5 óra, sötét és hideg. Amerikában alszik, de egy raktáron állok egy poros kis birtokon, amely a Wyomingon fekvő Jackson Hole síközpontján kívül egy kitágult síkságra néz.
Villám villog belsejében. Az ablakon fagyot töröm, ami homályos a nézetemben, és lát egy rövid, guggolót, aki szándékosan mozog. Ő helyezi a guggoló állványokat, lecsapja az ütközőtáblákat és a láncokat különböző pontokon a gumírozott padlón. Különböző hegymászó falakat, valamint egy Astroturf futópályát és egy erős kinézetű felhúzó berendezést kémlelnek, míg az egyik fal fedőlapokkal van ellátva, amelyek felsorolják az edzés minden formáját. A hely kemény munkával büszkélkedik.
A férfi leállítja a készletet. Úgy néz ki, mintha felkapott volna egy illatot, és a fejem irányába fordul. Szembe kerítünk. Fókuszált, majdnem dühös. Elmondhatom, hogy ez egy srác, aki nem fog szedni. Kinyitja az ajtót, és lehetővé teszi az ismerős tornateremnek a verejték, a krémet és a fehérítőt, hogy kitöltse az orrát. Kedélytelen pillantással támogat engem. Ez Rob Shaul, a 46 éves hegyi sport ereje és kondicionáló létesítménye, a hegyi sportoló, és most nagyon félek tőle.
Hosszú kézzel szivattyúzza a húsos kesztyűt. - Készen állsz valami munkára, Nick? - kérdezte rám. Tartok szemkontaktust vele, miközben igen határozottan válaszolok. Úgy érzem, Shaul nem olyan ember, aki jól reagál a félelem minden jelére.
Erős alapítványok
A hegyi sportoló 2007 februárjában alakult, amikor Shaul, egy erõs és kondicionáló edző, egykori parti õrség és önismerõ edzõs fanatikus, rájött, hogy a téli sportolók alapvetõen gyengék. "Ha nem vagy erős, akkor nem tudsz csúcson járni" - mondja, amikor belépünk az edzőterembe. "Szóval a célunk az, hogy segítsünk a hegymászóknak, a síelőknek és a snowboardosoknak felépíteni, valamint számos más kulcsfontosságú területet, mint például az alapkészség: munkaképesség, állóképesség, állóképesség és tartósság. Hiszünk a céltudatos, tervezett, időszakos és továbbképzésben. Minden törekvés javítása valamilyen oknál fogva történik, így itt semmi sem véletlen vagy szükségtelen."
Shaul a sportolókkal a szezonon kívül dolgozik, hogy készen álljon arra, hogy keményen menjen a lejtőkön vagy a falakon, amint nyitottak. "Minden, amit csinálunk, arra irányul, hogy hogyan működnek kívül. Miután a sportolók alapkészségét jó szintre állítottuk, mi is segítünk a sport-specifikus erő kifejlesztésében. "Itt nem találsz alkalmi tornatermelőket; ez egy magán létesítmény súlyos sportolók számára, akár szakmai, akár amatőr. Ők azonban kínálnak online programokat, amelyek elérhetők vásárolni mountainathlete.com.
Ma Shaul azonban szeretné bemutatni a központ működésének egy másik aspektusát. "Katonai sportolónak is nevezünk egy programot, amelyet 2009-ben állítottunk fel" - mondja, két gallykapocs feltöltésével az olimpiai bárral. "A fegyveres erőfeszítések középpontjában az a feladat, hogy a katonák a funkcionális erősséget, kitartást, tartósságot és magas munkaképességet biztosítsanak a csatatéren csúcspontjukon." Végső soron a háború alatt a túlélési esélyek növelése és a karrierjük bővítése. Láthatja, miért tiszteletben tartják Shaul katonai körökben.
"Ma reggel meg fogunk csinálni egy tesztet, amelyet arra kitaláltam, hogy meghatározzam, milyen alakú katona van benne: max rep testtömeges első guggolás, max rep testtömeges próbapad, max rep pull-up, 5km verseny és egy fényképezési tartomány fúró. A sportolók által elkövetett szabványok tíz ismétléssel rendelkeznek az első guggolásról, a padról és a húzásról, és 36 percen belül be kell jönniük."
Tesztelés, tesztelés
Bár Shaul nem laboratóriumi és tipikus fickó, egy kutatás-alapú szemléletmódot hajt végre, és teszteli a képzési elképzeléseit a helyi sportolóknak, akiket "laboratóriumi patkányoknak" nevez. Ma laboratóriumi vagyok. Kétlem, hogy a végén egy szép darab sajtot kapok.
Shaul először az első guggolással. Kihúzza a 21-et, szamarat a fűhöz, hátul, ami egyenesen húzódik. "Szeretem az első guggolásokat" - mondja, miután visszasöpört a rácsot a rackre. "Mert egyensúlyba kell hoznod a sávot, arra kényszerítesz, hogy tökéletesen teljesítsd az egyes repeket, ami több izomot vesz fel, mint a hátsó gally, így erősebbé válsz."
"A katonák kötelesek szolgálni a súlyos dolgokat, és meg kell nyomniuk a nehéz dolgokat, és a felhúzás segíteni fog nekik, hogy megbirkózzanak ezekkel a követelésekkel" - magyarázza Shaul, miközben a bár alá süllyed és 18 próbaprudát csap össze. Jobban járok, mint az első guggolással, de a tizenegyedik számomra túl sokat támaszkodom erősebb bal oldalamra, ami elkezd egyensúlyba hozni. - Tedd a vállodat a padra - mondja Shaul. "Akkor is ki fogsz menni." A technikájával három hármat kapok, mielőtt a mellkasom kilép. A vizsgálat szilárdsága befejeződik, és mindkettő max. 21-nél. Jobb.
Mérsékelt
"A katonai személyzetnek komoly csomagokat és fegyvert kell viselnie nagy távolságokra" - mondja Shaul, miközben kimentünk a most fényes reggeli fénybe."5 km-es futást fogunk végezni, miközben egy szorosan pántolt 20 kg-os hátizsákot és egy 5 kg-os pengetőt viszünk [körülbelül ugyanakkora súlyú, mint egy puskát], mint egy teszt, hogy mennyire illik." A lakáson ez kemény lenne, de a dombos út, ahová Shaul azt akarja, hogy futjak, tüdõ, lángoló rendetlenséget csinál. Ó, és ő akar versenyezni.
Kihúzunk, és előre haladok, próbáltam kihasználni a hosszabb karomat, hogy jó vezetést alkosson. De a súly, magasság - 2 000 m-re vagyunk, és a szoros hátizsák megakadályozza, hogy elegendő oxigént bocsásson a tüdejébe, arra kényszerít, hogy lassítsam a sebességet. 500 méteren belül Shaul elkap, majd elhúz.
Végül az én rendszerem alkalmazkodik, és sikerült szabályozni a légzésemet, jó testtartást kialakítani és elkezdeni a tekergetni. Az első 1 km-es kör végén elcsúsztam mellette, és sikerült eljutnom, és 29 perccel 9 másodpercig befejeztem a futást Shaullal egy perc mögöttem.
Ellövöldöz
Ebéd után és egy habszivárgás után ugrálunk Shaul teherautójába, és a legközelebbi pisztoly-tartományba vezetünk egy sor fitness stressz teszthez. "5 lövést fogunk tűzni egy olyan célponttól, ahonnan négy különböző pozícióból 70 méterre állunk - egy térdre állva ülve és fekve - mondja Shaul. "2½ percet kapsz, hogy lehúzzátok a lövéseket minden helyzetből. Mielőtt beleteszel mindegyikbe, 20 méteres transzferet indítasz, hogy felgyorsítsa a pulzusodat, és megismételheti azokat a feltételeket, amelyekkel szembesülhet, ha harc közben egy ellenséggel lépsz kapcsolatba. És testpáncélt viselsz, hogy extra súlyt adjunk.
Ebben a fegyelemben két okból nem ajánlok versenyt. Először is meg vagyok rémülve a fegyverekről - különösen a hatalmas, démoni kinézetű, félautomatikus AR-15-ekről, amelyeket használunk - és másodszor, nem tudom eléggé irányítani a szívritmusomat ahhoz, hogy több mint egy pár minden pozícióból. Hogy a fenébe csinálod ezt egy háborús zónában, olyan célokkal, amelyek visszataszítanak?
Helyi szeretet
Az első találkozásom előtti napon Shaullal kerestem a Jackson Hole-ot azokért a sportolókért, akik együtt dolgoztak vele, hogy megtudják, hogyan figyelték meg a hegyi sportolót a helyi akció-sportközösség. Végül is ritka, hogy megtalálják az extrém sportolókat, akik megfelelő erőt és kondicionálást végeznek, különösen a Shaul szorgalmazó kemény képzést.
Egyik Jackson síraktárában egy üzletasszony és egy profi síelő Shaulot könyörteli helyzetbe hozza karrierje után. "Az első guggolás erősnek bizonyult" - mondja. Másfelől egy edző azt mondja, hogy hallotta, hogy Shaul az üzletben tartja a helyi gyógyszert, mert sok sportolója megsérül.
Ő egyértelműen egy osztó jellegű - de az úttörő edzők gyakran. És ha más edzők megélhetését fenyegeti, akkor várható az ellenségesség. Egy napot Shaulval tudom, hogy edzés intenzív - de a kihívások is szembesülnek a sportolókkal és a katonákkal. Biztos, hogy a képzésnek meg kell felelnie ennek?
Megütni a falat
Visszamegyek a hegyi sportolókra egy újabb napi edzésre, ami még mindig mindent meggondol. Shaul határozottan bólint, amikor végigsétálok az ajtón, és azt mondja nekem, hogy dolgozzon ki egy helyi hegymászó csoporttal. A munkamenetet egy öt perces falfüggéssel indítjuk, hogy megragadjuk a tenyérpisztolyt, aztán három különböző tábori táblára helyezzük át őket - különböző vastagságú fadarabokból álló mászófalakat, hogy különböző szintű vásárlást tudjunk nyújtani. Egy perccel nyolc percet tartunk a táblán egy perc pihentetéssel.
Óvatosan figyelek, ahogy Shaul hegymászóinak könnyedén felfelé és lefelé mozognak a három tábla mindegyikében, és megátkozzák a gyenge grip erősségét, ami megakadályozza, hogy kilépjek a kezdő asztaltól. Mindössze 16 perc alatt gonosz hólyagot állítok fel az ujjaim belsejében, és hamarosan találom, hogy a tenyerem csúszós a vérrel.
Véget érünk egy csúnya magkörrel. A tíz EO-k négy fordulója - ahol a padlón mozogsz, a pillangós löket nélküli fegyver nélküli verzióval - öt súlytábla húzódik a mag forgatásához és egy perces felemelt oldalakhoz. Mi végezzük úgy, hogy a kezünket rizsvödrökben rugalmasabbá tesszük, hogy jobban kezeljük a markolat erejét.
- Megvan a teljes adag - mondja Shaul a végén. Mindent megtettünk, hogy az alap-fitnesz-sport-specifikus gyakorlatokon dolgozzunk. És rendben volt. Limeyért.
Az első benyomások tartanak
Talán nem meglepő, hogy egyesek ellenállnak a hegyi sportolók módszereinek. Végtére is, néhány extrém sportolók számára a szezon előtti kiképzés nem más, mint hogy a kanapén rángatták a bongot. De miután kipróbáltam, igazolhatom, hogy Shaul létesítményében való részvétel minden bizonnyal a katonák és a téli sportolók számára is jobban teljesít. Igen, a képzés kemény, de láttam, hogy Shaul milyen gondosan és módszeresen javította a hegymászók erősségét és fittségét.
Elengedhetetlen, hogy edzésük azt jelentette, hogy készen állnak arra, hogy keményen menjenek, mihelyt kezet hoztak.Figyelembe véve azokat a nagy szponzori nyereségeket, amelyeket olyan sportolók kapnak, akik a legmagasabb szinten teljesítenek az egész szezonban, úgy vélem, több téli sportolót és katonát keresnek Wyoming legsúlyosabb edzőjének segítségére az elkövetkező évszakok során.
További látogatás: mountainathlete.com
