Te anya vagy. Biztos vagy benne. Lehetetlenül kis mennyiségű alvásra tudsz túlélni. Még mindig van ideged, hogy visszatérsz a munkához …
Nem voltál ideges a tényleges első napod óta. Az első munkájából. De végül itt van - vissza fog térni a munka után a szünet után. A kollégákkal és a menedzserrel való kapcsolattartás segíteni fog abban, hogy készen álljon a visszatérésre való felkészülésre, de mi van azzal az elsődleges fontos nappal? A reggeli felkészülésektől kezdve az érzelmi pillanatok kezelésekor karrirozd magad ezekkel a stratégiákkal.
Ne számíts túl sokat magadról
Először is, mondd el magadnak, hogy ez egy átmeneti időszak, és nem fog azonnal eltalálni az ötödik sebességfokozatot.
"Három hónapot vesz igénybe, hogy visszaszerezze magát, szóval adjon alacsony elvárásokat az első napon elérendő célokról - így ne gyakoroljon nyomást magára" - mondja Jessica Chivers, az Anyák Munkájának szerzője! Hogyan érhetünk el bűntudatot és sima munkába állást (Hay House UK £ 10.99) és a Working Mums panelünk egy részét.
Beszéljen a kezelőjével, mielőtt elindulna, így minden (számítógép, találkozók stb.) Be van állítva, és egy tervet találhat a helyén.
Készüljön elő az előző este
Függetlenül attól, hogy a tiéd vagy a baba táskája, amelyiknek csomagolásra van szüksége - csinálják az előző este. Semmi sem hasonlít az "utolsó" és a "perc" szavakra, hogy kiemelje - különösen akkor, amikor már ideges vagy.
"Nézze meg, hogy partnere el tudja venni a baba óvodát aznap reggel, így mindenre, amire összpontosítani kell, munkába áll" - mondja Jessica.
Erőfeszítéseket tesznek
Egy kis rúzs vagy egy új blúz nem hangzik hatalmas üzletnek, de a kis dolgok biztonságosabbá tehetik magukat. "Az emberek válaszolnak a vizuális jelzésekre, így mindig jó látszani," - mondja Jessica.
"Nem kell valami hatalmas, és segít megteremteni a különbséget az elmédben az otthon és a munka életében."
Menj vissza az "In" tömegbe
Ha egy ideje távol álltál, valószínű, hogy a csapatnál ismeretlenek lesznek az arcok - ezért kérje meg a kollégáját, hogy mutassa be.
Állítsa be a felzárkózást, vagy csak kérdezze meg egy barátját, hogy töltse ki
"Ha releváns, állíts fel felfelé, vagy csak kérdezd meg egy barátodtól, hogy töltsön be valami újat" - mondja Jessica.
Plusz, nagyszerű ürügy, hogy megnézzük az irodájához tartozó új kávézókat.
Vedd el az ebédidőt
Igen, értjük. Néhány nap csak nincs idő, de az első vissza nem egyike azoknak. "Menj egy sétával vagy egy kollégával" - mondja Jessica. "Ez arról szól, hogy könnyedén visszavágod magad, és valószínűleg megtalálod a szünetet, miután kimaradtál a munkából."
És higgy nekünk, az íróasztaltól távolodva hatékonyabb lesz.
Az érzelmi pillanatok kezelése
Akár túlterheltek vagy hiányoznak a baba, az OMG pillanata a nap folyamán érthető - de próbálja meg ne hagyja, hogy a lehető legjobban bízzon.
"Lépj be, légy mély lélegzetet, és nyugtázd, hogy kicsit sokat találsz" - mondja Jessica. "Határozza meg az érzést, és emlékeztesse magára, hogy a baba jól van, és csak néhány óra van hátra - ez ad némi perspektívát." Csatlakozzon partneréhez vagy barátjához csevegésre, ha szükséges, néhány percet vesz igénybe, majd térjen vissza.
Tartsa szabad este
Ugyanez vonatkozik a hétvégére is. Az első napok kimerítőek, ezért menj haza, tedd a kocogóidat, egy kellemes vacsorát eszel, ragaszkodj hozzá Haza és csendes este legyen a partnere és a baba. És lélegezz. Hogyan készül a munkába való visszatérésre? Lássuk közelebb.
