Éjjel 50 000 juhot számolnak, de még mindig nem közelebb hozzám, hogy megkapod a 40 csattanót? Az elméd ellenőrizhetetlenül versenyez a munkával, amint a fejed eltalálja a párnát? A mennyezeten üresen nézve, miközben a partnere mély álomban él? Igen, mindannyian éreztük magunkat, amikor ébren érezzük magunkat, amikor jobban akarunk aludni. És tényleg, igazánszar.
De nem kell többé aludnia az önök képtelenségéből, hogy kiabáljanak. Saját Egészségügyi Képviselőnk, Dr. Nick Knight négy hálószobás hacks-t mutatott be, hogy segítsen aludni, mint egy csecsemő (er, egy nagyon fáradt baba, aki nem ébred fel három óránként) …
Környezeti
Tényleg el kell küldened "Nem tudsz aludni LOL!" minden Twitter követőidre 1-kor? Nem, nem. Kapcsolja ki az iDevice-t, hogy kikapcsolja az elmét.
viselkedési
Az ágyad legyen az alvásért és a szexért. Ez az. Ne használja étkezőként és otthoni moziként, vagy azzal, hogy elveszíti a hálószoba-alvás kapcsolatát, és jobban megszokja, hogy éjszaka nyitva tartja a szemét.
Pszichológiai
Ha nyugtalanul fekszel az ágyban, és nem tudod elcsúszni, akkor meg kell szakadnia az ágy közötti és az ébren maradt negatív kapcsolatot. A legjobb dolog, amit tehetsz? Kelj fel, és járjon körül, ahelyett, hogy ott feküdne, dühösen dolgozna egy csűrben.
Fiziológiai
Nagyon nyilvánvalónak tűnik, de a cukor lefekvés előtt egy hatalmas nem-no. Nem csak a koffein fogja figyelmeztetni az eszedet, de az éjszakán is pihennek, mint egy versenyhorny.
Még mindig nem dolgozik érted? Tegyen magának egy szívességet, és beszéljen a háziorvosával az alvási higiéniáról.
Dr. Nick Knight a vadonatúj Health Coach. Csatlakozik a csapatunkhoz, hogy hetente egy adag, tömör tanácsot adjunk az orvosi szempontokról, amelyek számítanak Önnek, megakadályozva a férfi kopaszodását és a sípcsontokkal foglalkozva annak felderítésére, hogy ez az aggasztó zacskó milyen lehet és mennyi koffeint képes kezelni a tested megy haywire.
Ha van olyan egészségügyi problémája, amire Dr. Nickt szeretne segíteni, lépjen kapcsolatba az Coach Twitter @CoachMag segítségével, és használja a hashtagot #AskDrNick
