A börtön nem ideális oktatási környezet. Tevékenysége korlátozott, a készlethez való hozzáférés korlátozott, és nem adják ki pontosan a fehérje-rázkódásokat a kocsmában. De egyesek a körülményekhez képest nagymértékben megpróbálják javítani fitnessüket, miközben bent vannak.
Clint Warrent 2010-ben elítélték az emberkereskedelemről szóló marihuánáról, és tíz hónapra ítélték el a Willard-Cybulski Correctional Institution, Connecticutban. Míg ott kialakított egy izomépítő testtömeg-tervet, amely szintén a valós világban működik.
Újra megformált emberré vált. "Tévedtem, és mindent megteszek, hogy továbblépjek tőlük" - mondja Warren MF-nek. "Most már egy tanúsított személyi tréner vagyok, egy webfejlesztési ügynökséget vezetek, és mentorozom a drog- és alkoholfogyasztókat."
Büntetési rendszer
Warren ígéretet tett arra, hogy nemcsak az idejét szolgálja. "Elköteleztem magam, hogy folytatom a javulást" - mondja.
A börtön előtt 215 kg-ot guggolt, 240 kg-ot húzva, 145 kg-ot megemésztett, 90 kg-ot nyomva, jóga, jiu jitsu és CrossFit. De a rabsága radikális újragondolást jelentett. Nem volt semmilyen súlya, így nem tudtam folytatni ezeket a nagy lépéseket. A testtömegre kellett támaszkodnom - szerencsére volt egy felhúzható bár, hátsó hosszabbító gép, dip-állomás és abs-kerék.
Ez az alkalmazkodási képesség azt jelentette, hogy nem akadályozta a súlyok hiánya. "Amint kijöttem, felfedeztem, hogy a" nagy négy "maxes csak enyhén esett vissza - mondja -, és elvesztettem 20 kg-ot [9 kg]. Pound for pound volt erősebb, mint amikor bejöttem.
A szabadon bocsátása után Warren megosztotta tapasztalatát a Reddit-ről (reddit.com/user/clintchiz) - célja az volt, hogy segítsen más bűnelkövetőknek életük megváltoztatásában. De a tippjei mindazoknak dolgozni fognak, akik az izomra akarnak csomagolni, de nincs helyük, vagy nem férnek hozzá sok készlethez.
Kérdezze meg a szakértőt
"Ha korlátozott felszereléssel rendelkezik, ez a terv brutális, de hatékony" - mondja Richard Tidmarsh, a Reach Fitness (r4reach.com) tulajdonosa és vezető oktatója. "A testtömeg-gyakorlatok rajongója vagyok, bárhová teheted őket, és nagyszerű eredményeket érhetsz el.
"A Clint terve négy napi két edzést tartalmaz - egy kora reggeli HIIT foglalkozik a zsírégetéshez és a kondicionáláshoz, egy későbbi pedig az egyéni izomcsoport növekedésére összpontosít" - mondja Tidmarsh. "A szupersett kombinációk és a magas rep erőt építeni és csomagolni a méret."
Clint Warren a börtön előtt és után:
Ha meg szeretné tudni, hogyan alakult át Clint Warren, szerezze be a férfiak júniusi számát.
Clint Warren a Stacked Agency és az Illuminate WP alapítója. Személyes blogja a clintonwarren.com-on
