Amikor az edzőteremben maximális erőfeszítést tett, befejezte edzését az izmaid rezgetésével és tüdőjével, csak természetes, hogy megpróbálja meggyőződni arról, hogy megkapja a legnagyobb zűrzavart a pénzedért.
Sok ember számára ez azt jelenti, hogy a lehető legteljesebb mennyiségű fehérjét kell összegyűjteni. Nem indokolatlan taktika - a fehérjék szükségesek az intenzív edzés után javítani és erősíteni az izmokat. Ami azonban nem ajánlott, a protein shakes, mint egy egészséges ital, amely automatikusan javítja a diétát - és ezáltal a fitnessed. Tény, hogy egyáltalán nem kell őket.
A hivatásos sportolók és a testépítők megőrzése után a fehérjeszkek mindenütt jelen vannak, és az emberek minden edzés után - és még máskor is - guggolják le őket, hogy megpróbálják maximalizálni eredményüket. Dr Mayur Ranchordas, a Sheffield Hallam Egyetem sporttáplálkozási tanácsadója szerint ez a megközelítés az emberek többségének értelmetlen.
"A fehérje reszketés egyenértékű az Apple órákkal - akarjuk őket, de nekünk nincs szükségük rájuk" - mondja Dr. Ranchordas.
"Azok számára, akik hetente kevesebb mint öt órát végeznek, nincs értelme extra fehérjékkel."
Attól függően, hogy melyik fehérje rázza meg, akkor is elég fűtőértékű lehet, és könnyedén megkaphatja ugyanazokat az előnyöket a valódi élelmiszerektől.
"Ha nem gyakorol elég energiát a fehérje kiegészítők igénybevételéhez, akkor ezek csak kiegészítő kalóriák" - mondja Dr. Ranchordas.
"A legtöbb ember sokkal jobb lenne, egy órai futás után, hazamegy, és banánra, bogyókra és joghurtra sütni kezdett, hogy házi készítésű süteményt készítsen - ugyanolyan hatással lenne, de nem olyan feldolgozott."
Ellentétben más tápanyagokkal, az Egyesült Királyságban az embereknek nincs nehézségük ahhoz, hogy táplálékukból elegendő fehérjét fogyasszanak, főleg azért, mert többnyire ízletes ételekben, mint a hús, a hal, a tojás és a tejtermékek találhatók.
JAVASOLT: Nagy fehérjetartalmú ételek
Ha ülő ember vagy, akkor ajánlott 0,8 gramm fehérjet fogyasztani minden testtömeg kg-ra, ami egy 70 grammos felnőttnél 56 gramm. Ha rendszeresen dolgozik, az ajánlott fehérjebevitel naponta 1,2-1,7 g testtömegkilogrammonként. Ez 84-119 g naponta, ha igen, és ez döntő fontosságú, ha valójában behozta a munkát annak érdemében, hogy növelje a bevitelt.
A plusz oldalon, hacsak nincs már meglévő veseproblémája, vagy a kalóriákkal teli rázkódásokat választja, a fehérjetartalmú szerek használata rendszeresen nem okoz kárt. Csak ne várja meg, hogy pótolja a kemény performanszokat az edzőteremben.
