Amit kapsz
A szénhidrátok gyors energiája a magas GI-tortillákban és az emészthető fehérje a hummusból, hogy segítsen izomépítésben.
Mikor kell enni
Két órával azelőtt, hogy a súlyhelyiséget megütötte volna.
Csinálni
Spread egy töltött evőkanál hummus közepén egy tortilla wrap, és helyezz egy evőkanál kockára vágott piros paprika tetején. Adjunk hozzá egy maroknyi spenótot, a szezont őrölt fekete borssal, és dobjuk fel.
hummus
A Hummus egy alacsony zsírtartalmú fehérje, melyet vas és C-vitamin csomagol. A cink tartalma elősegíti a tesztoszteron termelését, ami elősegíti az izomnövekedést és a zsírégetést.
Tortilla csomagolás
Az energiát fokozó B-vitaminokkal összezárva a fehér lisztes csomagolás a magas glikémiás minősítés és a magas szénhidráttartalom miatt megakadályozza az edzés közepes erejét.
piros paprikák
A Peppers jó adag C-vitamint fog biztosítani. Ez növeli az immunrendszert, megvédi sejtjeit a szabadgyökök okozta károktól és megerősíti a kapillárisokat.
Spenót
Mindenki hűtőszekrényében spenótot kell találni. Ez pozitívan feltörik a tápanyagokkal, köztük egy erős vasbevonattal, ami létfontosságú ahhoz, hogy oxigént kapjon az izmaidnak.
Őrölt feketebors
A fekete bors megnöveli a sósavtermelést, ami javítja az emésztést és lehetővé teszi a szervezet számára, hogy felszívja a jóságot ebből a csomagolásból.
