A GB csapat, Andy Tennant aranyérmet nyert a Team Pursuit-ban a 2012-es pálya kerékpáros világbajnokságon. Itt beszél az MF-nek a képzéséről és táplálkozásáról.
Milyen a képzési rendszere?
Attól függ, milyen az év, amikor különböző fázisokon vagy blokkokon haladok át. Az elmúlt hat hétben egy erősségi blokkot töltöttem, amely a kerékpáros-specifikus tornatermelési munkákon alapul. Most haladok egy pályaszakaszon, a kerékpáron.
Mit csinálsz az edzőteremben az erőblokk alatt?
Egyéni építésű készletet használok, amely hasonló a Watt kerékpárhoz, egy masszív felszereléssel, ami nagyobb, mint amit valaha is találna egy közúti kerékpáron. Az ötlet az, hogy megakadályozzák, hogy egy folyamatos start, így nagyon sport-specifikus. Ami az általános tornateremeket illeti, sok alapvető stabilitási munkát végeznek, és a lábak működnek, de nem próbálom összeszedni, ezért nem emelnék ki súlyos súlyokat.
A képzés melyik részét találja a legnehezebb?
Bármely fajta álló erőfeszítés a kerékpáron, ahol egyenesen a kezdetektől fogva sprintolsz, ellentétben ezzel a gördülő indítással. Ezek határozottan a leginkább fárasztóak, mert hatalmas mennyiségű energiát igényelnek ahhoz, hogy elszakadjanak a vonaltól és a sebességtől.
Mi a legfontosabb szempont a táplálkozásod?
Tankolás után egy kört. Fontos, hogy feltöltsd a carb bevitelét magas GI élelmiszerekkel. Megpróbálok ragaszkodni a tiszta ételekhez, mint a rizs, de nekem is megvan a furcsa csokoládé. És elég sok édesség!
Mi a helyzet egy lovaglás előtt?
A koffein lendületet ad. Tulajdonképpen kávé vagyok, és én egy igazi geek vagyok - egy 6,000 fontos kávéfőzőgépem van. Alkoholtól élhetek, de kávét nem tudok élni.
Andy Tennant a British Heart Foundation kerékpáros bajnoka, és bátorítja a kerékpárosokat az Egyesült Királyságban, hogy kerékpárokat és pedált kapjanak fontért a szívbetegségek elleni küzdelemért. A BHF-nek több mint 30 kerékpáros rendezvénye van otthon és külföldön, köztük a Londoni Brighton Bike Ride-n, amely 2014. január 18-án jelentkezik. bhf.org.uk további információért.
