Sötét, nedves és hideg - de bár az egyik pillantást az időjárás most, akkor szeretné, hogy fogadjon el egy állandó magzati helyzet az ágyban, van sok módja annak, hogy tartsa magát motivált, hogy menjen dolgozni. Beszéltünk Dr. David Lewis pszichológussal (lásd alább), hogy néhány tippet kaphassunk arról, hogy az életükben maradhassunk e szomorú téli hónapokban. És azt javasoljuk, hogy próbáljon ki legalább egyet, ezért nem kell kétségbeesetten támaszkodnia olyan kifogásokra, mint amilyenek ebben a videóban, hogy elkerüljék a munkát …
1. Télen igazolt az egészséged
Tényleg összpontosítson a táplálkozásodra. A jól tüzelt test egy egészséges, pozitív elme, éppúgy, mint most, nincs napsütés a nap folyamán. Egyél egy kiadós reggelit, és győződjön meg róla, hogy a táplálkozás a nap folyamán van.
2. Ne hagyja, hogy a stressz enni a morálon
Adj magadnak legalább 15 percet a mindennapos "nekem időt". Legyen jógus azok számára, akiknek segítségre van szüksége pihentető:
- Üljön le vagy feküdjön le egy csendes szobában.
- Zárja be a szemét, és képzeld el magát egy gyönyörű helyen, ahol teljesen biztonságban vagy békében érezheti magát.
- Lassítsd a légzésed hat inhalációra és kilégzésre percenként.
- Minden egyes alkalommal, amikor belélegzik, úgy érezheti magát, hogy egyre mélyebben nyugodtabbá válik, mivel minden stressz és feszültség elszáll a testedből és a környező levegőbe.
3. Aludj jól
Nem mintha emlékeztetnék kellett volna, de aludnék a lehető legnagyobb mértékben. Ha minden este nyolc órát kapsz, hamarosan úgy találod, hogy kissé könnyebben kezelhetővé válik, ha a paplan alá húzod magad.
4. Gyakorolj, Nyilvánvaló
Minden öt-egyoldalas meccs olyan, mintha egy tablettát vett volna egy 90-es évekbeli szórakozóhelyen. Nos, nem egészen, de ugyanolyan jó érzést érezhet - mert az agyad minden alkalommal gyakorolja a testedet, ha jól érezzük a vegyszereket. E pozitív neurotranszmitterek egészséges egyensúlyának fenntartása elengedhetetlen, ha a télen mosolyogni szeretne.
5. Ha személyzeted van, hallgasd meg őket
Fontos, hogy a vállalatok biztosítsák alkalmazottaik számára, hogy hallgassanak, és ne legyenek túlterheltek. Az ösztönző rendszerek, a csapatszociációk és a napok távolról lehetővé teszik a nyílt kommunikációs csatornákat, amelyek elősegítik a pozitív munkakapcsolatokat. Végtére is, ha a munkatársai jól érzik magukat, hogy beszélni fognak velük, akkor kevésbé valószínű, hogy nevetségessé teszi a betegségeket …
6. Ügyeljen a testére
Vedd ki az időt, amikor úgy érzed, hogy kell. Ha testét a korlátai felé tolja, akkor csak szellemileg és fizikailag elhasználódik. És senki sem akar dolgozni, amikor úgy érzik, hogy lefut.
Tekintse meg a Twitteren a @coachmag-on a mindennapos szórakoztató egészségügyi információkat.
