Ha egy család megkezdésére gondolsz, akkor az életed legjobb kezdetét fogod adni a babának - és ez azt jelenti, hogy megbizonyosodsz róla, hogy annyira egészséges vagy. Íme ötféle módja annak, hogy a testetek készen álljanak a terhességre
1. Lásd a háziorvosát
Jó ötlet, hogy általános egészségügyi ellenőrzést végezzen, mielőtt kipróbálná egy csecsemőt - különösen akkor, ha hosszú ideje fennálló egészségügyi problémája van, például magas vérnyomás, cukorbetegség vagy asztma.
Az orvoshoz intézett látogatás megerősítheti, hogy az immunizálásaid naprakészek-e. Bizonyos megelőzhető fertőzések, mint például a bárányhimlő, a német kanyaró és a hepatitis B, öngyulladást vagy születési rendellenességeket okozhatnak, ezért fontos, hogy beoltottak.
A vérvizsgálat megmutatja, hogy a német kanyaró (rubeola) vakcinázása megtörtént-e. Szükség esetén megkapja az MMR-t. Kezelőorvosa tanácsot ad arra vonatkozóan, hogy biztonságos-e a terhesség megkezdése a vakcinát követően, de egy hónapot általában elővigyázatosságként javasolnak.
Ha a szexuális úton terjedő fertőzés (STI) miatt aggódik, beszélje meg orvosával. A hepatitis B, a chlamydia, a szifilisz és a HIV-fertőzés kezelésére a GP műtéten vagy genito-húgyúti (GUM) klinikán végezhető el. Ha az STI-k kezelése terhesség előtt megnöveli a sikeres terhesség esélyét.
Azt is szeretné megvitatni a fogamzásgátlás megállítását - ami lehet, hogy a tekercs vagy a hormonpótlás eltávolításra kerül. Attól függően, hogy milyen módszerrel dolgozol, előfordulhat, hogy néhány hónapig várnia kell arra, hogy a hormonok elhagyják a szervezetet.
Ha az STI-k kezelése terhesség előtt megnöveli a sikeres terhesség esélyét
2. Készítsen kiegészítőket
Bár jó ötlet egészséges enni, vannak olyan kiegészítők, amelyeket meg kell kezdeni.
A folsav-kiegészítőket meg kell szedni, amint abbahagyja a fogamzásgátlás alkalmazását, és elkezdi kipróbálni egy csecsemőt - folytassa a kezelést a terhesség 12. hetéig. Javasoljuk napi 400mc folinsav pótlékot, de ha cukorbetegségben, cöliákás betegségben vagy korábban gyermeket szenvedett spina bifidával, nagyobb dózisra van szüksége. A GP ajánlhatja.
Fontos, hogy elegendő folsav van a rendszerben, mielőtt teherbe esne, mivel a baba szüksége van arra, hogy egészséges agyat és idegrendszert alakítson ki a terhesség első heteiben - a folsav hiánya idegi csőhibákat okozhat, ami spinát okozhat bifida.
Amint tudod, hogy terhes vagy, tanácsos elkezdeni egy D-vitamin-kiegészítést is - és folytassa a szoptatás alatt. Fontos meggyőződni arról, hogy elegendő vasat és kalciumot kap az étrendből.
Ha napi multivitamin tablettát szeretne venni, gondoskodjon arról, hogy melyiket választja. Szüksége lesz rá, hogy kifejezetten a fogamzás és a terhesség számára legyen megfogalmazva. A szokásos multivitamin tabletták túl sok A-vitamint tartalmazhatnak, ami terhesség alatt károsíthatja a magzatot.
3. Vigyázz a súlyodra
A jelentősen túlsúlyos vagy alulsúlyos betegek csökkenthetik a termékenységet, és növelhetik a komplikációk kockázatát, ha teherbe esnek.
Ha Ön elhízott testtömeg-indexe 30 vagy több, akkor jó ötlet a testsúlycsökkentés előtt, mielőtt kipróbálnád egy csecsemőt. A gyakorlási program elindítása segít annak biztosításában, hogy a terhesség ideje alatt és a munkaerő tekintetében teljesüljön, amikor eljön az ideje.
Ha a testtömeg-index kisebb, mint 18,5, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy szabálytalan menstruációs ciklusa van - és ha a tested nem rendelkezik időszakokkal, akkor nem peculálsz minden ciklust. Általában az egészséges BMI 19 és 25 év közöttinek tekinthető.
4. Pihenjen és pihenjen
Ha egy kicsit kipróbált egy kisbabát, akkor csak természetes, hogy aggódni fog, és stresszessé válik. Bár a "csak pihentető" könnyebb mondani, mint elvégezni, az extrém stressz és az alváshiány egyaránt összefüggésbe hozható a meddőséggel - ezért fontos, hogy pihenjen és pihenjen, amennyire csak lehetséges.
Míg a stressz önmagában nem okoz meddőséget (jóllehet ha nem okoz peteérést), olyan magatartásformákhoz kötődik, amelyek befolyásolhatják a fogamzási esélyeket - például rossz étkezés, súlygyarapodás (vagy veszteség) és álmatlanság.
Ha a stressz hatással van arra, hogy enni vagy aludni, próbálja meg beszélni aggodalmait egy megbízható baráttal. Az egyszerű dolgok, mint például a relaxációs CD hallgatása vagy a közvetítés megtanulása sok ember számára hasznosnak bizonyultak.
5. Tisztítsd meg életmódodat
Tudja, hogy a dohányzás és az ivás a terhesség alatt károsíthatja a baba, de tudtad, hogy hatással lehetnek a termékenységedre is?
A Johns Hopkins Orvostudományi Kutatócsoport kutatói 124 nő nevelési arányát tanulmányozták, és 11 százalékot találtak azoknak, akik hetente egy alkoholos italt fogyasztottak, szemben a teoretikus nők 18 százalékával. A dohányzóknak hat százalékos fogamzásgátló aránya volt, szemben a nemdohányzók 17 százalékával.
Mivel a cigaretták, az alkohol és az illegális gyógyszerek növelhetik a vetélés, a születési rendellenességek és az alacsony születési súly kockázatát, jó ötlet, hogy most adják fel őket - így könnyebben ragadhatja meg új egészséges rendszereit, ha a terhességi teszt pozitívnak bizonyul!
