Mi a földön egy múmia MOT? Penny Stretton ellátogatott egy fizioterapeuta egy szülés utáni ellenőrzéshez.
Közel egy évvel a második babám után, még mindig nem éreztem magam, mint a régi énem. Alsó háta fájdalmai voltam, a térd és a kismedenceim egy kicsit éreztem a csillogó oldalon.
- Szüksége van egy múmia MOTre - mondta egy barátom. Azt hittem, viccelődik, de elmagyarázta neki, hogy egy fizioterapeuta után született.
Találkoztam Sinead McCarthy-val a Six Physio-val, aki szülés utáni ellenőrzésre specializálódott, hogy teljes körűen értékelje a hasizmokat, a testtartásomat és a medencét.
Sinead megkérdezett mindenféle kérdést az én 9lb 8oz baba szállítmányozásáért, és figyelmesen hallgatta a válaszomat.
Aztán felmérte a fájdalmas bal térdemet, figyelte, ahogy felkapaszkodok, felemelve minden lábát a földről. Ahogy zaklattam, azt mondta, hogy a fájdalom az alsó, a lábam és a hasizmok gyengeségéből eredhet, ami azt jelentette, hogy a térdem nem támogatott, és a gyakorlatok erősítésével segíthet.
Ezután kismedencei ellenőrzést végeztek - és nem számítottam rá, hogy ez belsõ. Kezdetben kissé kínos volt, de Sinead nagyon megnyugtató volt.
Elmondta nekem, hogyan kell megfelelően dolgozni a medencem padlóján, ügyelve arra, hogy elkezdhessem a nyomást a hátsó folyosóról, majd mindent felemelve és előrefelé húzva.
Ahogy gyakoroltam, érezte, milyen jól teljesített az izom. Arra a következtetésre jutott, hogy a kismedencei padló még mindig egy kicsit gyenge, és azt tanácsoltam, hogy naponta három 10 kismedencei gyakorlatot végeztem, és minden egyes alkalommal 6 másodpercig tartom a nyomást.
>> Mit kell olvasnunk: Miért fontos a medencefenék gyakorlatok?
Meglepődtem, amikor Sinead kerekes volt a sonográfiai berendezésekben - nem voltam átvizsgálva, mivel terhes voltam!
Pontosan ugyanúgy használta, mint a bőröndöt, és a dopplert behelyezte, de ezúttal a gyomorizmok közötti térre pillantott. Ezek gyakran a terhesség részévé válnak, és nem mindig kötötték vissza egymást.
Sinead rámutatott, hogy az enyém visszaesett a lábujjaim felett és alatt, de alatta egy kis rés volt. Néhány célzott ülőhelyen keresztül beszélt, miközben a képernyőn nézte, hogyan végezték az izmok mélyebb rétegeit. Meggyőzően elmagyarázta, hogy a szakadék nem okoz gondot, és az izmaim stabilak maradtak.
A megbeszélés végén világos tanácsokat kaptam arról, hogyan erősíthetem meg testemet.
Sinead azt javasolta, hogy pilates gyakorlatokat végeztek az aktuális futásaim mellett.
Sokkal jobban voltam felszerelve, hogy gondoskodhasson a medencem padlójáról, beleértve azt is, hogy hogyan üljek a kádba!
Biztos voltam benne, hogy világos stratégiámmal rendelkezem, és enyhíti a fájdalmam és fájdalmam, és én is jól éreztem magam, hogy elsőbbséget adtam az egészségemnek - általában az én két gyermekem mindig először jön. Nagyszerűen emlékeztettünk arra, hogy anya, anyukámnak kell vigyázni a testemre - kívülről kifelé.
