy segítsen nyugodni és nyugodt lenni. Ha úgy érzi magát, hogy felbukkan, próbáljon csak több mély lélegzetet kivánni, lassan kilégzés közben. A papírzacskó belélegzése is segít. Ha a légzésre koncentrál, akkor hamarosan pihentető lesz és nyugodtabbá válik, és a sürgető sürgetésnek is el kell tűnnie.
# 5 Mozgassa a szemét. Mozgás közben a szeme is leállítja a könnyeket. A szemeid mozgatása ténylegesen szabályozza a könnyeket, így kevésbé valószínű, hogy esik a szemedből. A villogás gyorsan segíthet a könnyek ellenőrzésében is, de van egy pont, ha a könnycseppek már megteltek, hogy a villogás csak azt eredményezi, hogy elöntöznek.
# 6 Nyomja meg a nyelvét a száj tetejénél. A nyelvnek a száj vagy a fogak mögött történő megnyomása egy másik jó módja annak, hogy megakadályozzák a sírást, ezért ha úgy érzi magát, hogy felbukkan, próbálja ki ezt a finom módszert, és nézze meg, hogy működik-e! [Olvasd el: 14 filmet, amit érdemes megnézni egy jó sírásért]
# 7 Préseljen valamit. Az objektum összenyomása segít abban, hogy továbbra is az irányítás alatt maradjon, amikor úgy érzi, mintha sírni akarnál. Ha van valami, amit megpróbálsz préselni, mint egy stresszlabda, annál jobb! Azonban egy jumper, póló, vagy bármi, amit kaphat a kezét kell ugyanolyan hatékony.
# 8 Pihenjen az arcodon. Számos érzelmünk van a mi arckifejezéseinkben. Ha sírni akarsz, az arca hajlamos feszültségre kelteni, szemöldökét, száját megszigorítani, stb. Ha tudsz, próbáld meg lazítani az arcizmokat, és ez megakadályozhatja a sírást.
# 9 Mosolyog. Egyes kutatások kimutatták, hogy csak a mosolygás mûködése segíthet boldogulni és megakadályozni a sírást. Nyilvánvaló, hogy ez a körülményektől függően kissé furcsának tűnhet, de ha igen, próbáljon ki egy darabig mosolyogni, ha ez segít. [Olvassa el: Hogyan lehet megállítani a túlgondolást - 11 stratégia a békéért]
# 10 Drink víz. Az a bosszantó torkos érzés az egyik biztos úton van, amiről tudjuk, hogy sírni kezdünk. A vízbe vagy más italokba való ivás segíthet abban, hogy elmenjen, és vele együtt azt az érzést, hogy sírni fogsz!
# 11 Yawn. A ásatás másik hasznos módja annak, hogy csökkentsük azt az érzést, hogy van egy csomó a torkodban. A szándékosan lebegve is elvonja a sírástól, így kétszeresen is hatékony lehet!
# 12 Írja le érzéseit. Mindannyian különféle okok miatt akarunk sírni, és néha megvizsgáljuk a probléma okait, hogy segítsenek nekünk elérni az alját … és hogy továbbléphessünk. Írj naplót vagy naplót, és őszinte legyetek az érzéseiddel. Ezzel valóban segíteni tudsz az emocionális érzelmek kezelésében és jobban érzed magad.[Olvassa: 12 lépés az életed megváltoztatásához és a boldogság megtalálásához]
# 13 Értsd meg, miért sírsz. Sokan nem sírnak, mert szomorúak, hanem azért, mert nem tudják kifejezni magukat. Ha rájössz, hogy pontosan miért érzed a sírás szükségességét, megtanulod, hogyan irányíthatom ezeket a könnyeket.
Ha sírsz, amikor dühös vagy, akkor meg kell találnod a módját, hogy a haragot logikusabb és racionálisabb módon fejezhesd ki. Ha sírsz, amikor csalódottnak érzi magát, meg kell értened, hogyan beszélhetsz és magyarázz meg magad sírás nélkül.
Ha időt vesz igénybe, hogy kitaláljuk, miért érzed a sírás szükségességét, akkor sokkal jobb lesz, ha elismeri az érzelmeidet, és megtalálja a különböző kifejezési módokat is. [Olvassa el: Hogyan mondhatod el a partnereidnek, hogy boldogtalan a kapcsolatodban?]
# 14 Hagyja magát sírni. Néha az egyetlen jó lehetőség. A sírás tényleg nagyon terápiás, és nagyon jól lehetnek olyan helyzetek, amikor valóban nem akarsz sírni, mert kínos lenne, vagy mert jobban szeretne foglalkozni érzelmeivel.
Fontos megjegyezni, hogy a sírás rendben van! Még akkor is, ha sikerül megállítanod magad a sírásban abban a konkrét pillanatban, akkor ismét megszólalhatsz ugyanarról a kérdésről egy másik időpontban.
Ha megengeded magadnak, hogy valóban szomorú legyen valamitől, néha tényleg segíthetsz, és ezáltal megakadályozod a szomorúság érzését. És ez megakadályozza, hogy egy későbbi időpontban még sírni kezdjen.
[Olvassa el: Hogyan ismerjük fel az önző embereket és megakadályozzuk őket, hogy többször is bántalmazzanak benneteket]
Tehát a következő alkalommal, amikor meg akarsz állni a sírásból, emlékezzetek ezekre a tippekre. Azonban mindig jó emlékezni arra, hogy a sírás valóban jó neked, ezért ne szégyellezze ezt, ha szomorú vagy!
