Andy Serkis a közelben van A majmok bolygójának hajnala mint egy génmódosított csimpánz, amely főemlős forradalmat eredményez. És követheti ólmot, az Animal Flow-ot, egy új edzésosztályt, amely az állati világ által inspirált űrlapokat és pozíciókat alkalmazza a funkcionális testmozgások javítására.
Mozgás, mint egy majom, sok fitness előnyöket kínál. "Az ismeretlen pozíciók szokatlan módon próbálják meg az izmokat" - mondja Richard Scrivener mester oktató. "A szükséges közös stabilitás és a felhasznált izmok száma erõsödni fog a csomagtartón, a karokon és a vállakon, miközben a csípõk, a gerinc és a vállak forgó mozgása erős abszolút és obliqueket igényel. A mozgások progresszívek, és a 45 perces osztály egy nagy zsírégetés."
Próbálja meg, hogy a majom az alábbiak szerint mozog a mobilitás és a stabilitás növelése és az erő növelése érdekében.
1 A méh majom egymás mellé áll Fejleszti - Mobilitás
• Lépjen jobbra a jobb oldali oldalra mindkét kezével, és csak érintse meg a padlót. • Visszatérés a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg az ellenkező oldalon.
2 Előre utazó majom Fejlõdik - Erõ
• Hajlítsa előre, és karjaival haladjon előre, és tegye a kezét közvetlenül előtted. • Hagyja, hogy a lendület a vállát előre és a csukló fölé vigye.
3 Mélytájas helyzet oldalirányú elülső terheléssel Fejlõdik - Erõ
• Lépjen jobbra a jobb oldalra, és tegye mind a kezét, mind a padlóra, és tegye a testtömegét a kezére. • Ha szükséges, egyensúlyozza a kezét a jobb térdével további támogatásért. • Visszatérés a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg az ellenkező oldalon.
4 Statikus fenevad tartás Fejleszti - Stabilitást
5 Nagy csípőállat tart Fejleszti - Stabilitást
További információ az Állatáramlásról kattintson ide
A majmok bolygójának hajnala július 17-én a mozikban
Nézze meg az alábbi pótkocsit
