Egy mozdulat, hogy mindig is nagyon jó vagyok? A padprés. Nagyon szeretem azt az érzést, hogy a nagy súlyokat egy hajlamos helyzetből terheli, és azóta, hogy első alkalommal figyeltem a Commando-t, mindig nagyszerű piszkolt férfi melleket akartam.
Megkaptam őket egy olyan költség-év alatt, melyet a mellkasom túlszárnyalta és figyelmen kívül hagyva a hátsó izmamat azt jelentette, hogy nagydarab pecsekkel végeztem, de egy megfelelő érzés. És ez is gyengítette a mellkasi izomzatát ahhoz a pontig, hogy húztam egy mellizmust a vállam beillesztési pontjától a Royal Marine Potential Officer Selection Test során, amelyet öt vagy hat évvel ezelőtt végeztek a maghoz. A műtét költsége 3 000 fontot tett ki, és hat hónapos gyógyulást vett igénybe - ez hosszú idő ahhoz, hogy teljes érzést érjen el.
Azóta megtanultam a leckét, és azóta keményen dolgoztam, hogy olyan testet hozzon létre, amely megállít minket, mint a király egy kis gyomos rokona. És ez egy kicsit több sérülés-ellenálló is.
Mindez nagyon fontos ezen a héten a fejlett testtranszformációmban, mert Pieter Vodden edzőem úgy döntött, hogy talán a legnehezebb mellkasi edzést teszem, amit valaha is csináltam - akár 30 perc alatt a lehető legtöbb próbaprés. Ez az egész a növekedés elősegítésére és a mentális hitetlenségem tesztelésére szólt, és aztán még többet tesztelt. Igen, utólag azt hiszem, csak látni akart, hogy sírjak. Biztosan közel került.
Mielőtt megnézné a videót, győződjön meg róla, hogy hány ismételt munkát végeztek egy órán belül. Aztán, amikor figyeled a klipet, menj le az edzőterembe, és menj magadhoz. Az első személy, aki legyőzni engem, és tudassa velem, hogy a Twitteren kap egy díjat!
De várj! Mielőtt kihúznád a győztes összeget, végül meg kell csinálnod az ördögi FLR finisher-t. Nem fogok többet mondani róla, itt hagyom, hogy a videó szóljon nekem. Ma elegendő lehet egy nyugodt sarok találni, ahol leülhetsz egy szót magaddal később.
Egy utolsó dolog, amit az első hétben elfelejtettem megemlíteni - a testösszetételt a DEXA scan, a testzsír elemzés aranyszínvonala alapján mértem. Ez történt a bodyscanuk.com-ban, és a végső videóban részletesen elmesélem, hogy a DEXA eredményeim mennyire megváltoztak a 12 hetes átalakításom során, ezért tartsd szemmel a szemét.
