Rengeteg dolog volt rossz a munkamódszerekkel a múltban. Ha például az Mad Men-t nézte, amely a Madison Avenue reklámügynökségek irodájában áll az 1960-as években, akkor észrevette, hogy a legtöbb munkavállaló egyenletesen osztja idejüket azáltal, hogy szexista megjegyzéseket tesz,.
Az egyik dolog, hogy feltétlenül helyes volt abban az időben, azonban az volt, hogy a munkanap véget ért, amikor elhagyta az irodát. Az okostelefonok helyett rotációs tárcsázó telefonok voltak, amelyek nem voltak kénytelenek minden pillanatra nézni, nem utolsósorban azért, mert túlságosan bosszantónak tűntek ahhoz, hogy valóban használják őket.
Napjainkban egyre nehezebb lépni az irodából, hosszabb órákon dolgozni, és kimondatlan várakozással arra, hogy bármikor válaszoljon e-mailekre. Személyes edző Lawrence Price (Fafitsake.com) ismeri a mai mindenkori kultúrájának igényeit, sőt bárki is, hiszen mindennapos napi nyolc órás képzést nyújt ügyfeleinek, a szakmai élet részeként minden órában fenn kell tartania a szociális média jelenlétét.
Annak érdekében, hogy a mentális szünetet fontossá tegye az internetről, az Ár nemrégiben részt vett egy 24 órás közösségi médiában, egy Bupa kampány részeként, ami azt mutatja, hogy élvezte.
Nagyszerű volt - hihetetlenül felszabadító. Ez lehetővé tette számomra, hogy az életet az én közvetlen tapasztalataim révén nézzem meg, szemben a telefon képernyőjén. Ez mentális értelemhez vezet, és nincsenek olyan zűrzavarok, amelyek fel tudnak épülni, ha minden nap a telefonján eltemetett fejével töltik az összes információt.
Személyi edzőként Ár jól ismeri a pihenőnapok értékét, hogy fizikai helyreállást tesz lehetővé a nehéz ülések után, de úgy véli, hogy a mentális gyógyulásra időben történő felépítés ugyanolyan fontos. Itt van három tippje az égetés elkerülésére.
1. Hagyja a Smartphone hátulját
Nem számít, mennyire eltökélt a szünet az internetről, ha megvan az okostelefonod veled, a kísértés, hogy röviden bejelentkezik a Twitterre vagy az Instagramra, valószínűleg túl sok. Ne félj, hogy időnként teljesen becsukja a telefont.
"Vasárnaponként kikapcsolom a telefont, bedobok egy fiókot, és hagyom a napot" - mondja Price. "Barátokkal és családommal töltenek időt, és általában kikapcsolnak.
"Ha nincs állandó értesítője vagy kis emlékeztetője, hogy van valami, amit lehet tenni, akkor rendkívül hasznos. Ez lehetővé teszi számomra, hogy a munkanap alatt élesen maradjak."
2. Hallgassa meg testét és pihentesse, ha szükséges
Amikor fáradtnak érzi magát, próbáljon meg korán este. Ez egyszerű tanács, de sokan közülünk figyelmen kívül hagyjuk. Egy jó éjszakai pihenés fizikailag és szellemileg újjáéledhet, különösen a munkanap végén.
"Mindig van mit tenni, legyen az online vagy offline, és a hét folyamán felépül" - mondja Price.
"Péntek este van egy mentális és fizikai fáradtság, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. A testednek szüksége van a többire. Nem harcolok ellene, amikor a testem szerint egy jó éjszakai alvás rendben van. Jöjjön pénteken, gyakran korán aludni és nyolc órát kapni. Szombaton ébredek frissen és energizálva. Ez lehetővé teszi számomra, hogy többet tegyek, amit gyakrabban akarok tenni."
3. Ne keressen rövid távú javításokat
Mind a szellemi, mind a fizikai alkalmasság hosszú távú projekteknek kell lenni, különös tekintettel arra, hogy sok éven át egészséges és boldog maradjon. Ahelyett, hogy minden olyan fegyveren megy, amely hét napos fitnesz robbanással megy, ami fizikailag megtört és szellemileg kudarcba fulladt, nézze meg edzését azzal kapcsolatban, hogy miként segít megőrizni a jó egészséget évtizedek óta.
"Olyan korban élünk, ahol az emberek érdeklődnek a gyors javítások iránt" - mondja Price. "Elsődleges célként az aktív élettartamot kell gondolnunk. A mostani helyreállítás és képzés sokéves előnyökkel jár."
A Bupa UK kampány kiemeli annak fontosságát, hogy pihentesse, helyreállítsa és javítsa az időt. A Bupa olyan fizetős termékek kínálatát kínálja, amelyek szintén segíthetnek. További információért keresse fel a bupa.co.uk/bupa-on-demandot
