Semmi sem szökkent, mint egy jéghideg sört, különösen egy nagyjátékos győzelem vagy egy különösen hosszú és izzadt edzés után. És mivel a lager mind az energiacserélő szénhidrátokat, mind a hidratáló elektrolitokat tartalmazza, sok igyekvő ivó azt indokolta, hogy egy kemény munkamenet pihent egy pár pintével. De hogy mennyire káros a vágy arra, hogy elérje azt a célt, hogy a felesleges testzsírt lehessen? Olvassa el, miközben elkülönítjük az igazi tényeket a fikciótól.
JAVASOLT: Hogyan fogyhat a húgyhólyag
Mítosz: Az alkoholtartalmú kalóriák kövérvé teszik
Nem - nem a probléma. Az alkohol csak a kövérnek számít a kalóriák grammonként, de az alkohol kalóriatartalmára összpontosítva hibás logika. A 190 kalória, vagyis egy pint egyszerűen nem befolyásolja a szervezetét ugyanúgy, mint egy mázas fánkot egy kalóriaszámmal. Az alkoholnak ezenkívül termikus hatása van, ami azt jelenti, hogy minden 7 kalóriából kb.
Ezen felül, a American Journal of Clinical NutritionKutatásaink szerint a máj átalakítja az alkoholok többségét, amelyet az acetátnak fogyasztunk, ami azt jelenti, hogy a kalóriák nagy része nem kap energiát, vagy zsírként tárolva. Ragaszkodjon a mérsékelt iváshoz, hogy a máj egészséges maradjon, de ne várja meg, hogy a hasa csökkenti a készülék bevitelét. Ez az az étel, amit eszel, amikor ivott, ami valóban felelős ezekért az extra öv-lyukakért.
A legjobb eséllyel, ha a sört hasát a mosdó abs-ra cseréli, ne aggódjon az italok kalóriáit illetően - nézze meg a szénhidrát tartalmat, mivel ez az, amit zsírként tárolnak. Vegyünk egy sört (10-20 g / pint) pár után. Menj a borok vagy szeszes italok étrend-keverőkkel, lehetőleg szódavízzel és friss mészmel.
Mítosz: Fel kell adnod az alkoholnak az optimális alakzatot
A jó hír az, hogy még mindig inni (mérsékelten), mindaddig, amíg megnézed, mit eszel. A American Journal of Clinical Nutrition azt találta, hogy az egyik legfontosabb oka, hogy a rendszeres csípés eredményezi a sört, hogy ha egy csepp alkoholt iszol, akkor a test - mint a legtöbbünk - az elsőbbséget ad minden másnak. Ez azt jelenti, hogy az alkohol az anyagcsere sorának elejére ugrik, mint az a durva molekula, amely (valószínűleg) van. Tehát nem csak azt a késő esti kebabot egy egész nap zsír- és szénbevitelének köszönheti, hanem lassan és hatékonyan is metabolizálódik egy emésztőrendszeren keresztül, amely lényegében olyan részeg, mint te.
JAVASOLT: mennyi kalóriát egy kebabban?
A probléma elkerülése érdekében készítse el testét a zsír és a szénhidrát bevitelének csökkentésével ivóvíz napokon. Enni annyi zöldséget és annyi fehérjét, amennyit csak akarsz. A fehérje és a rost tartsa meg teljes mértékben, csökkentve annak a vágyának esélyét, hogy a kebab első helyen álljon.
JAVASOLT: Nagy fehérjetartalmú ételek
Mítosz: Az alkohol éhezed
Tulajdonképpen mohó lesz. A fő oka, hogy a szemünkbe rakjuk a rozsdás ételeket, amikor megdöbbenünk, mert szeretnénk. Az alkohol csökkenti a gátlást, ezért lehet, hogy hirtelen beszélhetsz azzal a személlyel, akinek soha nem lenne hajlandó megközelíteni. Ez az, amiért boldogan kölcsönöznéd a 20p-ot valakit a busz sorában, hogy hazaérjen a sült csirke. Az a akaraterő, amely megállít minket a Mars-rudak megfékezésétől attól a pillanattól kezdve, amikor felébredünk, többnyire hiányzik, amikor részegek vagyunk, és ez az oka azoknak a mocskosoknak.
Győződjön meg róla, hogy egész nap jól elfogyasztott (sovány fehérje és veg a győzelemhez), és teljes érzés érzi magát, amikor megérkezik a kocsmába. Ha kísértésbe kerülsz, hogy többet eszel, emlékeztesse magát arra, hogy nem vagy éhes, csak mohó. Használja azokat a lebontott gátlókat, amelyekkel csevegni próbál valakivel, ahelyett, hogy felborítanák volna az orrzsákot.
Végül győződjön meg arról, hogy készen áll egy egészséges snack, amikor hazaér. Valami olyan, mint a szarvasmarha, jó, mert alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú és minden olyan sós finomság, amit az ízlelőbimbók akarnak. Sütő pizza extra sajttal és egy kis ujjbegyűjével az átkozott gerincből? Szörnyű választás.
Mítosz: Az alkohol segít Önnek aludni
Az egyik legjobb dolog, amit megtehet a hasa zsugorodásának megkezdéséhez, több alvássá válhat, mivel a szemmel tartott szemek állandó hiánya megemeli a stresszt, ezáltal a szervezet nagyobb valószínűséggel elkezdi a zsír tárolását ahelyett, hogy megégette volna. Tehát egy pár ital az ágy előtt egy okos lépés, hogy aludni gyorsabban, ugye?
Rossz. Találhatsz egy italt, amely gyorsan bólogat, de az ágy előtt pocsékolva nem jó módja a jó éjszakai pihenésnek, mert az alkohol befolyásolja az agyi aktivitást, a folyóirat kutatása szerint Alkoholizmus: Klinikai és kísérleti kutatás. Azok az alanyok, akik közvetlenül az ágy előtt ivották magukat, lassabb hullám alvásmintákat - a delta aktivitásnak neveztek -, amely a helyreállításhoz kapcsolódó mélyebb alvás időszaka. Eddig jó. De emelkedett alfa hullámmintákat is tartalmaznak, amelyek az agyad általában akkor jelennek meg, amikor ébren vagy. Az alfa és a delta hullámok közötti verseny megzavarja az alvást, ezért gyakran ébred fel még mindig fáradtnak, még akkor is, ha csak egy italra voltál az ágy előtt. Horgász, bárki?
