A negyedik döntőbe várt francia győzelem után a dolgok komolyan vesznek Angliát. Az elődöntőben az elődöntő kedvencei és a rögbi bajnoki nehézsúlyúak Új-Zéland várja őket. Ez lesz Angliában a legnagyobb kihívás, de a hazai közönség előtt Steve McNamara csapata úgy gondolja, hogy felboríthatja az esélyeket. Itt Angliában Kevin Sinfield kapitány és a verseny legjobb helyezettje, Ryan Hall rámutat, hogy a héten előkészítettük a szombaton a Kiwis-t.
Hogyan lehet megverni Új-Zélandot
Kevin Sinfield A hazai világkupában való részvétel ragyogó. Amint a múlt szombaton a játék elindult, figyelmünket átváltottuk Új-Zélandra. Fontos, hogy az ellenfelek a hét elején legyenek a fejedben, és építsenek rajta. Ezt úgy tesszük, hogy az új-zélandi csapat képeit és videóit nézzük.
Ryan Hall Mindig megpróbálok jobban magam. Minden játékosnak más rendszere van. A verseny olyan, amire várakozással tekintünk. Jól játszottunk itt, hogy eddig eljussunk, és válasszuk ki. Most itt az ideje a nagy színpadon.
Prehabon, rehab és gyógyulás a sérülés kockázatának csökkentése érdekében
KS A prehab előtt az edzőteremben, használunk hab görgők és mobilitási gyakorlatokat, hogy minket készen áll a futás és emelés súlyokat. Ezt követően jégkamrákat vagy jégfürdőt használunk. A szántóföldi ülések után úszni kezdünk, és a medence közepén gyengéd joghézagot kapunk. Masszázzsal is rendelkezünk.
RH Van egy olyan területünk az edzőteremben, ahol fizikailag fél óráig vagyunk - kicsit olyan, mint a jóga. Hetente egyszer csináljuk. Nagyon sok nyújtást, masszázst és kis támogató mozgásokat foglal magában - térdgörbék, csípő és nyaki mozgások - az izmok támogatására.
A teljes felmelegedés fontosságáról
RH Nagyon fontos, hogy ne hülyén üljünk az edzőteremben. Sokan azt gondolják, hogy a bemelegítés csak a nyújtásról szól, de a szívfrekvencia emelése is fontos, mert ez segít az izmai felmelegedésében. Néha az emberek ezt nem teszik, amikor súlyokat tesznek. Gyakran hideg, és elkezd felemelni.
A kick-start helyreállítása után leszállni a mezőt
KS Megpróbálok annyi ételt és folyadékot kapni, amennyit csak tudok az első 30 perces ablakban egy mérkőzés vagy edzés után. Szeretek valami ízleteset és könnyű leülni, mint egy csokoládé pirított, és rengeteg vizet rehidratálni. Akkor később lesz étvágyam.
RH Rendszeres napokon, intenzív edzés után "tornaterem" van, mint a pizzák, szendvicsek és sült csirke, hogy visszanyerhessük a kalóriákat. Hülyén hangzik, de az emberek gyakran nem érzik éheset, miután gyakoroltak, és nagyon fontos, hogy megfelelően tankoljanak. Ez az, amit a "tornaterem" mögött rejlő ötlet van - magas a kalóriákban és könnyű fogyasztani.
A mentális gyógyulásra
KS Támogattam a kompressziós készlet viselésére, de a legfontosabb az alvás. Mindig egy kicsit durva éjszakai alvás után egy nagy játék, mert az adrenalin még mindig folyik, és nehéz az elméd, hogy kapcsolja ki, és állítsa le. De a legjobb, ha jó éjszakai alvásom van. Ez kulcsfontosságú számomra.
A nyomás kezelésére és a feszültségmentesítésre
KS A stressz valami, amit magára helyezett. Nyilvánvalóan hatalmas várakozás érkezik a csapaton kívül, de valószínűleg megegyezik azzal, ami benne van. Örülök, hogy Angliában lépek, és hazamegyek, és meglátogatom a feleségemet és a gyerekeket - ez igazán segít a stressz megszüntetésében.
Angliában New Zealand november 23-án, szombaton játszik a Wembleyben. A kick-off 13 órakor van.
A Gillette partnersége az RFL-vel és annak elkötelezettsége, hogy RFL-edzőkbe fektessen, a Great Start program része, amelynek célja a következő generáció ösztönzését célzó edzők ünneplése és ösztönzése. További információért kattintson ide.
