Húzódzkodás szettek 4 ismétlés 15 "A húzások segítenek egy erős felső háznak építésében" - mondja Ruben Tabares, HayeA kondicionáló edző és a dietetikus, valamint egy olimpiai reménykedő a 400 méteres gátfutásban. "Kezdjünk testtömeges húzással, majd tartsunk egy csomó csengőt a lábad közé, ahogy javulsz. Miután kényelmesen érezte a súlyát, növelje azt, hogy folyamatosan nyomja az izmokat, hogy erősödjön és növekedjen. " guggolás szettek 4 ismétlés 15 "Kezdjük a testtömeggel, majd fokozatosan hozzáadjuk a súlyt. 'Még David nem túl nehéz, "mondja Tabares. 'Nem akar annyira terjedelmesnek lenni, hogy korlátozza sebességét vagy mobilitását. mártogatós szettek 4 ismétlés 15 "A testtömeg-csökkenések nagyszerűek a tricepszek erősítéséhez, amelyek segítenek abban, hogy kifejlesszék a kar erejét, amire gyors, erőteljes felvételeket kell készíteni," Tabares mondja. Orvos golyó abs dob szettek 4 ismétlés 100 "Kezdjünk egy ülő helyzetben körülbelül egy méterre egy állandó partnertől, és kérjük, hogy dobja el az orvosi labdát. Fogd be és térd vissza, érintsd meg a padlón a fejed mögött, majd ülj le és dobd vissza egyenesen rájuk. Ez segít megépíteni az erős absz, amelyre szükséged van a test felvételek és átadása hatalom az alsó felsőtest, amikor a növény a lábad, hogy dobja a bomba. A magas ismétlések segítik a kitartást. " Ruben Tabares és David Haye vegyen teljes ételt A Sun Chlorella "A" az optimális fizikai teljesítmény érdekében. Menj sunchlorella.co.uk további információért.
További edzések esetén a legjobb harcosok készen állnak a gyűrű készítésére, feliratkozhatnak a magazinra. Öt számot adunk öt fontért.
Egy másik számára David Haye edzés, kattintson ide.
