A három triatlon-tudomány közül a kerékpározás határozottan a legerősebb. Kezdetektől fogva 15 km-es kerekutazást indítok az irodába és vissza minden nap. Nem úgy hangzik, mint egy csomó, de figyelembe véve, hogy a triathlon kerékpárja mindössze 5 km, úgy vélem, hogy sokat segíteni fog a kerékpáros edzésen, amit edzőteremmel rendelkező edzőteremben kell tennie. Múlt hét Megállapítottam, hogy az intervallum sokkal nagyobb kihívást jelent a vártnál, és az én edzésterv a ciklus ciklusának hasonlóan strukturált ülései voltak ezen a héten, így érdekelt, hogy milyen nehéz lenne. Sőt, még soha nem is futott volna edzésgyakorlót, és ahogy a Virgin Active honlapja rámutatott: "a design nagyon különbözik a közúti versenyzőtől." Kíváncsi voltam, az edzőterembe indultam, és három hat perc kemény pedálozás után négy perc könnyű pedálozással. Az első dolog, amit a motorról vettem észre, szokatlan ülése volt. Sokkal jobb, mint egy normál közúti kerékpár, a kormányszerkezethez hasonlít a triatlon aero-rudakhoz, de nagyjából 45 ° -kal elforgatva felfelé. Kezdetben furcsának érezte magát, de miután a könyökét bedugta a támasztó résekbe, és beállította az ülést a megfelelő magasságra, meglepően kényelmes volt. Gyors felmelegedés után elkezdtem keményen pedálozni, felemelve az ellenállást, és arra törekedtem, hogy a teljes fordulatszámot 100 percig tartsam a teljes hat percig. Gyorsan rájöttem, hogy túlságosan ambiciózus voltam az ellenállás mellett, és semmilyen módon nem tudtam fenntartani egy tisztességes fordulatszámon még 60 másodpercig. Miután néhány fokkal visszaszorítottam az ellenállást, gyors, szilárd ütemben végeztem. Néhány perc múlva izzadtam a vödröt és keményen lélegeztem, és hatalmas megkönnyebbülés volt, amikor elértem a könnyű pedálozási fázist. A következő két gyors szakasz rendkívül kemény volt, és ráztam és kimerültem, amikor végül elhúztam a kerékpárt a végén. Az intervallum kerékpározása kevésbé volt nehéz, mint az intervallum, de csak igaz. Remélhetőleg ugyanolyan hasznos lesz a sebesség növelése és a verseny ideje növelése érdekében. A hét három edzője "A ciklus végén csökkentse a terhelést és növelje a lábát, hogy lazítsa meg a quadjait és a combnyeregeket" - mondja Virgin Active fitnessfőnöke, Alan Holl. "Ez segíteni fogja az úszási átmenetet egy kicsit könnyebbé tenni, és a felsőtest viszonylag nyugodt marad a kerékpározás közben".
További információ a Virgin Active Indoor Triathlonról virginactive.co.uk További információk a képzésre, szerezze be a magazint. Feliratkozom most és adunk neked öt kérdés 5 fontért. Itt letöltheti a mag digitális verzióját.
