Fotó: Toa Heftiba az Unsplash-on keresztül
Néhányan régóta nézünk vissza a korai évekről, mint egy halcyon idő, amikor meg lehet enni, amit akarsz és nagyon kevés gyakorlást végzünk, és még mindig nem sok súlyt. Ha ez te vagy, akkor szeretnéd törölni az önelégült arckifejezésedet. Egy új tanulmány azt sugallja, hogy még a szerény súlygyarapodás is a korai felnőttkorban növeli a szívbetegség és a rák kockázatát.
A Harvard TH Chan Közegészségtudományi Kutató kutatói két hosszú távú vizsgálatot elemeztek 92,837 nővel és 25,303 férfival. A férfiaknál az átlagos súlygyarapodás 21-55 volt 9,7 kg (21,4 font), és a vizsgálat azt találta, hogy akár 5 kg (11 font) nyereség is elegendő a nagyobb krónikus betegségek kockázatának növeléséhez.
Az 5 kg tömegű korai és középkorú felnőttkori viselkedés 30% -kal nagyobb kockázatot jelentett a 2-es típusú cukorbetegségben, 14% -kal nagyobb volt a magas vérnyomás és 8% -kal magasabb a cardiovascularis betegség kockázata.
Ez elég rossz, de várj, még több van. Az 5 kg-os nyereség az elhízáshoz kapcsolódó rák 6% -os fokozott kockázatával és az idő előtti halálozás kockázatának 5% -os növekedésével is összefügg. A végső cseresznye tetején a 17% -kal alacsonyabb az egészséges öregedés esélye is. Ez csak rossz hír mindenütt.
A JAMA-ban megjelent tanulmánynak volt egy jelentős korlátja, hogy a korai felnőttkorban a testtömegüket megkérdezték egy későbbi korban, így felidézhetné, hogy pontosan mit mértek különböző pontokon helytelenül.
Azonban úgy tűnik, hogy a fák egyre fokozatosan felhalmozódnak, ahogy idősebb lesz, a katasztrófa receptje. Nem ritka, hogy a fiatal felnőttek elhagyják az iskolát vagy az egyetemet, ahol könnyű hozzáférést biztosítanak számos sporthoz és egy jó darab szabadidőhöz, hogy játsszák őket, és azonnal kevésbé aktívak legyenek, amikor elkezdenek dolgozni, és kevesebbet szabad idő, és több rendelkezésre álló jövedelem, amely végül megy óriási éjszakák felé.
Ez a tanulmány arra enged következtetni, hogy a mintázat hosszú távú következményekkel járhat, ezért tanulj meg a fiatalabb énedből és legalább próbálj meg aktív maradni a pocsékolás között. Ha szükséged van egy kicsit több útmutatásra, vegye tudomásul a 16 szakértő súlycsökkentő tippet.
