Miután szivattyúzza magát hatalmas arányban, hogy játsszon egy testépítő bűnözőt Fájdalom szerzés, Mark Wahlberg vissza kellett vágnia magát, hogy játsszon egy haditengerészeti SEAL-t Magányos túlélő - Peter Berg afganisztáni trükkje, amely elmondja a tengerészek egy csoportjának valós életét, aki hamarosan a vadászoktól a misszió idején vadászni kezdett egy hírhedt tálib vezető ellen.
A Wahlberg egyesítette a szigetelőgépeket, és Brian Nguyen-t - a 42 éves színészek kíséretének kulcsszereplőjét - a 2006-os amerikai futballfilm Invincible-jével együtt dolgozott együtt, hogy felkészítse őt a merev hajórobotra. beindulni. MF elkapta Nguyen-t, hogy megtudja, hogyan használta a funkcionális edzést, hogy készen álljon a Wahlberg csatára …
Hogyan készült elő Mark a Lone Survivorban játszott szerepére?
Mark csak négy héttel volt befejezve Fájdalom szerzés és kezdve Magányos túlélő. Visszavettük [84 kg] körülbelül 185 fontért [95 kg-tól] a súlygyarapodástól, és átváltottuk a diétát a nehéz ételtól a tiszta étkezésig. Miután a padra nyomta és nehéz guggolást csinált Fájdalom szerzés, mi is vissza kellett állítanunk a vállát és a csípőmozgását, miközben csökken a súlya.
Amint megérkezett Magányos túlélő Új Mexikóban állt, egyenesen a tengeri kiképzésbe ment, amely sok funkcionális munkát érint - a hegyeket felfelé és lefelé haladva, fegyverrel és nehéz hátizsákkal - így ha nem lenne ilyen mobilitása, katasztrófa lett volna.
Mi volt a képzésed?
Megpróbáltuk funkcionálisan működni. Ha egész idejét töltöd, és súlyos súlyokat húz, mint Mark volt Fájdalom szerzés, a tested ki fog kerülni a szinkronizálásból, és ez történt - régi, zokogó sérülések, mint a hát és a váll fájdalma jött vissza. Tehát fordított sorokat tettünk a TRX és a többi váll-stabilitási gyakorlatokon, mint például a törökök, és rengeteg pókemberes mozdulatot és tüdőt tettünk a csípőmozgás javítása érdekében.
Továbbra is olyan dolgokat csináltunk, mint az első guggolás, de a kettlebell-változatok felé fordultak, mint a serleggyűrűk, mert Marknak szörnyű csuklója van annyi boksztól, ami valóban kompromittál. Csatornákkal és ugrásokkal is bekerültünk a harci kötelekre a hatalomra.
Mark jó az új fitnesz trendek felkarolásában?
Ó, kétség nélkül. A vadonatúj házat jelenleg építették, és éppen befejeztük az edzőtermet - az edzőterme belsejében Keizer guggoló rack, fantasztikus új kettlebell rack és a felső felfüggesztésű TRXs a felfüggesztéshez. Power Plate edzés is hatalmas dolog neki - rugalmasan dolgozik rajta 10-15 percenként minden nap, hogy rugalmasan dolgozzon. Ott fog állni, és egy mély guggolásba kerül, hogy kinyitsa a csípőjét, majd valamilyen alapvető guggolással, felhúzással és visszafordult tolózással megy.
Most már átmegy a "Perform Better" katalóguson, és így lesz: "Hé, van egy ilyen?" Mindig próbálunk új dolgokat kipróbálni, de mindig arról van szó, hogy gondoskodjunk az edzésünkről. Van egy verseny eleme is, különösen a kíséretével - ha 10-t emelsz, akkor 12-et kell tennie! Amikor a tengeri képzést végezte Magányos túlélő, sok lefelé irányuló mozdulatot kellett tennie, mint a burpees, amit teljesen utál, de ezt a versenyhatást használta, hogy átjusson rajta.
Marknak van egy másik akció-súlyos szerepe a Transformers-ban: a kipusztulás kora jön. Módosítottad a képzését?
Mark egyre összetettebbé vált a kettőbellákkal, akik bejutottak a Transformersbe, mert mindig mozgásban volt, ezért mindig fel kellett vennie a kiképzést, amikor csak fél órás szünetet tartott. Például 30 másodpercet csinálna egykarú lengésekkel mindegyik karhoz, majd 30 másodpercig mindegyik kalitka guggoláshoz, váltakozó nyomásokhoz, kétkarú lengésekhez és menetes tolóerőkhöz. Visszatekintte őket, így három percnyi egyenes munka és egy perces pihenés lenne, és ezt öt vagy hat alkalommal fogjuk megtenni. Ez teljesen eltöröl téged, és ez folyamatosan kihívás - soha nem fog elhagyni a komplexumot anélkül, hogy fájdalmas lenne!
Magányos túlélő a Blu-ray és a DVD-n június 9-én elérhető a Universal Pictures UK-nál. Brian Nguyen a Brik Fitness fitneszigazgatója és tulajdonosa - további részletekért látogasson el a brikfitness.com oldalra.
