Bat-West
Bár a fröccsöntést 1872-ben találták fel, a Batsuit technológia még mindig gyerekcipőben volt az 1960-as években, ezért az eredeti tévésorozatban az elsődleges, szűretlen West (amíg Affleck átvette a köpenyt, az egyetlen férfit, aki megfelel Batman DC- igazolt 6ft 2in méretű). Hihetetlenül, több mint 120 epizódban a Batman nem egyetlen nyomást gyakorol, hanem inkább a végtelen bérelt gúnyolók verését, és alkalmanként futó bomba szállítására. Valahogy működik.
A lecke Integrálja a tevékenységet a mindennapi életbe - talán a lépcsőn, a nagy üzleten, vagy egy alárendeltséggel küzdő ebédszünetben.
Bat-Keaton
Az első nagy képernyős denevérek a hajtóműre támaszkodnak - inkább egy távirányítású Batarangot dobálna, mint egy ütést, és nem olyan, mint a férfiak tűzzel való felszerelése a kocsijával, nem pedig a tisztességes küzdelemben. Egyedüli koncessziója a kipróbálásnak: egy pár gravitációs csizmából való lógni, miközben várakozik a Vicki Vale legfelső riportere felé, hogy felkelt egy pezsgõtüzelésû alvás után. Egyébként még mindig nem kapcsolja össze a kapcsolatot. Újságírás!
A lecke A milliárd dolláros örökséged sok vereséget fog nyerni, de nem segíthet feljutni a Gotham óraszerkezetbe, amikor a Joker elindul a vészhelyzeti helikopterre. Néhány lépcső emelkedik.
Bat-Bale
Affleck előtt Bale volt a Bat-edzés vitathatatlan királya. Akár Plyometrics-t csinál az Árnyak Bajnokságával, vagy egyszerűen lenyűgözte Alfredet, ő volt az első Batman, aki valóban zavarta a képernyőn való edzést. Legszebb pillanata? A börtönfal-lépték csúcsától kezdve a gimnáziumtól elszakadva, majd Bane-szel megismételte a reményt, miután megpillantotta gyenge pontjait (spoilerek: az egész arcát).
A lecke A szurkolók és a felhúzások szinte bármi mást vernek. Csinálj ötet az utolsók közül, tíz, pihenj egy percet, és ismételje meg a lehető legtöbbször, amíg így nem nézel ki.
JAVASOLT: Hozzon olyan testet, mint Christian Bale Batmanban
Bat-Fleck
A legújabb Batman is a legkorszerűbb a modern edzéselmélet. Ban ben Dawn Of Justice, látni fogod, hogy gumibot húz és súlyozott állcsontokat csinál, hogy Superman-verő testet alakítson ki. Persze, hogy egy hihetetlenül hi-tech robo-öltöny nem fáj, de van egy fontos elvihetőség: a régi iskola edzésen játszik gépezetet funkcionális, harcias izmok építésére.
A lecke A hónalj ereje fontos. Miután eltörte a tíz felhúzódó gátat, add hozzá súlyt vagy tegye őket egy törülköző vagy kötélen, hogy nagyobb nyereséget érjen el, kevesebb rep.
JAVASOLT: Henry Cavill edzésterve a Batman v Superman: A hajnal igazságossága
Ez a történet a Gym Punk-tól, a heti e-mail hírlevéltől származik Férfi Fitness. Legyen ez a fajta jóság a postaládájába a Gym Punk aláírásával.
