Kezdve a gondjaidat, hogy pozitív pep talk-ot adsz, készen állsz a munkaerőre a saját születési mantrád létrehozásával
"Ezt a babát úgy fogom ki, mint egy gyorshajtó golyó … El fogom kapni ezt a gyermeket, mint egy gyorshajtó golyó …" Elképesztően érzed magad, hogy megismételsz valami ilyesmit, de egy jó módja annak, hogy segítsen a munkaerőn keresztül a szülési mantrát használni.
Úgy gondolják, hogy egy pozitív kijelentés vagy kifejezés megismétlése magabiztosabbá teheti a test képes megbirkózni. És ha a munka során használják, a mantra segíthet a fókusz irányításában.
Fogd a legnagyobb félelmedet
Ha van valami, amiben különösen aggódsz, mint például a szakadás, hozz létre egy mantrát, amely foglalkozik vele. Próbálj valami hasonlót: "Ahogy belélegzem a születés érzéseit, a testem halkan és finoman nyílik, hogy a baba kényelmesen mozogjon."
Használjon pozitív nyelvet
Ismétlés: "Nem fogok pánikba esni, vagy nem érzem magam az ellenõrzésnek" ellenkezõ hatást gyakorol, mert az agyad csak a "pánik" és a "kontroll nélkül" szavakat hallja. Ehelyett fordítsa meg, hogy azt mondja: "nyugodtnak és felelősnek tartom ezt a tapasztalatot."
Ismételje meg a kifejezést az ágy előtt
Próbáld meg megismételni születés-mantrádat magadnak éjszaka - azt gondolják, hogy az agya sokkal érzékenyebb a javaslatra, mielőtt aludni kezd. És az elmúlt hetekben, mielőtt szülsz, írd le és tedd rá, ahol gyakran találkozol, például a vízforralóval vagy a fürdőszobai tükörrel.
Úgy gondolják, hogy egy pozitív kijelentés vagy kifejezés megismétlése magabiztosabbá teheti a test képes megbirkózni
Ne komplikáld túl
Néhány nő számára egyszerűen csak azt mondja: "Lélegezzen erővel, lélegezze ki a félelmet", ahogy gyakorolják a hosszú, lassú légzést. Vagy próbáld ki: "A testem és a baba tudják, mit kell tenniük."
Get mantra inspiráció
Ha ötletekkel küzd, letölti a megerősítést, segíthet. Tweak, amíg úgy érzi, helyes neked.
