Miután majdnem egy évtizede bajnoki formában maradt a boxverseny legsúlyosabb versenytársakkal szemben, megbocsájtaná Carl Froch-ot, hogy lazítson a kora reggeli futamokon, mert kevésbé volt kényelmes a konyhában, talán még az elbűvölő Dupla Deckerben is - és igen, Froch mindent megtett. De bár a szám a skálán lehetett volna emelkedni, ez nem a megszokott utáni karrier csúszik egy kényelmes pundit ülés. Nem sokáig.
"Szeretnék egy Ironman-triatlonot csinálni" - mondja az egykori szuperközépsúlyos világbajnok, aki júliusban nyugdíjazása óta félig komolyan ütötte a medencét, füldugókat használva a dobhártya védelmére. Jean Pascal. "Nagyon sok van a 2016-ban, és komolyan gondolkodom rajta. Egyedülállónak találtam az úszást, de most már jobban élvezem - térdre nincs hatása, és bejutok a zónába. Nem elég jó 2½ mérföldet csinálni nagy ütemben [az Ironman úszás 3,8 km], de én megcsinálnám.
A többi láb? Már gondoskodtak. "Már sikerült feljutnom, egy félig vagy egy teljes maratonnal rendes tempóban, és meg tudom csinálni a kerékpározást" - mondja Froch. "Mielőtt 40 éves vagyok, szeretnék kipróbálni. Kemény munka lenne, de elérni egyet, hogy ezt a bankban szerezzen … mindaddig, amíg van valami a fejemben, hogy dolgozzon, ez formába fog állni. "És persze ott van a esztétikai szempontból. "Ha a hosszú távú futókat nézed, elég vékonyak, de ha megnézed az úszókat, mindannyian eléggé jól néz ki - kiegyensúlyozott, tisztességes vállak, sovány derék. Megnéztem, hogy mit akarok kinézni, és elvigyem a figyelmemet.
Ha ez meglepő, valószínűleg nem. A sok rajongó számára ismert Cobra a Cobra egyik brit bokszolója mindennapos nagyszerű pályafutását kemény munkával és kitartással kitalálta, néhány nagy mérkőzésén keresztül, miközben az ellenfelek a későbbi fordulóban tartják a nyomást. Az András Dirrell és Mikael Kessler elleni meccsfutó mérkőzéseken végső soron megragadta a kezdeményezést, hogy egy pár közeli döntést hozzon, míg Jermain Taylor ellen 14 másodperccel a küzdelemben maradt a kedvence … és Persze mindkét mérkőzését George Groves angol csapattársa ellenében leállította a fiatalabb harcos (11 éves fiatal) a haldokló körökben. Ő olyan ember, aki felgyorsult a célvonalon, és még nem fejeződött be.
"Edzés vagyok, mert mindig ezt tettem" - mondja. - Nem nevezek semmiféle harcosokat, de nem akarok lenni ezek közül a fickók közül, akik visszavonulnak a boxból, és kövérekké válnak, formájukból és idősebbekké válnak. Szeretnék mindig úgy nézni, mintha világbajnok voltam. Nekem és gyermekeimnek van [Frochnak van egy fia és két lánya - a legfiatalabb csak egy hete - a Rachael Cordingly modellel], mert szeretnék még mindig velük dolgozni. És nem nehéz ezt megtenni. Soha nem fogok képesek legyőzni a 12 háromperces bokszolási fordulót, hacsak nem erre specializálódtam, de mindig formában maradhatok."
Ő is elkezdett ütni a bárban. "Soha nem emeltem ki súlyokat egész életemben" - mondja Froch, aki mindössze 12 éve szinte teljes pro boxizációs pályafutása során támaszkodott semmire, csak nyomásra, húzásra, üldözésre és hagyományos útmunkára. - De most húzogatom, próbálom megpróbálkozni, súlyzós súlyzókkal, súlygyarapító gyakorlatokkal. Megpróbálok egy kicsit összeszedni. Jobban nézel ki, magabiztosabbnak érzi magát, jobban néz ki a ruhákban … amikor a tervezőmestereimet viselek, vagy csak egy inget és egy farmert, ez segít. "Nottingham született, nőtt és lakott, nagy rajongója a helyieknek márka Paul Smith.
Froch egy régi barátjával folytatja edzését, alacsonyan tartja a repseket, és a mozdulatok nagyok, miközben a gazdálkodók sétálnak és hatalom megtisztítja - "Lehevered, fizikailag kimerült. Ez a motoromhoz igazodik "- és még mindig használ néhány mozdulatot, amiket megtudott a BBC torna bemutatásáról Centrifuga - "handstand press-ups, a planche, mindez".
Felgyorsulni kezd, 160 kg-os repedésekkel és egy 120 kg-os padozattal, amely már az övében van. De nem rohan. "Még mindig 10% -nál kevesebb testzsír van, de most már körülbelül 13 és fél kő [86 kg], körülbelül 8 kg a szuper-középsúlyon túl" - mondja,. "Megpróbálok eljutni a 14 kőhöz [89 kg], de tartsd a testzsírt le, és egy fontonként egy kiló fontosságú izomot rakjak fel. Nem akarok túl nagy, túl gyorsan. Nem akarok nagy és erős, és még mindig, mint a mostohaapám - ő 20 kő. Ő a súlyemelő, de nem tart 30 másodpercet egy harcban.
"A harc megnyerése érdekében erős és robbanásszerű erővel kell rendelkezned a jó állóképességgel, hogy minden ütemben dobhasson nagy ütéseket" - mondja Froch. "Mivel a boxolás a súlyt befolyásolja, fontos, hogy erősítsenek olyan feladatokat, amelyek nem növelik az ömlesztett mennyiséget, ezért nem használok kifeszítő felszerelést vagy súlyt.
JAVASOLT: Punching-Bag edzések
"Amikor küzdöttem, klasszikus mozdulatokat csinálok, mint pl. A préselés, a dörzsölés és a duzzogás - mindössze 300-at egy munkamenetben, mert a hangerő egyenlő. Vannak olyan változatok is, így a testem sohasem fog megszokni az edzésemre, mert sokkolja az izmokat, és arra kényszeríti őket, hogy erősebbé váljanak. " De a boxolás nem csak az erősségről szól. "A legtöbb edzésnap magában foglal néhány kardio-t, például kihagyást, hegymászásokat, hat mérföldes futást - amit 35 percen belül csinálok - és pálya sprinteket" - mondja Froch. "Amellett, hogy javítják az alsó test erejét, ezek a fúrók növelik anaerob kapacitását, így intenzíven dolgozhatok 12 háromperces fordulókon." A következő oldalakon megtalálja az egyik froch-boksz-edzési rutint, amelyet az első osztályában használt. Szálljon le az edzőterembe, és kezdje el ma.
