Mielőtt egy másik reggel felébredne, amikor bűntudatot ébresztett azzal, hogy ismét megint elvesztette a türelmét, megtanulhatja, hogyan nyugodjon meg, amikor felismeri a triggereket.
Mindannyian tudjuk, hogy az őrült asszony a tekintetével a szemében, mint az összes pokol laza, igen, ugyanaz, aki csak nem tudja, hogyan nyugodjon le, vagy csak pirosat lát. És még rosszabbá válik, néhány srácnak ez a szörnyű képessége, hogy elveszíti az örökké szerető szart. A probléma az, hogy önmegvalósító próféciává válik. Ha valaki nem hallgatja meg, amit mondani akarunk, még hangosabbnak is mondjuk.
Mielőtt ezt megtudná, meggondolkodtok, ravingok és üldözték őt a város körül, mint a kísérteties edényből szökevény. Ön már nem a középiskolában van, annál inkább hagyja, hogy egy srác a legjobbat kapja azáltal, hogy az őrült szemekbe kerül, annál több károkat okoz önképével és önbecsülésével.
A jó hír az, hogy nem, nem vagy valójában őrültség, csak az életedben lévő személyre engeded, hogy őrülten reagálj. Hogy megmentse magát és önbecsülését, két lehetősége van: elhagyhatja őt, vagy megtanulhatja, hogyan nyugodjon le.
Ha úgy döntesz, hogy maradsz, ne felejtsd el, hogy az egyetlen módja annak, hogy mindent megállsz, azáltal, hogy a ciklusba zúdítasz. Ön nyilvánvalóan nem tudja ellenőrizni a viselkedését; csak megváltoztathatja a sajátját.
Hogyan nyugodj meg: Próbáld ki ezeket a 15 dolgot, hogy nyugodj meg a csatában
A következő alkalommal, amikor úgy érzed, hogy a füled egyre forrósodik, és az arca dühödten pirosra fordul, próbálj meg egy pillanatra elmenni és emlékezzen ezekre a tippekre, hogy megnyugodjon. Akkor talán észreveheted, hogy mindannyiónak van egy produktív beszélgetése annak, ami az első helyen állt.
# 1 Menj sétálni. Ha elveszíted a türelmét, akkor egy fiziológiai válasz ténylegesen megtörténik, ami azt jelenti, hogy nem minden a fejedben. A düh vagy frusztráció felszabadítja az adrenalin nevű hormont. Az adrenalin rohanása valószínûleg az õrült szemének az oka.
Ha járni vagy más módon növelni a pulzusszámát, akkor felülbírálhatja az adrenalin reakciót. A pulzusszám és a légzés normálizálása azonnal megmutatkozik, és végre megragadhatja a haragot, amely meg akar tartani. [Olvasd el: 25 inspiráló tipp, hogy motiváltan dolgozzanak ki]
# 2 Smile. Amikor mosolyogsz, az arcodon izmok vannak, amelyek megindítják a szerotonin, a jó érzületekért felelős hormont, ami szinte lehetetlen haragot tartani. Tény, hogy bármikor aggódni fogsz, csak egy nagy mosolyt adsz magadnak. Ez csak egy másodpercig tarthat, de néha mindössze annyit kell tenned, hogy egy egyszerű mosolygós pillantást vetesz magadnak ahhoz, hogy megnyugodjon.
# 3 Zárja be a szemét és gondolja át a biztonságos helyet. Mindannyian ott van az a hely, ahol nyugalmat találunk. Amikor úgy találja, hogy dühös és elveszíti az irányítást, zárja be a szemét és képzeljétek el egy biztonságos helyet, amely megnyugtatja az idegeit.
Keressen egy csendes helyet, csukja be a szemét, és gondoljon arra, ahogyan érez, ha biztonságos helyen vagy. Ha elég hosszú ideig jársz, a harag és a frusztráció elhalványodik, és így visszatérhetsz a földre. [Olvassa el: Hogyan keressünk belső békét egy rendetlen kapcsolatban?]
# 4 Távolítsa el magát a helyzetből. Bárhová is vagy, menj ki onnan. Az idő nagy részében, egyszerűen eltávolítva a helyzetet és találni valami mást, hogy összpontosítson vagy megteszi, eltávolítja az érzésedet. Nem fogja hallgatni rá, hogy hallgasson ebben a pillanatban, tehát vegye el a lépést, találjon valami mást, és végül meg fogja találni, hogy a válasz arra, hogy hogyan reagáljanak jobban, világossá válik. [Olvassa: 14 módja a küzdelmek legyőzésére egy kapcsolat]
# 5 Ne essen csapdába. Azok a srácok, akik a nőket a vadon élik, ismerik a kiváltóikat Amikor találkoztam a férjemmel, egy nap azt mondta nekem: "Ó, remélem, nem őrült meg." Amikor tovább nyomtam, azt mondta nekem: "Az összes lány, akit valaha keltem, őrült volt." egy pillanatra elgondolkozott, majd megkérdezte: "Meg voltak őrültek, amikor találkoztatok velük, vagy csak miután velük voltál?"
Vannak olyan fickók, akik tudják, hogy milyen jó módokon vezetnek őrületbe. Ne essen a csapdába. Tudd meg, hogy elmondja az összes helyes dolgot, hogy megbántja az érzéseidet, hogy érzelmeket érezzen, és próbálja meg kihozni a reakciót. Még meg is próbálhatja felvenni, hogy rosszul érzed magad.
Tudja meg, mi az, amit csinál, hogy őrültessé váljon, és úgy dönt, hogy hagyja, hogy elhúzza a hátadat. Hamarosan meg fogja találni, hogy ha nem tud tovább emelkedni belőle, akkor abbahagyja. [Olvassa el: Hogyan lehet megszakítani a kapcsolat manipulálását]
# 6 Tegye le a telefont! Mit csináltunk a szöveges üzenetek és a mobiltelefonok előtt? Valószínűleg mindannyian sokkal jobban járunk. Mielőtt szöveges háborút kezdene, ha valami olyasmit küldesz neki, ami reakcióba kerül, és tényleg eléri, tegye le a telefont.
Meg fogja találni, hogy nem mondja ki az arca sértő dolgokat, hogy nincs probléma a telefon billentyűzetén. Ha távolodtál, valószínűleg nem is olvasod el, mi történik. A legjobb, ha elhúzza a telefont, és nem veszi fel, amíg mindent el nem fúj. [Olvassa el: Miért a közösségi média megöli a kapcsolatot]
# 7 Csinálj jóga. Nem kell egy osztály, hogy jóga. Ha van egy szőnyeged és tudsz néhány mozdulatot, menj rá.A jóga egy módja annak, hogy a Chi a testében pozitív módon áramoljon, ami visszaadja a normális állapotba. A gyermekek pózjában is üldöztetés néhány ember számára. Amikor mogyoróvá tesz, ragadja meg a szőnyegét, menjen az edzőterembe, vagy keressen békés helyet, hogy elrejtse a házát, hogy újra megtalálja az egyensúlyát.
# 8 Sorold fel azokat a dolgokat, amiket szeretsz rólad. Amikor felborulsz, minden józan ész kifogy az ablakon. Olyan idõpontban, amikor nem idegesítesz vele, jegyezd fel mindazokat a szép dolgokat, amelyeket neked tett, vagy azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz róla.
Ha gyorsan nyugodni szeretne, amikor úgy érzi magát, hogy dühös, csak ne engedje meg. Vedd fel a listádat, és olvasd el újra egy-tízig újra és újra, amíg el nem tudod tenni a pillanatban a perspektívát. Ha emlékeznek arra a dolgokra, amiket szeretsz róla, ezek a pozitív gondolatok néha felülbírálhatják azokat a dolgokat, amelyek rákényszerítenek. [Olvasd el: 12 életkérdést, amelyek segíteni fogják a jövőképedet]
# 9 Engedje el. Vannak olyan fickók, akik túlreagálnak bármikor, ha valami olyasmit mondanak, amit nem szeretnek, és el fognak vonulni tőle. Ennek az az oka, hogy bármilyen nő őrült. Ha az embere folyamatosan felemeli a harcodat azáltal, hogy elfut, elzárja vagy fizikailag elhagyja, akkor hagyja el.
Fogadok, hogy abbahagyja, hogy gondoljon arra, hogy mit tett, ha megpróbálja abbahagyni a mondást. A bizonytalan srácok nem tudják kezelni a kritikát, és így nem hallják meg. Ha elengeded őket, tízből kilenc alkalommal, akkor ülni és pörkölni rajta, azon tűnődve, miért nem üldözi őket a szobában. Ha abbahagyja az üldözést, ígérem, hogy nem fognak futni. [Olvassa el: Hogyan működik egy szünet a kapcsolat működik]
# 10 Játssz a "Ez az igazi" játék. Ha a kapcsolatod hajlamos egy macska- és egér üldözésre, akkor tervezzük meg, hogy segítsük egymást az olyan időszakokban, amikor a dolgok túl melegek. Játssz az "Ez az igazi" játék. Mi az? Ez egy olyan játék, ahol megkérdezik tőle egy kérdést, majd azt kérdezi: "Valódi vagy nem valódi?"
Például, ha ideges vagy, hogy későn jött haza, amikor azt mondta, hogy korán haza lesz, kérdezheti a kérdést: "Azt mondtad, hogy korán jön haza, valódi vagy nem valódi?" Érzelemmentes kérdésekre ragaszkodva megkapja a választ, amit akar, hallja, amit mondani kell, és az őrült szemeket visszahelyezheti az őrült szekrénybe. [Olvassa el: Harc a kapcsolatban: Hogyan kell csinálni?]
# 11 Menj vásárolni. Ha minden más nem sikerül, menjen vásárolni. Igen, ez így van, minden harc közepén, csak felkelni, megragadni a kulcsokat, és vásárolni. Még egy kis ingyenes vásárlás is felemelheti a szellemeket, és megadhatja neked az időt, hogy megnyugodjon, mielőtt a dolgok kiszabadulnak.
# 12 Don ' ne igyál! Ha tudod, hogy ideges vagy, ne kezdjen el inni. Ha intenzív érzelmekkel kevered az alkoholt, akkor olyan, mintha a dízel üzemanyagot tűzbe dobná. Az alkohol jó ötletnek tűnhet, hogy segítsen elfelejteni, hogy érzi magát, de ami valóban tennivaló, az az, hogy elveszíti az irányítást. Ne nyúljon el egy italt, hogy megnyugtassa az idegeit - ez csak egy módja annak, hogy a dolgokat a golyók elvesztéséig emeljék fel.
# 13 Hívja ismerősét. Ha tudni szeretné, hogyan kell megnyugodni a valódi gyorsabb, ahelyett, hogy egy szabálytalan sikolladásos meccset választott volna, fogd be a telefont és hívd fel a barátodat. Nem csak barátok, ez az, aki nem csak azt mondja, amit hallani szeretne, hanem inkább az igazat és azt, hogy mit kell hallania. [Olvasd el: 13 jelek a barátaidat tönkreteszik a kapcsolatot]
# 14 Gyakorold finomhangolást az érzelmi készségeken. A legjobb módja annak, hogy legyőzzük a kontroll elvesztését, az, hogy átsétáljunk a lépéseken, hogy megnyugtassuk magunkat, mielőtt felhasználnánk őket. A viselkedési mintázat megváltoztatásának egyetlen módja az, hogy újra és újra reagáljon és válaszoljon.
# 15 Hagyja jóra. Ha úgy látszik, hogy nem kezelheted vagy nyugodhatsz, akkor tudnod kell, ha valaki nem jó neked. Olyan, mint a mérgező emberek. Ha soha nem reagált a múltban, ahogyan most reagál, akkor van valami az aktuális kapcsolatodról, ami nem egészséges az Ön számára.
Ha úgy találja, hogy csapdába ebbe a ciklusba, és úgy viselkedik, mint aki nem tudja, akkor itt az ideje annak megvizsgálására, hogy ez jó neked. [Olvasd el: 7 titkos jeleket, amelyek felfedik a rossz kapcsolatot]
Az érvek és a frusztráció minden kapcsolatban normális, feltéve, hogy nem ártalmasak vagy más módon mérgezőek. De ha megtanulhatod, hogyan nyugodj meg és hűtsd le érzelmeidet, hogy ne reagálj rázósan, és elveszítsd az önuralomodat, akkor csak úgy találod, hogy a harcok intenzitása kiszabadul.
