Hemsworth az ex-SEAL Logan Hood-zal dolgozott, hogy felkészüljenek az éhes játékok filmjeire. Mimic erőfeszítéseit a Nagy 55-tel. Tegyetek tíz reprodukciót mindegyik áramkör alatt, majd kilenc, majd nyolc, és így tovább lefelé. Ó, megemlítettük, hogy a lehető leggyorsabban megyünk? Ne lepődj meg, ha a karjaid a saját lázadást építik.
Bemelegít:Tíz perces evezés
1. Benneprés Legyen a padra a kezeivel, csak a váll szélességénél (magas rep, meg kell védenie a vállát). A bárnak meg kell érintenie a mellkasát minden egyes repülés közben.
2. Felsővezeték Álljon fel egyenesen egy vállmagasságban levő rúddal, majd nyomja lefelé, és végigvezeti a fejét, hogy befejezze a mozgást.
3. Dumbbell flye Legyen egy padra, amelyen súlyzók állnak semleges fogással, tenyereik egymás felé néznek. Könnyebb hajlított könyökkel, engedje őket oldalra, majd vigye őket vissza.
4. Dumbbell húzás Lie egy padra egy nehéz súlyzó feje fölött. Mindkét kezével húzza le a fejét, majd húzza vissza.
5.Dip Fogjon meg néhány betétet, és engedje le magát, amíg a felső karai párhuzamosak a padlóval. Nyomja meg újra.
