Soha nem gondolta volna, hogy egy újszülött aludni fog, könnyű lenne, de ha rossz szokásokat tapasztal, átveszi az életét,
Egy újszülött alszik. Nagyon. Naponta 16 és fél drága órát veszít az álom. De amikor a másik hét és fél évet minden pár órában ki kell tölteni, és ugyanolyan előkészítésre van szüksége, mint egy Lady Gaga jelmezváltás, úgy érezheti, hogy az új érkezése sokkal, sokáig ébren van. Ne aggódj - még néhány hét múlva is vannak trükkök, hogy könnyebbé tegye az alvás / ébredés ciklusát.
1. Éjjel megkülönböztetni a napot
Nincsenek órák vagy fények az anyaméhben, így a csecsemők az éjszakai és napi különbség ismerete nélkül jelennek meg. Megoldás: A csecsemő test órája néhány hétig tart, így időnként állítsa be az energia szintjét. "Az első néhány héten minimálisra kell tartania a munkát, enyhítse a lassú felszabadulású ételeket, például a dióféléket, a banánt és a zabkását, és aludjon, amikor csak lehet" - mondja Mandy Gurney, a szülésznő, a Millpond Gyermekkórház alapítója.
Enyhén lassú felszabadulású élelmiszerek, például diófélék, banán és zabkása, és aludj, amikor csak tudsz
2. Hosszú és gyakori takarmányok
Néhány csecsemő akár egy órát is eltarthat a tápláléktól, és ha hamar táplálja, megváltoztatja és betelepedik, mint ébren van, hogy több élelmet keljen. Megoldás: Legyen emlőrák. "Érezd, milyen nehéz a mellek, mielőtt egy takarmányt adnál" - mondja Alison. "Az újszülöttek mindkét oldalán 20-30 percet vesz igénybe, hogy megkapják, amire szükségük van. Ezután óvatosan vegye le és érezze a melleit. Ha üresek, akkor ez jó jel. "A feedsek közötti rövid ablak maximalizálása érdekében ne változtassa meg a babáját éjszaka, hacsak nincs rá szükség.
3. Kemény a szél
A szél megakadályozhatja a baba alvóhelyét, ezáltal kimerülten hagyja Önt. Jelzi, hogy a gyermeke szélnek van, hogy felemeli a térdét, nyikorgatja, sír és hátat fordít.
Megoldás: Figyeld meg, hogyan táplálja. - Túl sok levegőt vesz? A retesz megfelelő? Megegyezik a képlet vele? Ezek mind olyan kérdések, amelyeket az Ön egészségére látogató válaszolhat - mondja Alison. Gripe víz - régimódi gyógyszer gyógynövényekkel és nátrium-bikarbonáttal - segíthet, mivel lebomlik a légbuborékok.
Mennyi ideig kell az újszülöttnek aludnia? Itt találja meg
4. Alvás egész nap, egész éjjel felébred
Ébredt a baba felé, néhány órával ébredt az éjjel, hogy aludt a nap folyamán. Ez bosszantó lehet, mert bár a napi állásidőt élvezheti, éjszaka fizet. Megoldás: A testóra visszaváltásához meg kell mutatni a különbséget éjjel-nappal. "A nap folyamán kölcsönhatásba léphet, énekeljen és beszéljen a gyerekkel, de éjszaka ellenkezőleg - nincs beszélgetés vagy szemkontaktus" - mondja Mandy. Bár kísérteties lehet, ha délután hosszabb ideig aludni akarja, hogy megkaphassa valami kész, ne.
5. Sírás és sok ébredés
Ha a baba fáradt, éhes vagy kényelmetlen, akkor csak annyit mond, ha sír. "Ha egy szendvics / szundi szokásba kerülsz - ahol a baba csak keveset tud táplálni, mielőtt elaludna - az éhesen ébredni fog, nem lesz elég minőségű pihenés, és folyamatosan elárasztják és felborulnak - mondja Mandy. Megoldás: Ne hagyd, hogy a nap közepén legyen. Próbálja csiklandozni a lábát, vagy megváltoztatni a pelenkáját, hogy ébren tartsa "- mondja Alison. A cumik meghosszabbíthatják az etetési időt, miközben hálát, énekelnek vagy muszlinot helyeznek a szomorkájába a gyermekágyban. "Minden rendben van, amit az első hat hétben segíteni tudunk. Nagyon fontos, hogy az időzítés jobb, mint a technika" - mondja Mandy.
6. Nincs rutin
Lehet, hogy kimerült, és küzd, hogy megtudja, mi a teendő, ne gondoljon rutinra. De ha valamilyen rendben van a napoddal, valóban segíthet. Megoldás: A rutin nem szigorú menetrendet jelent, hanem útmutatót ad. "Ha az etetés megtörtént, jó egy három órás minta követése, amely magában foglalja az etetést, a pelenkázást és az alvást, és győződjön meg róla, hogy friss levegőt is kapsz" - mondja Alison. Ez azt is jelenti, hogy egy kis időbe telhet, hogy felzárkózzon Trónok harca dobozkészlet is.
Van tippje az alvási ciklus létrehozásához? Lássuk közelebb.
