4. szolgál Adagra: 223 kalória, 8,9 g fehérje, 6 g zsír, 37,2 g szénhidrát, 1,5 g só Szükséged lesz 8 mogyoróhagyma 1 Jeruzsálem articsóka, hámozott és kockára vágott 1 kicsi butternut squash, hámozott és kockára vágott 1 zselé, kockára vágott 2 nagy doboz (400g) sült bab Friss kakas Friss rozmaring 2 gerezd fokhagyma, zúzott 2 tbsp olívaolaj Só és frissen őrölt bors
Hogyan kell csinálni Előmelegítsük a sütőt 220 ° C-ra / gázjelöléssel 7. Vágjuk a zöldséget apróra vágott darabokra, helyezzük egy edénybe, adjunk hozzá fűszernövényeket, fokhagymát, olívaolajat és sok ízesítést, és jól keverjük össze. Főzzük 30 percig. Távolítsuk el a sütőből, adjuk hozzá a sült babot, keverjük és főzzük további 10 percig. Miért kellett volna ez? A gyökérzöldségek teszik ezt a pörkölt töltést anélkül, hogy a kalóriák felhalmozódnának (kivéve, ha elfelejtettél meghívni három embert, hogy enni vele, vagyis). A sült bab nagy a fehérjében, ami elősegíti a teljesség érzését, és visszaadja az agyat, és azt mondja, hogy hagyja abba az evést. A csicsóka alacsony földrajzi jelzéssel rendelkezik, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy néhány órával később újra éhes leszel, és elkezdi elszakítani a konyhát az elfelejtett maradékok keresésénél.
Kattints ide további egy csomó csodákért
