Attól, hogy az igazságosságot a Kick-Ass filmeket a közeljövőben a Quicksilver szuperhős szerepében Bosszúállók: Ultron Kora, Aaron Taylor-Johnson nem idegen, hogy keményen edzett a képernyőre. Ő szerepe 2014-ben Godzilla egy példaértékű példa, a Taylor-Johnson főszereplésével, mint Ford Brody, az USA hadseregének hadnagya, aki kulcsfontosságú szerepet játszik egy óriási, városromboló gyík elleni küzdelemben.
"A Ford valóban átkerül a filmen belül, mind belsőleg, mind külsőleg" - mondja Taylor-Johnson. "A fegyveres bombákkal kapcsolatos szakértelmének köszönhetően a katonai igényekhez hasonló szakértő, és minden kéz a fedélzeten." Ahhoz, hogy a fegyveres erők tagjaként meggyőzzön, a színész folyamatosan rutinszerűen folytatta Richard Smedley edzőjét, lenyűgöző alakja Kick-Ass 2.
"Aaron sok TRX munkát végzett az alapképzésben" - mondja Smedley. "A gyomor olyan részeit érinti, amelyeket a padlózatokon nehéz elérni. Ami az izomképződést illeti, nem akartam, hogy egy dumpy testépítő kinézete - azt akartam, hogy sportosnak nézzen ki, így nagy horderejű és súlyos súlyú mozgás volt, ami jó definíciót ad, de növeli a funkcionális erősséget is.
Smedley katonai hátterét használta a színész elé terjesztésére. Olyan mozdulatokat tett, amelyek a magját ugyanúgy vették fel, mint a készenléti állapotok alatt. Nem volt irreális, egydimenziós gyomorgyakorlat - az összes rúgás és büntetés, amit csinált, a magjától érkezett, ezért először ezt kellett kezelnie, mielőtt hipertrófiát végezne.
Szeretne faragott testet faragni? Próbáld meg Smedley mag-busting áramkörét.
1 Súlyozott ugrás
Próbálja ki ezt a plyometrikus ugrás súlyozott verzióját minden kézben egy súlyzóval. "Gyorsan felépíti a quadjait, mert eltalálja a gyors összehúzódású izomrostokat, és megnyújtja őket" - mondja Smedley.
2 TRX deszka
Növelje a deszka intenzitását úgy, hogy felfüggeszti lábát a TRX kengyelében. "Folytassa ezt a lépést" - mondja Smedley. "Az alsó végtagra fektetheti magát, ezért erősítse meg az izmokat azáltal, hogy először tökéletesíti a padlót."
3 Háromszemélyes préselés
Rendeljen három széket egy háromszög alakban, és egy lenyomva tartja a lábaidat egy kézzel a másik kettőre. "Ez lehetővé teszi, hogy sokkal tovább lehessen érni, és hozzáférjen a mellső izmok külső részéhez" - mondja Smedley.
4 Farmer séta
"Ez működik" - mondja Smedley. "A nagy súlytáblákkal való járás minden kézben nagyszerű testmozgás, de jó váll definíciót is ad."
Nézze meg az exkluzív videót, hogy hallja Taylor-Johnson gondolatait a filmen
