Éppen akkor, amikor arra gondoltál, hogy elegendő a tányérodon, mentén migrén jön. Ez a fájdalmas állapot meglehetősen gyakori a terhesség alatt, de szerencsére sok mindent tud megtenni, hogy megelőzze és kezelje.
A fájó fej, a nulla energia és a sötét szobában lefeküdni. A csúnya migrén garantálja, hogy kisiklik, és az epizódok akár egy órát pár napig is tarthatnak.
A rendszeres "feszültségfejlődéstől" eltérően - ahol a fájdalom általában enyhe vagy mérsékelt, a fej mindkét oldalán más tünetek nélkül - a migrén sokkal enyhítőbb lehet.
A migrén általában e tényezők kombinációját vonja maga után:
- Tökéletes fájdalom a fej egyik oldalán
- Hányinger és hányás
- "Aura", homályos látás és szédülés
- Fény és zaj érzékenysége
Ha Ön egyike azon nők millióinak, akik migrénes betegségben szenvednek, mielőtt teherbe esne, a jó hír az, hogy szerencsések lehetnek, és megállapíthatja, hogy a baba egy üdvözlő szünetet tart.
A kutatások azt mutatják, hogy a terhesség hormonális változásai - különösen az ösztrogén emelkedése - könnyítik meg a migrén nyomorúságát a mamák 80% -ánál.
"Számos fizikai, biokémiai és érzelmi változás is létezik a terhességben, ami javítaná a javulást, beleértve a természetes fájdalomcsillapítók fokozott termelését, az endorfinokat" - teszi hozzá Anne MacGregor professzor Harley Street migrénes szakértő.
Sok nő esetében azonban a migrén egész kilenc hónap folyamán, különösen az első trimeszterben jelentkezhet. Az állapot akár olyan nőket is érinthet, akik még soha nem tapasztalták a migrént, mielőtt teherbe esett volna.
Amikor támadás merül fel, milyen fájdalomcsillapítást tehetsz?
Ellenőrizze orvosával, hogy milyen fájdalomcsillapítót tehet. Azt javasoljuk, hogy ne vegyen be ibuprofent 30 hét után, és ne szedje azt 30 hét múlva; A paracetamol általában biztonságos. Nézze meg az NHS tanácsát a fájdalomcsillapítókról terhesség alatt.
Vannak más dolgok, amelyek segítséget nyújtanak a migrén megelőzésében:
- Rendszeresen enni. Igen, ez egy engedély a snackhez, így a vércukorszint stabil marad. Győződjön meg róla, hogy egészséges táplálék, nem pedig csokoládé vagy édesség: a cukorral járó összeomlás migrénhez vezethet.
- Alvás, nap, nyugalom. Nagyszerű tanács minden mama-in-várakozásra, de érdemes újból kijelenteni, mert az alváshiány összefüggésbe hozható a fejfájással és a szédüléssel. Vegyünk délutáni napsütést és ütemeztünk korai éjszakákat.
- Szerezzen friss levegőt. A hormonok pusztítást okoznak a testhőmérsékletével, és valószínűleg általában érzékenyebbek a szagokra és a könnyűre, ezért a túl sok időbefésülés túlságosan sok időt tölthet be, ami forró, fülledt és fejfájást idézhet elő. Kötelezzék, hogy minden nap 20 perces sétát vegyen.
- Maradj hidratált. "A terhesség gyengéd gyakorlása létfontosságú, de dehidrációhoz vezethet, ami fejfájást okozhat. Győződjön meg róla, hogy sok vizet inni, edzés előtt és után "- javasolja Matt Plowman táplálkozási szakértő (cardiffsportsnutrition.co.uk).
- Próbálja ki a relaxációs technikát. Terhesség jóga, meditáció, masszázs, biofeedback, akupunktúra, még egy kicsit figyelmes színezés: mindent megtesz, hogy csillapítsa az elméd és a stresszt. Feszültségünket a testünkben tartjuk, így amikor nyomás alatt érez, vegyen öt lassú mély lélegzetet, és csináljon néhány egyszerű húzást.
- A triggerek azonosítása: Tartsa be a migrén naplót, hogy nyomon tudja követni az aktiválókat. Legyen az éhség, a koffein (vagy a koffein kivonása), túl sok idő van a képernyő előtt, vagy az a titokzatos fagylalt, amelyet véletlenül ebédre evett, és azonosítja a mintát.
Legfőképpen ne aggódj: nincs bizonyíték arra, hogy a migrén károsítja a gyermeket. Egyes tanulmányok a migrén tüneteit a magas vérnyomás és a pre-eclampsia fokozott kockázatával hozták összefüggésbe, így az orvosával vagy a szülésznővel folytatott csevegés a legjobb út, különösen akkor, ha gyógynövényes vagy homeopátiás gyógyszerkészítéseket tervez.
A migrén lehet kellemetlen, de mint a sóvárgás és az élénk álmok, gyakran az egyik olyan dolog, ami terhességet kelt, de eltűnik, amikor a baba debütál.
Ha többet szeretne megtudni a migrén terhességről, nézze meg a migrénes beavatkozást a migraine.org.uk weboldalon
