Van-e még rosszabb büntetés (még akkor is, ha önmagát okozta), mint vacsora nélkül feküdni? Ez a túlmunkált munkás méh, a kimerített tornaterem, a rosszul viselkedő gyermek és az igazságos-egy-több pint hétköznapos ivás büntetése. Te vagy az összes ilyen dolog, ugye? Ott van, fordulva a kulcsot az ajtóban, tudva, hogy egy csokoládécsomag és egy csokoládé bár 22-kor, senki sem támogatja, és nem dönt. Milyen szomorú, sajnálatos helyzet.
Szerencsére soha többé nem kell így lennie.
Összeszereltük a 13 gyors és összeszerelhető személyi edző gyors összeszerelését és egészséges be-és-late-javítását. Ezek a snackek tökéletesek ahhoz, hogy csúszkáljanak bele a hektikus ütemtervbe, és megállítsák az éjféli éhezést.
Kaya Cansfield, a Psycle London Ride Instructor
"Ropogós mogyoróvaj a rozskenyéren. De meg kell pörkölni. A pirított a kulcs."
Gary Logan, a BXR London bajnoki edzője
"Semmi sem nyeri meg a szerves sült babot sült hagymával keverve pirított rozskenyérrel. Jó fehérje, ízletes és igazán könnyű javítani."
Sandy Macaskill, társtulajdonos és tréner Barry's Bootcamp Londonban
- Attól függ, hogy beszállok-e munkából vagy pártból. Munkából? Talán valami könnyű és érzékeny, mint a rántotta. Ha alkohol van benne? A pirított sajtos szendvics megbízható barát."
JAVASOLT: Személyes edzők a kedvenc útválasztón
Leo Savage, tréner harmadik helyen
"Általában kb. 22:00 körül van, és azóta már az utolsó napi étkezést kaptam. De szeretem a jó éjszakai sapkát - görcsös formában! Jó töltő érzést hagy az ágy előtt, anélkül, hogy ágyban fekszik egy üres gyomorban. Mindig csak a fagyasztóban van a banán a fele, ezért adj hozzá mandulát, tejet, fehérjét, zabot és egy sötét csokoládét."
Gemma Soul, a jóga vezetője a Psycle Londonban
"Hummus, sárgarépa és egy kis joghurt, egy bögre borsmenta teával. Nem szeretem túl későn enni, de nem szeretem az éhesen feküdni. Valami kicsi és nem túl nehéz, mint ez, kitölti a szakadékot. Csak győződjön meg róla, reggel jó reggelit."
Andy Vincent, Elite tréner harmadik helyen
- Mindig egy omlett. Kedvencem a spenót, a feta, az olajbogyó és egy kis oregán. Szeretem Jamie Oliver mikrohullámú zacskóját is. A sült csicseriborsó személyes kedvence."
JAVASOLT: Hogyan kell főzni a tökéletes omlettet
Mark Crowhurst, Spin és T3 oktató A TRAINFITNESS
Igazán attól függ, mennyi későn beszélünk, de ha túl későn lennék, akkor túrós rizs sütemény, majd görög joghurt és bogyós gyümölcs. Készen áll néhány másodperc alatt.
Joe Spraggan, az F45 Farringdon vezetőedzője
"Menj a túróval a teljes kiőrlésű pirítóssal. A túróban lévõ lassan felszabaduló fehérjék segítik a testedet egy éjszakán át gyógyulni."
Simon Cowen, személyi edző a fitneszben
"Egy könnyű öt tojás omlett az érett cheddarral, a Quorn sonkával (igen, nevetni, ha akarod, de úgy, mint a sonka!) És a gesztenye gomba. Annyi ember azt mondja, hogy nincs sok ideje egy hosszú nap után főzni, de az ilyen edények másként bizonyítják. Valószínűleg az étkezés is több, mint bármely más. Kigombolja az összes szükséges dobozt."
Daniel Puddick, személyes edző és alapítója a Sundried Activewear-nek
"Sajt a pirítóson. Ha igazán hosszú napom van, szeretem valami forróságot, de ez nem túl nagy erőfeszítés, és mivel nem igazán szeretek felkészülni a felkészült ételre, a sajt a pirítóson tökéletes. Plusz ízletes! Sokan elkerülik a sajtot, gondolván, hogy egészségtelen, de a fehérje tartalmának köszönhetően az étrend legfontosabb darabja. Inkább enni, mint egy szemcsés fehérje rázogatni."
