"A súly edzés teszi nagyságúvá" Senki sem ébredt fel, hogy felfedezze, hogy egyik napról a másikra a testgyakorlatnak köszönhető. A valóságban ez növeli az izomméretet, és segít a zsírok felhalmozásában, így Ön hajlékonyabbá és erősebbé válik. "Az izmokat specifikus gyakorlatokkal átformálhatja" Az izmok alakját a génjei határozzák meg. Tudod, hogy nagyobb izmaidat vagy hagyod őket elpazarolni, de ez az. "Ahhoz, hogy illeszkedjen, több mint egy órát kell edzenie minden nap" Nem igaz. Több mint 45 perc edzés elkezd elfogyasztani az izmaidat, ahogy a szervezet tüzelőanyaggal rablja őket. A nappali edzés azt jelenti, hogy a testednek nincs ideje felvenni és javítani az izmokat az ülések között. Három vagy négy ülés hetente 40 perc alatt elegendő a legtöbb ember számára. "A zsír az izomba fordulhat" Az izom és a zsír két különböző szövet. Nem lehet a másik. "Szuper-lassú szuper nagy izmokat épít" A "szuper lassú" képzés elmélete az, hogy minél lassabb a gyakorlat, annál hatékonyabb, de a valóság az, hogy csak szuper-unatkozik a szuper-gyors. "Több fehérje = több izom" Igaz, hogy szüksége van a fehérjére, hogy segítsen az izmoknak az edzés hatásából, de a napi testsúly kilogrammonként több mint 1,5 g fehérje nagyrészt haszontalan. 'Nincs fájdalom, nincs nyereség' A fájdalom a tested módja annak, hogy elmondja az agyat, hogy hagyja abba, amit csinál. Az érzésen keresztüli munkálatok nem keményebbé teszik, hogy megbénítja és szegényes. A hallgatólagos fájdalom krónikus sérülésekhez és masszív orvosi számlákhoz vezet. "A test egy meghatározott részéről zsírt fogyaszthat" A spot csökkentés, mint ismert, egy mítosz. Például, a dörzsölés nem szalasztja el a zsírt a hasából, mert nem tudsz célozni a test egyik területét a zsírcsökkentés érdekében. A zsírt általában csak elveszítheti.
Következő újév fitness útmutató: Nem úgy néz ki, mint egy kezdő a tornateremben
