Guggolás: nincs rá mód. Akár új vagy az edzőteremben vagy a rack veteránja, az egyablakos üzlet a nagyobb lábakhoz, gyorsabb 5K, és - az érintett izomcsoportok miatt - turbófeltöltéses zsírégetés. Természetesen, ahol sokat tartasz a sávon: a hátulján a hagyományos, előtted egyre népszerűbbek és a felsõok elsõsorban show-offok - de van egy negyedik lehetõség, amelyet fontolóra kell venned.
"A gáztűzhely megtanítja a jó guggoló mechanikát, mert a bár egy enyhe ívben mozog" - mondja Ben Bruno, az edző edzője, aki az MMA harcosokkal közlekedik. "Ez is jó módja annak, hogy jó súlyt mozgassunk, de ez is könnyű az ízületeinél." És elhagyhatja a rackot a fürtöket viselő srácoknak. Itt van, hogyan kell csinálni.
Hogyan lehet földet rászedni
Húzza a súlyzót a súlylapra, a sarokba vagy a "földrengés" -be - a csuklós eszköz, amelyet gyakran látni fog az edzőterem padlóján, mindkét kezében tartsa a betöltött végét, és mellé a mellkasát összeszedve tartja a súlyát a sarkában, tartsa a mellkasát felállva, célozza meg a tíz ismétlődést, és a legjobb eredmény érdekében keverje össze rendszeres guggolással, hogy javítsa az űrlapot, és felfújja a combjait.
