A jó étkezési szokások megteremtése a gyermekében egyszerűbb lehet, mint gondolná. Kövesse a dossziékat, és ne tegyen egészségesebb - és boldogabb - étkezéseket
Valószínűleg nem szökött meg észre, milyen egyszerű a keksz lecsúszni a gyermeke torkán, míg a sárgarépát nagyobb valószínűséggel használják a padlón célzott gyakorlásra. Azonban az étkezés során alkalmazott egyszerű módszerek végrehajtásával meglepődhet, hogy a gyermek étkezési idejének harmonikusabbá válik.
Do … Állítsa be az ételeket
Három étkezést és két snacket kínál naponta.
"Próbálja meg, hogy ne adjon élelmiszerigényeket ezen időkben" - mondja Melissa Little, gyermekgyógyász a babycare vezető szolgáltatóknak, az Essential Parent Companynek.
Tedd … Hozz létre egy étkezési tervet
Tudd meg, mit fogsz evéselni az elkövetkező héten, és ennek megfelelően vásárolsz. "Így nem kell nagy cukortartalmú, nagy zsírtartalmú gyorsjavításokra vagy pirítós étrendre hagyatkozni" - mondja Amanda Ursell táplálkozási szakértő.
Tegye … Új ételeket
Kihúzza gyermekét új élelmiszerekkel 12-15-szer, hogy elkerülje az esetleges ellenszenvet. A kisgyermekeknek természetes gyanúja van az ismeretlen ételeknek. A válasz? Továbbra is kínálja nekik az új ízt.
Csinálj … Például
- A gyerekek azt akarják, amit látnak, ha eszel - mondja Melissa. Tehát, ha szereted a rohanó ételeidet, nyugodj meg - vagy újragondolod a döntéseidet. Mmm … brokkoli.
Ne … Tartsa meg az élelmiszer adagokat
Próbáljon kisebb mennyiségeket kínálni, majd többet adjon fel, miután elkészült. Gyakran nem eszik minden ételt, mert egyszerűen túl sok a tányérjukon.
Ne … Kényszerítsd a takarmányt
Amanda azt javasolja, hogy soha ne ragaszkodj hozzá, hogy a gyermeke befejezzen mindent a tányérján, ha nem akarja. - Csak még több problémát okoz a sorban - mondja.
Ne … Adjon végtelen alternatívákat
Fontos, hogy ne fordítsanak figyelmet a rossz étkezési szokásokra, ha valami mást kínálnak. "Ez csak elfogadhatatlan viselkedéssel jár," mondja Melissa.
Ne … Az egész napos legeltetési ételeket ajánljuk
"Az a gyerek, aki feltöltődik a végtelen italok és falatokon, nem valószínű, hogy éhes lesz az étkezések idején" - mondja Amanda.
Ne … Minden étkezésen tévés vacsorát készíts
Mint mindannyian tudjuk, a gyerekeknek rövid figyelemfelkeltés van. "Ha jól akarsz enni, tartsd a hangsúlyt az élelmiszerre" - mondja Melissa.
Ne … Húzza ki az étkezést
"Könnyű egy kisgyerek számára, hogy üljön egy székben anélkül, hogy nyugtalanná válna 15-20 percnél tovább" - mondja Amanda. "Azonnal szolgáljanak az ételeket, és kevésbé hajlamosak elutasítani".
