Mindenkinek időről időre idege van. De ha tudni akarod, hogy ne legyen ideges, itt van 18 tipp, ami segíthet nyugtatni az idegeket.
Az idegesítő érzés mindenki átmegy. Lehet, hogy idegesítő lesz, mert megy egy időpontra, hogy hajtson végre egy vezetési tesztet, vagy üljön egy vizsgára. Lehet, hogy egy általánosabb idegességtől szenvedsz, ami félénkvé válik, és nehézséget okoz más emberekkel való kapcsolattartásban. Bármi legyen az oka az idegeknek, 18 tippünk van, hogy ne legyen ideges.
Az idegesség különböző szintjei
Az idegesség különböző szintjei vannak, és természetes, hogy bizonyos helyzetekben ideges lesz. Azonban ideges érzés lehet igazi fájdalom. A legbosszantóbb dolog, hogy minél kevesebbet akar!
Olyan helyzetek, mint egy olyan időpont, amikor hűvösnek, nyugodtnak és gyűjtöttnek érezzük magunkat, nem egy izzadt, rázó rendetlenséget. Vagy ha beszédet adsz vagy tesztet teszel, az idegek mindent elfelejtenek. Nem számít, milyen jól felkészült. És tényleg nagyon fontos eseményekhez jutnak!
A krónikus idegesség valóban gyengítené néhány embert. Hihetetlenül idegesnek érzi őket. Ez még beavatkozik a mindennapi életbe.
Ha rosszul szenved az idegektől, elkerülheti azokat az eseteket, amikor tudják, hogy felmerülnek. Ez azt jelenti, hogy nem olyan módon élsz, ahogyan akarsz, nehezen barátkozhatsz, kommunikálhatsz az ellenkező nemekkel, és a legrosszabb esetben nehéznek találod otthonodat. [Olvassa el: A szociális pillangó szociális aggodalma - Hogyan lehet kevésbé kínos]
Hogy ne legyen ideges - 18 tipp, ami megkönnyíti az idegességet
Az idegesség jelei közé tartozik a szájszárazság, a remegés, a verejtékezés, a szívverés gyors, a kontroll, a dadogás, a nyelv összekapcsolása, szédülés vagy betegség, és általában túlterheltek. Nem vicces vagy egyszerű ideges. Fontos, hogy alkalmazzunk néhány ideg nyugtató trükköt, hogy megkönnyítsük őket, és megszabaduljunk attól a rettentő érzéstől, hogy készen állunk!
Íme 18 tipp, amelyek segítenek az idegekben.
# 1 Készüljön fel. Felkészült arra, hogy bármit is szembe nézzenek, annál biztonságosabbnak érzi magát, és megőrzi az idegeket, legyen szó akár vizsga vagy állásinterjú. Bármi, amire felkészülhet, győződjön meg róla.
Ne menj be egy tesztbe, miután nem végeztél átdolgozást, vagy menj a tervezett időpontra. Segítsen magának könnyen elkészíteni alaposan, így győződjön meg arról, hogy te! [Olvassa el: Hogyan lehet legyőzni a félénkséget - 16 gyors javítás az életed átalakításához]
# 2 Tedd a kutatásodat. Ha tudod, mire számíthatsz, akkor bizonyos helyzetekben láthatod magadat, ami segít nyugodni.
Tudjon meg valamit, mielőtt meg kell tennie. Ha egy olyan új helyre készülsz, ahol úgy gondolod, hogy ideges leszel, csináljon néhány kutatást róla, mielőtt elmész. Ha ideges utazással utazol, miért nem olvasta el róla, és bedolgozta ezeket a félelmeket.
# 3 Legyen pozitív. A pozitív gondolkodásmód ténylegesen csodálkozik, amikor a szorongó érzelmek megtartására kerül sor. Ez nagyon könnyű. Amikor olyan helyzetbe kerülsz, amikor tudod, hogy ideges leszel, azonnal aggódsz, vagy gondolod, hogy a legrosszabb lesz.
Próbáljon inkább a pozitívokra összpontosítani. Gondolj arra, milyen nagyszerűen érzed magad, amikor legyőzed az idegedet. Képzelje el magának, hogy a tesztet, vagy egy ragyogó időben egy szociális helyzetben. Pozitív megjelenítés a csata fele! [Olvassa el: Hogyan lehet megtanulni a pozitív önbeszélést és kizárni a negativitást]
# 4 Vegyen mély lélegzetet. Ha úgy érzi, hogy az idegesség tünetei közelednek, akkor jó ötlet lassú, mély lélegzetet venni, hogy megpróbáljon megnyugodni.
A lélegzés lassan és folyamatosan csökkenti a szívfrekvenciáját, mert a hangsúly összpontosul, nem pedig a veled való elfutás, és lehetővé teszi, hogy még jobban feldolgozzon.
# 5 Lélegezz egy papírzacskóba. Ha praktikus papírzsákod van, akkor belélegezve segít lassítani a versenyző szívét és nyugodni.
# 6 Van egy mantra. Ha meggyõzõdik róla, hogy rendben leszel, és nem lesz túl ideges, sokkal nagyobb az esélyed arra, hogy megtartsd az idegeket. Jöjjön fel egy pozitív mantrával, és ismételje ezt magának. Akár hangosan, akár a fejedben, annál többet mondasz magadnak, hogy nagy leszel, annál inkább hiszed. [Olvassa el: Hogyan nyugodj meg: 15 lépés,
# 7 Kérjen orvosi segítséget. Ha a szorongásod rossz, jó ötlet, hogy keresse fel orvosát, és nézze meg, hogyan segíthetnek Önnek. Amíg a gyógyszereknek végső megoldásnak kell lenniük, rengeteg tanácsot adhat orvosának. Érdemes meglátogatni.
# 8 Beszélj róla. Ne tartsa a gondjait! Ha valami miatt ideges vagy, beszélj valakivel. Egy jó barát vagy rokon, valaki, akinek megbízik, tökéletes ahhoz, hogy megossza az érzéseiteket. Megnyugtatják Önt, és magabiztosabbá teszik magukat.
# 9 Vigyázz magadra. Ha ideges vagy valami miatt, próbálja teljesen elterelni valamit. Gyakran előfordul, hogy figyelmünket valami másra irányítjuk, és gyorsan eljutunk az idegünk felett. Lehet, hogy zenét hallgat, érdekes beszélgetést folytat, vagy teljesen más tevékenységet végez, de elfoglalva és zavarodva nagyszerű módja annak, hogy átvegye az idegeket. [Olvassa: szociálisan kínos? 16 hacks, hogy lazítsanak és életet éljenek]
# 10 Legyen visszaszámlálás. Az 50-ből lassan visszaszámolva segít koncentrálni valami másra, mint az idegedre, és jó módja annak, hogy rendezze magát.Miért ne próbálja meg?
# 11 Gyakorlat. Néha csak valami energiát kell tenned, hogy eloszlassa az idegeket. Vezessen az edzőterembe, menjen el, vagy csak táncoljon, mint őrült a hálószobád körül! Ez az ideges energiatermelés valóban segít. [Olvasd el: 12 edzésgyakorlás előnyeit az elméd, a test és a libidó]
# 12 Meditálj. Keress egy csöndes helyet meditálni. Próbáld ki üríteni a kaotikus, ideges gondolatokat a fejedről. Még egy osztályt is kipróbálhatsz! Jóga, tudatosság és egyéb relaxációs technikák is hasznosak lehetnek.
# 13 Készíts egy masszázst. Néha csak a kényeztetés helyén van szüksége, hogy segítsen lazítani és lazítani. Miért nem kezelheted magad egy luxus masszázzsal, hogy kevesebb érzést érezhess?
# 14 Menj sétálni. Vegyünk egy remek sétát, ideális helyen valahol gyönyörű, mint a strand vagy a vidék. A friss levegő és a csodálatos kilátás biztosítja a nyugalom azonnali érzését.
# 15 Nézd meg a megnyugtató képeket. Bizonyos bizonyítékok azt mutatják, hogy a nyugodt jelenetekről, a gyönyörű tájról, egy aranyos állatról készített képeket nézegetjük, az agyadban pozitív receptorokat mutatnak be. Közvetlenül nyugodt és boldogabbá válik!
# 16 További alvás. Ha megfelelő éjszakai alvást kapsz, akkor frissülsz és pihentél. Az alváshiány csak annyira idegesítő és idegesítő érzést kelt. Győződjön meg róla, hogy rengeteg zárva van! [Olvassa el: Sabotázs a boldogságod - 12 módon lehet tönkretenni a saját életedet]
# 17 Letegye a koffeint. A koffein túladagolása növeli a pulzusszámát, és érezni fogja a kellemetlen érzést. Ha ideges vagy, akkor jó ötlet, hogy világos legyen! Próbálja meg nyugtató, megnyugtató italokat, például kamilla-teát.
# 18 Írja le. Tartson egy folyóiratot, és írja bele a legbelsőbb gondolataitokat. Néha az aggodalmak leírása nagyszerű kiadás, és segít abban, hogy ténylegesen kifejezze magát, és eljusson a probléma alapjául. Ha látod az oldaladon szereplő szavakat, könnyebben tedd bele a perspektívába!
[Olvassa el: A YOLO jelentése: 15 módja annak, hogy teljes életed legyen az életed]
Tehát ott van. Legközelebb, amikor úgy érzed, hogy ki van szorulva, aggódik és ideges, adjon néhány hasznos tippet arról, hogy ne legyen ideges a próbálkozás és nézd meg, hogy neked dolgoznak-e.
