A képen: Alex Gregory kétszeres aranyérmes a Shelter's Vertical Rush-ban
Lépj a lépcsőn. Ez egy teljesen klasszikus kis fitnessi tanácsadás, de amikor az emberek felhozzák őket, akkor általában pár járatot jelentenek itt és ott, hogy elkerüljék a mozgólépcsők használatát - a londoni City Tower 932 lépcsőjének feltöltése nélkül.
Távolsági busz csak a Shelter Vertical Rush-ével 2017-ben. Nos, feltehetőleg nem a megfelelő szó. Felmásztunk a lépcsőn. Feltérképezését. Összeomlott. Össze tudsz bukni egy lépcsőn?
A nehézségek ellenére a torony futása meglepően jó szórakozást jelent, nem utolsósorban azért, mert a végén egy repedéses kilátással jutalmazták. Ha nincs más, az eseménynek több újdonság értéke van, mint egy 10 000 km vagy maratona.
Vannak más előnyök is, ha egy torony hosszú távon vagy cikluson keresztül választanak. Az események általában meglehetősen rövidek - a londoni legmagasabb épületek kevesebb, mint 15 percet vesz igénybe a meghódításhoz - és ha rendszeresen gyakorolsz, akkor nem kell kifejezetten egy toronyfutóhoz edzeni, hacsak nem halott egy múltbeli PB-t vagy célidőt szétzúzva.
Ha szereted a Piotr "Showtime" Łobodziński-t emulálni (ez így van, a toronyversenyek zavaros beceneveket kapnak), a tornyon futó világbajnok, aki abszurd 3 perc 59 másodpercet tartott a Vertical Rush 2017-ben (Távolsági buszIdõk voltak, ahem, lassabb), azt javasolnánk, hogy rendszeres futásoddal, valamint a négysõddel és a golyókkal együtt erõsítsd az általános állóképességedet.
Lásd a kapcsolódó The Best Quad edzést, hogy felépítse a lábainál a legjobb A legjobb Glutes WorkoutGreat jótékonysági kihívások: Jó, jó érzés
A napi taktikát illetően kezdjük el a stabilitást, és ne választsunk ki egy teljes sprintet az első néhány légi járaton, és használjunk minél többet a bannisters számára. Húzódás mentén eltolódik néhány teher a lábadtól a felsőtestedig.
Speciális képzés esetén lépjen fel néhány lépcsőn (nyilvánvalóan), vagy ha londoni, csatlakozzon a Tower Running UK által szervezett alkalmi rendezvényekhez.
Megvan mindez? Jó. Most itt van néhány brit toronyfutó esemény, amellyel regisztrálhatsz.
UK torony futó események
Guy városi kihívása
Dátum: 2018. szeptember 29
Elhelyezkedés: Guy kórház, London
Lépcsők: 2,4 km-es futás, 15 km-es centrifugálás, majd 648 lépcsős torony
Regisztrálj: £ 30 és 200 font adománygyűjtő cél, supportgstt.org.uk
SAMH Stomp
Dátum: 2018. október 6
Elhelyezkedés: BT Murrayfield Stadion, Edinburgh
Lépcsők: 4 200 (Stomp), 7,400 (Extreme Stomp)
Regisztrálj: Stomp £ 20 és 100 £ adománygyűjtés. Extreme Stomp £ 30 és £ 150 adománygyűjtés. samh.org.uk
A Gherkin Challenge
Dátum: 2018. október 28
Elhelyezkedés: A Gherkin, 30 St Mary Axe, London
Lépcsők: 1,037 lépés
Regisztrálj: £ 20 és 250 font adománygyűjtő cél, nspcc.org.uk
A Broadgate Tower Run Up
Dátum: 2018. november 24
Elhelyezkedés: Broadgate Tower, London
Lépcsők: 877 (egy-mászási esemény), 2,631 (háromszoros rendezvény), 10,524 (12-emelkedéses esemény)
Regisztrálj: Egyszeri emelés 30 £, három emelés 40 font, 12 emelés 50 font, totalmotionevents.co.uk
