A triatlonhoz … Smart Triathlon Training
Luis Vargas, az intelligens triatlon tréning alapítója egy korábbi Ironman versenyző, aki online rendezvényt szervez eseményenként. Válassz egy triatlon távolságot, és fel fog készülni a felkészítésre. A Vargas arra használja, hogy szívritmus-figyelőt használjon, hogy tartsa a tabulátorokat az előrehaladásodon, így meg kell vásárolnia egyet. Webhelycikkjei mindent magukban foglalnak a tréning technikáktól kezdve a verseny napi idegeiért. azt mondják … "Célunk, hogy stresszt fektessünk a szervezetre oly módon, hogy alkalmazkodjon anélkül, hogy megszakítanánk" - mondja Vargas. "Ha valaki alacsony intenzitású 20 perces futtatással indul, például növelheti a stresszt úgy, hogy 60 percig ugyanolyan intenzitással vagy ugyanolyan idő alatt nagyobb ütemben fusson."
Költség: 11,50 fonttól hetente (legalább három hétig) - smarttriathlontraining.com
A gyors eredményekért … Scott Laidler
Ha gyorsan akarsz alakulni, Scott Laidler hat hetes edzéstervet kínál - beleértve az ételtervezőt -, hogy segítsen. Mondja meg Laidlernek az Ön igényeit, és megtervez egy kifejezetten az Ön számára tervezett programot, még akkor sem lesz sok közvetlen kapcsolat. Az ételterv részletezi a pontos makroelemeket, amikre szükséged van, és nehézségekbe ütközik az étrendből. azt mondják … "A mobilitás javítása segíteni fog minden edzésen és sporton," mondja Laidler. "Itt van egy lépés, ami ezt teszi. A lábainál a váll szélessége, a csípőre hajoljon, és lábaidat kinyújtotta. Teljesen zömök helyzetbe menjen, csökkentse a csípőjét amennyire csak lehet, miközben egyenesen tartja a karjait, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Költség: £ 289 - scottlaidler.com
A kövér veszteségért … Kommitted
A kész tervekhez való hozzáférés biztosítása helyett Karl Williams Kommitted tulajdonosa személyre szabott képzési és táplálkozási programokat tervez. A program során közvetlenül kapcsolatba léphet a Williams Skype-on vagy e-mailben visszajelzést és csípést a terveidhez. Ezenkívül Williams egy gyakran frissített blogot ír le, amely mindenre kiterjed a zsírégetéstől az edzés trükkökig. A Williams közvetlen kapcsolatfelvétele azt jelenti, hogy a képzési pontok száma korlátozott. azt mondják … "Húzzon egy testrészet hetente kétszer, nem egyszer" - mondja Williams. "Gondolj arra, hogy az izomot évente 104 alkalommal, az 52 helyett helyettesítse. Ez nagyobb erő és méret növekedést eredményez."
Költség: 200 font havonta - kommitted.co.uk
Olimpiai ismeretekre … Gale Bernhardt Consulting
Gale Bernhardt a 2004-es olimpiai triatlon coaching csapat tagja volt. Számos, a képzésről szóló könyvet adott ki, és készen áll a képzési tervek elkészítésére több kitartás eseményre, beleértve a futást és a hegyi kerékpározást. Egyszerűen vásárol egy tervet egyszeri költséggel. Nincs folyamatban lévő vagy rendszeres program, bár egy Bernhardt-val folytatott konzultációs munkamódot fizethet. azt mondják … "Komolyan vegye a táplálkozási programot - felejtse el az őrült étrendet, és válasszon valamit, amit az életéért fenntarthat" - mondja Bernhardt. "Ha extra súlyt viselsz, vegye le. Ez őrülten több ezer embert költeni egy kerékpárra, amely segít Önnek 3 lb [1,3 kg] égetéssel, ha 15 kg [6,8 kg] felesleges testzsírt hordoz.
Költség: 30 € - galebernhardt.com
Egy akció-hős test … Gym Jones
A Man Of Steel mögött álló edzői csapat és mind a 300 film biztosítja a tétel tervét a site tagjai csak "Megmentés" részében, valamint a filozófia, az elmélet és az edzéssportok cikkek mellett. Érdemes belevágni az "FYF" videókba - ez jelzi, ööö, Fuck You Friday -, ahol a legénység a Sparta ezen oldalán a legszigorúbb edzéseken keresztül vette át magukat. azt mondják … "Filozófiánk legfontosabb része az, hogy" A tudat elsődleges "," mondja GJ Rob McDonald. "A fizikai rész könnyű - csak szedik a dolgokat és lecserélik - de ha nem tudsz a fejedbe kerülni, akkor a fizikai edzés nem fog pszichológiai változásokat hozni, amelyek átjutnak az élet minden területére."
Költség: $ 50 (kb. 31 font) havonta, de korlátozott verzió áll rendelkezésre $ 10 - gymjones.com
Egy fitness közösség számára … Train Heroic
A fitneszközösség tagja a Train Heroic élvonalában. Akár tanácsra, bátorításra vagy versenytársakra van szükséged, megtalálod itt. Csatlakozhat a különböző csapatokhoz, mindegyik különböző képzési módszerekkel, és egy edző vezetheti, aki létrehozza az edzést. További versenyképes érzés? Legyen a hónap sportolója díjat. azt mondják … "Az elméleti megközelítéstől, az erőforrásoktól vagy az edzők származásától függetlenül négy leggyakoribb tényező a legerősebb oktatási környezetben" - mondja a Heroic Ben Crookston. "Ezek világos célokkal rendelkeznek, szakértői oktatásban részesülnek, strukturált képzési tervet használnak és azonnali visszajelzést kapnak. Győződjön meg róla, hogy a képzési környezetnek mindegyike van."
Költség: Ingyenes - trainheroic.com
