A kedves snacking segít fenntartani az energiát a munka során.
A kórházi táska tele van türelmesen a bejárati ajtónál, és írt és újra írtál születési tervet - de egy dolog, amit nem gondolsz, hogy mit fogsz enni, és mennyi. Fedezze fel energiatakarékos munkaerő-menüt.
Válassz olyan ételeket, amelyek lassan engedik az energiát
A teljes kiőrlésű szendvicsek, a dzseki burgonya és a barna rizs nagy szénhidrátok, amelyek lassan engedik fel energiájukat, így tovább tartanak. Gondolj csak arra, hogy mit eszel egy maratont megelőző éjszaka, a szénhidrát tökéletes a korai munkavégzéshez, de később túl nehéz lehet.
>> Olvassa el: Mit kell enni, amikor érezzük az első munkahelyüket?
Tartsa távol a fűszeres ételeket
Nem számít, mit hallottál a curry-okról, amelyek a munkaerőre késztetnek, a legjobb, ha elkezdődik.
"Próbálja meg a lehető legkevesebb adagot tartani, és ne eszik semmi fűszereset" - mondja Catherine Chmiel, a My Own Midwife szülésznője és rendezője. "Nem akarsz semmit, ami megismételheti önt, vagy érezné hányingereit." A Curry és a kontrakciók végül talán a legrosszabb elképzelhető kombináció.
Császármetszés?
Ha be van foglalva egy C-szekcióba, vagy úgy gondolja, hogy esély van arra, hogy beszéljen a szülésznőjével, mielőtt bármihez bepattanna. Bár a valószínűsége nagyon kicsi, ha általános érzéstelenítésre van szüksége, mindig jó, ha nyolc órával korábban nem ettél.
Egy kis falat egy órát
Még ha érezni is egy kicsit hányingert vagy nem éhes, célja, hogy valami kicsi legyen minden órában a munka során. Próbálj ki néhány kekszet, a gyümölcsöt (az áfonya jó energiaforrás), pirítóst vagy gabonatartó bár - ez tényleg segíteni fog abban, hogy folytasd. A leves és a gabona is jó lehetőségek az éhezés kielégítésére, anélkül, hogy túl sokat töltenének.
A fő oka, hogy enni és inni a munka során, segít megelőzni a ketózist, ami akkor következik be, amikor a szervezet elkezdi lebontani zsíros üzleteit az energia számára. Ez hányingert okozhat, és fejfájást okozhat, ami az utolsó dolog, amit a munkahelyi fájdalmak felett kell tartani.
>> READ: HOGYAN HOGYAN TÖKÉLETESEK A BELSŐ VIZSGÁLATOK?
Maradj hidratált
Igyál sok vizet - rendszeres kortyok ideálisak. "Ha enni akarsz, de úgy érzed, mintha gőzölgő italokat gyomrálna, egy energiaital, mint a Lucozade, segít neked fárasztó összehúzódásokon keresztül" - mondja Catherine.
