Soha nem volt probléma az edzés elvégzésével - ez a helyreállítás, amiben nem vagyok jó. Éppen ezért, ezen a héten, lebuktam, hogy kipróbáljak valami újat hasznosítási stratégiák.
A kezelés: i-sopod floatation tank Hogyan működik: Ez relaxációs terápia, melyet a Floatworks Londonban kínál, magába foglalja azt, ami egy sci-fi film klónozó tartályának tűnik. De a DNS-szekvenáló goop helyett 500 kg sót tartalmazó vízzel tölti meg, amely lehetővé teszi, hogy a felszínen lebegjen. Az ízületek súlyával és a gravitáció megszelídítésével a vérnyomása és az oxigénbevitel csökkenése, miközben a vér áramlása nő. Ez a döntéshozók szerint a laktátot leöblíti és csökkenti a stressz hormon kortizolszintjét. Anglia labdarúgó Wayne Rooney-nak van egy a házában és a brit tripla jumper Phillips Idowu egy rajongó. Előkezelési tréning: Annak érdekében, hogy megfelelő testet adjak a testemnek, edzettem egy tornatermi edzést az új kedvenc mellkasi edzésemmel - a gimnasztikai golyóstollat, amely egy Smith gépsorban volt. Az ítélet: Miután bezárta a fedelet, és kikapcsolta a fényt, úgy érzed, mintha egy vizes sírban úszik. Ijesztő, mint ez hangzik, az i-sopod valóban szellemileg és fizikailag megnyugtató hatással bír, miközben óvatosan kifelé halad előre-hátra. Nem teljesen megszabadulni az izomfájástól, de a fájdalom enyhült, és nyugodtnak éreztem magam. Az i-sopod munkamenetek ára 40 font, egy óra a Floatworks-nál, vagy csak egy péntekért vásárolhat otthonra.
A kezelés: Jég kötést Hogyan működik: Ha a kötést a testrészen körbeveszi, a területet legfeljebb két óráig hűti le. Ez megakadályozza, hogy a vér összegyűjtse a sérülést és csökkenti a duzzanatot. Pre-treatment training: Azt hittem, egy 19 km-es futás hagyna engem egy kis izomfájdal. Szerencsére a tesztre, de nem annyira szerencsére számomra, nagyon sok fájdalmat éreztem a bal karom felett. Elment a kötés. Az ítélet: Néhány perc múlva úgy érzi, mintha lerántotta volna a lábát egy hűtőben. Csak fél órát tartottam rajta, de ez ideiglenes fájdalomcsillapítást okozott nekem. Függetlenül attól, hogy jelentősebb hatása volt ez egy ilyen tudománytalan tesztben nehéz megmondani, de érdemes egy sporttáskában tartani. A jégkötések 3,91 fontért állnak rendelkezésre.
A kezelés: cseresznye Hogyan működik: A kőzettenyészetben magas szintű antioxidánsok, az úgynevezett antocianinok, természetes gyulladáscsökkentők, amelyek csökkenthetik a testmozgás által kiváltott izomfájdalmat, az Oregon Health & Science Egyetem új jelentése szerint. Pre-treatment training: Úgy döntöttem, hogy a Férfi Fitness FitBrit Challenge, egy nyolcas tornaterem kihívás. Az ítélet: Egy kicsit nehéz megmondani, hogy van-e hatásuk, de nagyon finom volt. A cseresznye kb. 3 £ -t tartalmaz egy táskából a helyi szupermarketből vagy a zöldségesből.