Az egyik szarkasztikusabb megjegyzés, amit a mi bírságainkról hallunk Férfi Fitness "A szép test, de mit tehet vele?" A nem túl finom következtetés biztos, hogy jól néz ki, de jól tudnak mozogni? Illeszkedik-e a függvény az űrlapon?
Egy hozzászólás, amelyet Lewis Young (@luisyoung_) osztott meg
Ebben a hónapban főszereplő, Luis Young (@luisyoung_) esetében kevéssé kétséges, hogy a teste csak a show-nak szól. Valójában ez inkább a bemutatásra szolgál, ahogyan ezt a képet csinálja.
Most nem számítunk arra, hogy a következő alkalommal, amikor megérinted az edzőtermet, szakszerűen átfordulsz a guggoló állványra. De követheti Young lépésről-lépésre betekintést az erejére és technikájára, amely ahhoz szükséges, hogy az ilyen csodálatos fitnesz-teljesítményeket elvégezhesse.
"Élvezem azt a tényt, hogy képesek az erő és a mozgás összekapcsolására, és sokkal több szabadság van" - mondja Young. "Amennyire szeretem a vegyes edzést, egy padonnyomó egy próbapad. Mozgásképzéssel folyamatosan állíthatja és haladhat, valamint hozzáadhatja az egyéniség érzését."
Tehát mi az a elmélet, amelyet a fiatalok a két gyakorlat közül választottak, hogy elindítsa az utat az athleticizmus akrobatikusabb formájához? "Ezt a két lépést választottam, mert a képességtől függetlenül van valami, amivel dolgozhatsz, hogy elérd ezt a végső pozíciót" - mondja. "Ők is meglehetősen biztonságosak és alacsony hatású mozdulatok, de még mindig nagyon lenyűgözőek." Csak győződjön meg róla, hogy az első lépéssel kezdődik …
Jelzett Handstand
1. lépés
"Helyezze mindkét kezét a padlóra kézzel a váll szélességével, egyenesen karokkal és ujjakkal" - mondja Young. "Ennek a lépésnek a lépései a padlón maradnak, de célul kell tenned, hogy a testtömegeddel a lehető legkevesebb kezed legyen. Maradj a lábujjaidon, és tartsd magasra a lábad és a lábad.
2. lépés
"Ebben a lépésben csak leugorod a lábadat, és leveszed az alsó testét a padlóról" - mondja Young. "Az ötlet nem az egyensúly megteremtése, hanem az, hogy megszokja azt az érzést, hogy az egész testtömeged a kezedben van."
3. lépés
"Most meg kell próbálnod összehangolni a kezedet, a vállát és a csípőidet; a vállat a kezeidre és a csípőidre a vállod felett "- mondja Young. - A hátadnak egyenesnek kell lennie, ha a lábai beakadtak. Ez segít a súlypontjának alacsony szinten tartásában, miközben javítja a technikáját. "
4. lépés
"Az előző pozícióból most teljesen kiterjesztenéd a lábadat" - mondja Young. - Tartsa szorosan a magját, feszítse a quadjait és a golyókat, és mindent toljon a mennyezet felé.
5. lépés
"A lábaidat tartsd egyenesen, lassan távolítsd el őket, miközben a súlyodat megtartod" - mondja Young.
6. lépés
"Az egyik lábát legyőzze a domináns lábad, egyenesen tartja, és hátradőlve a másik lábát" - mondja Young. "Ahogy a lábad lecsökken, át kell tolnia a testtömegedet az ellenkező oldalra, hogy a súlyod továbbra is középen legyen."
7. lépés
"Ha kiegyensúlyozottnak érzi magát, akkor megpróbálhatja eltávolítani a gyenge kezét a padlóról" - mondja Young. "Kezdje a kezét ujjhegyre, majd próbálja meg csak egy vagy két ujját, mielőtt teljesen eltávolítja a kezét a padlóról".
Szakértő tipp Egy általános hiba csak a pozícióba esik és elhalad. Ha ez megtörténik, menjen vissza, és végezze el az előző lépéseket. Ne rohanjon be.
Ez akkor működik, amikor úgy érzed, hogy a mozgáson keresztül irányíthatod a testedet, és ténylegesen tarthatod a helyzetet.
Egykarú könyökvég
1. lépés
"Kezdjünk térdén, tereljük a testünket előre, amíg teljesen vízszintes, és helyezzük a könyökét a domináns oldalára, amilyen közel álljon a gyomrod középpontjába, csak a bellybutton alatt" - mondja Young. "Helyezze a tartó kezét a padlóra oldalra a stabilitás érdekében, szélesítsd a lábadat és tartsd a lábad a padlón."
2. lépés
"Ahhoz, hogy megszokhassuk az egyensúlyi érzést egyrészt, először próbáld meg ezt a talpával a padlón" - mondja Young. "Távolítsa el a kezét a padlóról, ügyelve arra, hogy a súlya az erős keze fölé kerüljön. Amikor ezt teszed, nagyon fontos, hogy a domináns oldalon lévő alkarid teljesen függőleges maradjon. "
3. lépés
"Ehhez a lépéshez helyezze vissza a kezét a padlóra" - mondja Young. "Tartsa erős magját és lábát lenyomva, majd hajoljon előre, amíg a lába el nem jön a padlóról, és helyezze a fejét a padlóra, szemben a kezét."
4. lépés
"Hozd el a fejedet és a mellkasodat a padlóról, hagyd, hogy a lábad kicsit lehessen, de tartsuk zárva és elkülönítve őket" - mondja Young. "Az a célod, hogy megpróbáld megtalálni az egyensúlyozási pontot. Ha szükséges, állítsa be a támogató kéz helyzetét. "
5. lépés
"Távolítsa el a kezét és ellenőrizze, hogy a súlya a domináns kéz fölé koncentrálódik, és tartsa az alkart függőlegesen" - mondja Young. "Ne hagyja, hogy a lábad leessen, és használja az egyenes karját, hogy segítsen az egyensúlyban."
Szakértő tipp Helyezze a könyökét a csípőjére, ne a gyomrára, és győződjön meg arról, hogy a könyökét a test középpontjába nyomja.
Ez akkor működik, amikor teste teljesen vízszintes, és elég stabil ahhoz, hogy megtartsa.
A kajak használatának megtanulása egy összetett készség, amelyet egy kicsit megragadhat. Meg kell tanulnia, milyen puszta és puszta van, hogyan kell felismerni, mikor úton van, miként húzza le a nadrágját - és vissza is -, és hogy mi a tekercs, és hogyan mossa meg a kezét. És ez nem annyira bonyolult, hogy valójában üzleti tevékenységét végzi. Tanítsd meg a kisgyermeked ezeket a más készségeket, mielőtt eltávolítod a pelenkáját, és hirtelen potty-edzés sokkal egyszerűbb. Ezt
