A habszivacsozás segít agilitásnak
Persze, lehet, hogy nehéz DOMS - de az új kutatás azt sugallja, hogy néhány percig a görgő is javítja az első érintés. A professzionális futballisták, akik egy 20 perces idõszakban kalandoztak a quadjukon, a glutationeken, a dudorokon és a sonkákon, csökkentek az izomfájdalmak, de többet nyertek az edzés elõtti agilitásukból. Nincs idő az edzőteremben? A TV-készülék előtt a játék utáni felmelegedés a következő legjobb dolog.
A napsütés jobb, mint a kávé
Amikor a munkát forgatod, kísértésbe érhetsz, hogy eléred a hármas erősségű guatemalai keveréket, de egy takaró valószínűleg jobb fogadás. A Kaliforniai Egyetem nemrégiben végzett tanulmánya 60-90 percen át javította a tanulást, a motoros készségeket és a memóriát, mint a koffein. Ez hosszú idő, de egy másik tanulmány - megjelent a folyóiratban Neuroscience - azt sugallja, hogy egy tíz-harmincperces erőfeszítés kevésbé fogja utánozni a hatásokat.
Használja a szaunákat, hogy lehűljön
Nem csak jók a verejtékezéshez - új felfedezések a Európai Journal of Epidemiology And Human Hypertension azt sugallják, hogy a szaunák csökkenthetik a gyulladást és az alacsonyabb vérnyomást, és felgyorsíthatják a helyreállítást korábban nem feltárt utakon keresztül. A vizsgált személyek szívverése kissé megemelkedett a hőségben, ami azt sugallja, hogy egy gyors robbanás hasonló módon működhet, mint egy rövid gyógyulási edzés … kevesebb erőfeszítéssel.
