Az egylábú román teherhúzás kiváló lépés, amíg az egyensúly a karcolásig tart. Ha kevesebb gazella vagy Bambi-on-fagyasztott-tó van, akkor a kezelni kívánt súlyt korlátozza a lecsúszósodó lábad. A megoldás? Tartsa a padló egyik végét, vagy egy sarokba, egy súlylemezbe vagy egy célzott építésű készletbe, amelyet földrengésnek hívnak. Lehetőséged lesz arra, hogy betöltse a sávot, hogy a hastáncok működését és egyensúlyát javítsa.
Hogyan kell csinálni
szettek 3 ismétlés 8 mindkét oldalon Pihenés 30sec
A padlón rögzített súlygyűrű egyik végével fogja meg a másik végét, és egyik lábán álljon, miközben egy nagyon kicsi kanyarban tartja a másik lábát. Hajtson előre, amennyire csak lehetséges, és hagyja, hogy a beültetett láb egy kicsit meghajlódjon, majd álljon hátra, tartsa egyenesen a hátát. Ehhez adj hozzá ezt a napot, mint egy hatalmas finisher.
Több lépés, amit meg kell tennie.
Hatodik érzék
Javítsd meg a propriocepciódat és kinyitod a rejtett tartalékok agilitását és erejét
A pontosság az, hogy a test képes helyzetérzet átadására, az információ elemzésére és tudatos vagy öntudatlan módon - a megfelelő mozgással. Ez része az egyensúlynak, a részleges koordinációnak, a részbeni agilitásnak, és a közelmúltbeli tanulmányok azt mutatják, hogy javítható. Itt van, hogyan.
1. Tandem állás
Az első lépés a mesterhez. Állj egy lábjal a másik előtt, a lábujjhegy. Tartsa 30 másodpercig, majd becsukja a szemét egy másik 30-ig. Ismételje meg a másik oldalon.
2. Gólya
Vagy, ahogy tudod, egy lábon állva. Miután a csukott szemmel tarthatod, a karjaiddal utánozhatod a futó mozdulatokat, hogy tovább mérjék egyensúlyát.
3.Swing
Ha egylábú kiegyenlítésre használják, add hozzá egy lábszárnyakot a felmelegedéshez támogatás nélkül. Kezdje egyenes lábával, majd hajlított térdre mozduljon el - és gyorsítsa fel.
